Hvad er den gennemsnitlige levetid for mænd? Lever mænd eller kvinder længere? Statistikker viser, at den globale gennemsnitlige levetid for mænd er 77 år, hvor mænd har en signifikant højere forekomst af sygdomme end kvinder. Så hvilke metoder fremmer lang levetid hos mænd? Health120 deler sine indsigter nedenfor.
Minimer brugen af smertestillende medicin
En ny undersøgelse fra Harvard Medical School, der omfattede 16.000 mænd, viste, at daglig indtagelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen øger risikoen for forhøjet blodtryk med 38 %.
Oprethold regelmæssig seksuel aktivitet
Nyere australsk forskning viser, at daglig samleje i ugen før ægløsning forbedrer sædkvaliteten og øger konens chancer for at blive gravid.
Tandpleje kan forebygge skaldethed
Forskere ved Universitetet i Granada i Spanien har opdaget, at skaldethed ikke kun er forbundet med genetik og stress, men også er tæt knyttet til tandsygdomme. Derfor bør personer, der oplever hårtab, konsultere en tandlæge.
En ny undersøgelse fra Max Planck-instituttet i Tyskland viser, at mænd, hvis koner er 9-11 år yngre, har en 11 % lavere risiko for tidlig død.
Styrk bækkenbundsmusklerne
Dette træner effektivt blære- og penis-funktionen og forebygger erektil dysfunktion og urininkontinens.
Stræb efter forfremmelse
En britisk undersøgelse har vist, at dødeligheden blandt de lavest rangerende embedsmænd er tre gange så høj som blandt de højst rangerende embedsmænd. Manglende kontrol på arbejdspladsen kan være en væsentlig medvirkende faktor.
Spis et æble om dagen
Mænd over 50 har en højere risiko for tarmkræft end kvinder. Den britiske velgørenhedsorganisation Bowel Cancer UK anbefaler et dagligt indtag på 18 g fibre. En banan indeholder 1,8 g fibre, mens et æble (med skræl) indeholder 4 g – de mest praktiske valg.
Reducer kødforbruget
Nyere forskning fra Pennsylvania State University viser, at en reduktion af kødforbruget mindsker risikoen for kræft og hjertesygdomme og samtidig hjælper mænd med at bevare deres virilitet.
Queen Mary University of Londons medicinske fakultet har fundet ud af, at kortere arbejdstid for hustruer hænger sammen med lavere depression blandt ægtemænd.
Børst med din ikke-dominerende hånd
At børste tænder eller holde en kop med din mindre anvendte hånd hjælper hjernen med at danne nye hukommelsesceller og forebygger dermed demens.
Sænk kolesterolet
Urologiske specialister ved Temple University School of Medicine anbefaler, at man holder op med at ryge, taber sig og sænker kolesterolet for at fremme blodcirkulationen og forbedre den seksuelle livskvalitet.
Ti minutter sollys om dagen
Vitamin D-mangel hos mænd kan føre til hårtab, lav libido, muskelsvaghed og ledsmerter. At udsætte sig for sollys i 10-15 minutter om dagen forebygger sådanne mangler.
Metoder til at forlænge dit liv – efter at have læst ovenstående bør du nu forstå disse vigtige punkter! Kultiver gode vaner i dagligdagen og prioriter regelmæssig motion!