Jaká je průměrná délka života mužů? Žijí déle muži nebo ženy? Statistiky ukazují, že průměrná délka života mužů na celém světě je 77 let, přičemž muži vykazují výrazně vyšší výskyt nemocí než ženy. Jaké metody tedy podporují dlouhověkost u mužů? Health120 se o své poznatky podělí níže.
Minimalizujte užívání léků proti bolesti
Nová studie Harvard Medical School, do které se zapojilo 16 000 mužů, zjistila, že denní užívání nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, zvyšuje riziko hypertenze o 38 %.
Udržujte pravidelnou sexuální aktivitu
Nedávný australský výzkum ukazuje, že denní pohlavní styk v týdnu před ovulací zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje šanci na otěhotnění.
Péče o zuby může zabránit plešatosti
Vědci z univerzity v Granadě ve Španělsku zjistili, že plešatost nesouvisí pouze s genetikou a stresem, ale také úzce souvisí se zubními onemocněními. Muži, kteří trpí vypadáváním vlasů, by proto měli navštívit svého zubaře.
Nedávná studie Max Planck Institute v Německu zjistila, že manželé, jejichž ženy jsou o 9–11 let mladší, mají o 11 % nižší riziko předčasného úmrtí.
Posilujte svaly pánevního dna
Tím účinně procvičujete funkci močového měchýře a penisu, čímž předcházíte erektilní dysfunkci a močové inkontinenci.
Usilujte o povýšení
Britský průzkum zjistil, že úmrtnost mezi nejnižšími úředníky je třikrát vyšší než u nejvyšších úředníků. Jedním z hlavních faktorů může být nedostatek kontroly v práci.
Jezte každý den jablko
Muži nad 50 let čelí vyššímu riziku rakoviny tlustého střeva než ženy. Britská charitativní organizace Bowel Cancer UK doporučuje denní příjem 18 g vlákniny. Banán obsahuje 1,8 g vlákniny, zatímco jablko (se slupkou) poskytuje 4 g – což jsou nejvhodnější možnosti.
Omezte konzumaci masa
Nedávný výzkum Pensylvánské státní univerzity ukazuje, že omezení konzumace masa snižuje riziko rakoviny a srdečních onemocnění a zároveň pomáhá mužům udržet si mužnost.
Lékařská fakulta Queen Mary University of London zjistila, že kratší pracovní doba manželek koreluje s nižší mírou deprese u manželů.
Čistěte si zuby nedominantní rukou
Čištění zubů nebo držení šálku méně používanou rukou pomáhá mozku vytvářet nové paměťové buňky, čímž předchází demenci.
Snižte hladinu cholesterolu
Urologové z Temple University School of Medicine doporučují, aby přestání kouřit, hubnutí a snížení hladiny cholesterolu podporovaly krevní oběh a zlepšovaly sexuální kvalitu života.
Deset minut slunečního svitu denně
Nedostatek vitamínu D u mužů může vést k vypadávání vlasů, nízkému libidu, svalové slabosti a bolesti kloubů. Vystavení se slunečnímu záření po dobu 10–15 minut denně těmto nedostatkům předchází.
Metody pro prodloužení života: Po přečtení výše uvedeného nyní rozumíte těmto klíčovým faktorům! Pěstujte si zdravé návyky v každodenním životě a upřednostňujte pravidelný pohyb!