北京の外資系企業で働く黄さんは、長時間の業務でスーツを着用し、エアコンの冷風環境下に長時間いるため、ふくらはぎに冷えを感じることが多い。専門家によると、人体には温度を自律調節する機能があるという。
エアコンの効いた部屋に長時間いると生理不順に注意！高温環境（夏など）では、皮膚の血流が加速し、体表温度が上昇し、発汗によって熱を放出する。一方、低温環境（冬季など）では、体温低下を防ぐため血液循環が緩やかになる。しかしこの自律調節機能は瞬時に切り替わらない。暑い屋外から冷房の効いた室内に入ると、末梢血管が速やかに収縮できず、末梢循環不良を引き起こす。そのため室温が長時間低すぎると、腹痛や生理痛などの症状を招きやすい。
体調不良は冷房環境の長期暴露が原因であるため、環境改善が鍵となります。冷房使用時は定期的に窓を開けて換気し、設定温度は24℃～25℃程度に保つことが最適です。エアコンの定期的な清掃を行い、冷風が直接当たらないようにしましょう。屋外活動を増やし、吸汗性に優れた綿素材の衣類を選ぶなど、適切な服装を心がけてください。1時間ごとに立ち上がって体を動かし、末梢の血行を促進しましょう。
以上が、エアコンの効いた部屋に長時間いることで生じる月経不順への注意点です。ノースリーブの服を好む女性は、真夏でも薄手のジャケットを携帯し、エアコンの効いた部屋に入ったらすぐに羽織ることをお勧めします。ノースリーブの服とエアコンは、エアコン性肩関節周囲炎の「主犯」だからです。ミニスカートを好む方は、オフィスにバスタオルやタオルを常備し、長時間デスクワークの際には膝にかけて冷えを防ぎましょう。長期間の冷えは関節炎を誘発する恐れがあります。女性の方は、過度に締め付けるウエストシェイパーやヒップアップパンツの着用も避けるべきです。これらは血行を妨げ、症状を悪化させます。長時間デスクワークをする人は、1時間ごとに立ち上がって体を動かし、末梢の血行を促進しましょう。