Nyonya Huang, yang bekerja di perusahaan asing di Beijing, sering merasakan sensasi dingin di betisnya akibat penggunaan rok profesional yang lama dan paparan lingkungan ber-AC yang berkepanjangan. Ahli mencatat bahwa tubuh manusia memiliki kemampuan termoregulasi alami.
Lingkungan ber-AC yang berkepanjangan dapat mengganggu keteraturan menstruasi. Dalam kondisi suhu tinggi, seperti musim panas, sirkulasi darah kulit meningkat, meningkatkan suhu permukaan dan memfasilitasi pelepasan panas melalui keringat.Sebaliknya, dalam kondisi dingin seperti musim dingin, sirkulasi darah melambat untuk meminimalkan kehilangan panas. Namun, fungsi regulasi alami ini tidak dapat beralih secara instan. Saat berpindah secara tiba-tiba dari lingkungan luar yang panas ke ruang ber-AC, pembuluh darah perifer tidak dapat berkontraksi cukup cepat, menyebabkan sirkulasi darah yang buruk di ekstremitas. Akibatnya, paparan yang berkepanjangan terhadap suhu dalam ruangan yang terlalu rendah dapat dengan mudah menyebabkan gejala seperti nyeri perut dan dismenore.
Karena ketidaknyamanan ini berasal dari paparan yang berkepanjangan terhadap lingkungan ber-AC, mengubah pengaturan sangat penting. Saat menggunakan AC, pastikan jendela dibuka secara berkala untuk ventilasi. Hindari mengatur suhu terlalu rendah; menjaga rentang 24°C hingga 25°C adalah optimal. Bersihkan unit secara teratur dan hindari paparan langsung terhadap aliran udara dingin. Lakukan aktivitas di luar ruangan dan pilih pakaian yang sesuai, prioritaskan bahan katun dengan sifat penyerapan kelembapan yang baik.Bangun setiap jam untuk meregangkan anggota tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah perifer.
Poin-poin di atas merupakan langkah pencegahan terhadap ketidakaturan menstruasi akibat paparan AC yang berkepanjangan. Bagi yang menyukai atasan dengan tali spaghetti, bawalah cardigan ringan selama musim panas. Segera kenakan cardigan tersebut di bahu saat masuk ke ruang ber-AC, karena kombinasi pakaian tersebut dengan udara dingin merupakan penyebab utama peradangan bahu akibat AC.Bagi yang menyukai rok pendek, disarankan untuk menyimpan handuk mandi atau handuk tangan di kantor. Menaruhnya di atas kaki selama bekerja di meja dalam waktu lama dapat mencegah kedinginan, yang dapat menyebabkan arthritis seiring waktu.Wanita juga sebaiknya menghindari pakaian yang terlalu ketat di pinggang atau yang mengangkat bokong, karena hal ini dapat menghambat sirkulasi darah dan memperparah gejala. Bagi yang bekerja di meja dalam waktu lama, disarankan untuk berdiri dan bergerak setiap jam untuk merangsang aliran darah perifer.