가을이 왔고 바깥에는 바람이 불지만 실내 공기는 여전히 뜨겁습니다. 에어컨을 사용해 온도를 낮추는 것도 흔한 일입니다. 에어컨의 등장이 생활에 많은 편의를 가져다준 것은 부인할 수 없지만, 건강 위험도 존재합니다. 에어컨이 가동되는 방에 자주 들어가면 감기에 걸리기 쉽습니다. 여성분들에게 에어컨은 몸을 편안하게 해줄 수 있지만 피부 건조 문제도 발생합니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요?
에어컨을 너무 오래 쐬면 피부에 해로울까? 자주 에어컨을 쐬는 경우 피부 관리를 위해 무엇을 더 먹어야 할까?
1. 물 마시기
꾸준히 물을 마시는 것은 매우 좋은 습관입니다. 물을 많이 마시면 체내 순환을 촉진할 수 있습니다. 인체의 수분 비율이 상당히 높다는 점을 고려할 때, 물을 마심으로써 피부 내부 순환을 돕고 세포가 영양분을 전달하는 과정을 원활하게 할 수 있습니다. 평소 목이 마를 때까지 기다리지 말고 꾸준히 물을 마시는 습관을 들이세요.
2. 꿀물 꾸준히 마시기
피부 건조는 비타민 A 부족으로 각질층 대사 장애가 생겨 피부가 처지고 노화될 수 있습니다. 꿀을 섭취하면 비타민 A를 흡수할 수 있으며, 꿀 속 아미노산은 피부 영양 공급에도 효과적입니다. 꿀물을 꾸준히 마시는 것은 간단하면서도 효과적인 방법으로 피부 건조를 예방하니 시도해 보세요.
3. 당근을 많이 섭취하세요
비타민 A를 말하면 많은 사람들이 당근을 떠올립니다. 당근에는 카로틴이 함유되어 있어 소장에서 비타민 A로 전환되어 피부 표면을 보호하고 피부를 더욱 매끄럽고 윤기 나게 합니다. 이 때문에 비타민 A는 미용과 피부 미용에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 따라서 채소를 볶을 때 영양 풍부하고 효능이 뛰어난 당근 한 개를 추가해 보세요.
4. 검은 깨
비타민 A가 미용에 효과적이라면 비타민 E의 효능도 무시할 수 없습니다. 검은 깨에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용으로 피부를 지속적으로 촉촉하게 하고 탄력을 높여줍니다. 또한 검은색 식품은 일반적으로 혈액 보양에 좋으며, 검은 깨를 섭취하면 혈액 순환을 촉진해 몸이 충분한 영양과 수분을 공급받아 보습 효과를 얻을 수 있습니다.
5. 견과류
견과류는 에너지를 기반으로 한 식품으로, 에너지 보충에 매우 효과적입니다. 함유된 지방산, 미네랄, 항산화제는 피부 탄력을 강화할 뿐만 아니라 피부 노화 방지 능력을 높이고 세포 재생 및 회복을 촉진합니다. 호두, 밤, 잣 등을 섭취할 수 있으며, 물론 너무 많이 먹지 말고 하루에 3~5알 정도가 적당합니다.
이상으로 건조한 피부를 관리하는 방법에 대해 소개했습니다. 하루 종일 에어컨이 가동되는 실내에 머무는 분들은 피부 변화를 항상 주의 깊게 관찰해야 합니다.