秋が訪れ外は風が吹くものの、室内の空気は依然として熱く、エアコンで冷房を使うこともよくあることです。エアコンの登場が生活に多くの便利さをもたらしたことは否定できませんが、健康リスクも存在します。エアコンの効いた部屋に頻繁に出入りすると、風邪を引きやすくなります。女性にとってエアコンは体を快適に保てますが、肌の乾燥問題も生じます。では、どうすればよいのでしょうか？
エアコンの使いすぎは肌にダメージ？頻繁に使うなら何を食べてスキンケアすべき？
1. 水分補給
こまめな水分摂取は非常に重要です。水分を多く摂ることで体内の循環が促進されます。人体の水分含有率は比較的高いため、水分補給は皮膚内部の循環を助け、細胞が栄養素をスムーズに受け渡すのをサポートします。普段から意識的に水分を摂り、喉が渇いてから飲むのは避けましょう。
2、ハチミツ水を継続的に飲む
肌の乾燥はビタミンA不足が原因の場合もあり、角質層の代謝異常を引き起こし、肌のたるみや老化を招きます。ハチミツを摂取すると体内でビタミンAが吸収され、ハチミツに含まれるアミノ酸も肌を滋養する効果があります。ハチミツ水を継続的に飲む方法は簡単で効果的、肌の乾燥防止にぜひお試しください。
3、人参を積極的に摂取する
ビタミンAと言えば、多くの人は人参を思い浮かべます。人参に含まれるβ-カロテンは小腸でビタミンAに変換され、肌表面を保護し、より滑らかで輝く肌へと導きます。このためビタミンAは美容効果が高いと称され、野菜料理を作る際には栄養豊富で効果抜群の人参を一本加えることをお勧めします。
4、黒ごま
ビタミンAが美容効果を持つ一方、ビタミンEの効果も見逃せません。黒ごまにはビタミンEが豊富に含まれ、強力な抗酸化作用で肌を潤し、弾力性を高めます。さらに、黒い食品は一般的に血液を滋養する効果があり、黒ごまを食べることで血行促進も期待できます。これにより体全体が十分な栄養と水分を得られ、保湿効果が得られます。
5、ナッツ類
ナッツ類はエネルギー源となる食品で、エネルギー補給に非常に効果的です。含まれる脂肪酸、ミネラル、抗酸化物質は肌の弾力性を高めるだけでなく、肌の抗老化能力を向上させ、細胞の再生と修復を促進します。クルミ、栗、松の実などが食べられますが、もちろん食べ過ぎは禁物で、1日3～5粒程度が適量です。
以上が乾燥肌対策の知識です。一日中エアコンの効いた室内にいる方は、常に肌の変化に注意を払いましょう。