Syksyn saapumisesta ja ulkona vallitsevasta tuulisesta säästä huolimatta sisätilat ovat usein epämiellyttävän lämpimiä, minkä vuoksi ilmastointi on yleinen ratkaisu jäähdytykseen. Ilmastointi on kiistatta kätevä, mutta se aiheuttaa terveysriskejä. Toistuva altistuminen ilmastoiduille ympäristöille lisää alttiutta vilustumisille. Naisille ilmastointi tarjoaa mukavuutta, mutta se voi johtaa ihon kuivumiseen. Mitä siis pitäisi tehdä?
Vahingoittaako pitkäaikainen altistuminen ilmastoinnille ihoa? Mitä pitäisi syödä ihonhoidon kannalta, kun käyttää ilmastointia usein?
1. Nesteytys
Säännöllinen veden juominen on erittäin hyödyllistä. Runsaasti vettä juomalla edistetään kehon verenkiertoa. Koska vesi muodostaa merkittävän osan ihmiskehosta, nesteytys auttaa ihon sisäistä verenkiertoa ja helpottaa ravinteiden siirtymistä solujen välillä. Tee tavaksi juoda vettä säännöllisesti koko päivän ajan, äläkä odota, kunnes tunnet janoa.
2. Juo säännöllisesti hunajavettä
Ihon kuivuminen voi johtua myös A-vitamiinin puutteesta, joka häiritsee sarveiskerroksen aineenvaihduntaa ja nopeuttaa ihon veltostumista ja ikääntymistä. Hunajan nauttiminen auttaa A-vitamiinin imeytymistä, ja sen aminohapot ravitsevat ihoa. Säännöllinen hunajaveden juominen on yksinkertainen mutta tehokas tapa torjua ihon kuivumista – se on kokeilemisen arvoista.
3. Lisää porkkanan kulutusta
Kun puhutaan A-vitamiinista, mieleen tulee usein porkkana. Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi ohutsuolessa ja suojaa ihon pintaa, jolloin iho muuttuu sileämmäksi ja kirkkaammaksi. Tämän ansiosta A-vitamiini on saanut maineen ihon kaunistajana. Kun paistat vihanneksia, lisää mukaan ravinteikas porkkana sen erinomaisista hyödyistä.
4. Mustat seesaminsiemenet
Vaikka A-vitamiini tarjoaa kaunistavia etuja, E-vitamiinin roolia ei pidä aliarvioida. Mustat seesaminsiemenet ovat poikkeuksellisen rikkaita E-vitamiinilla, ja niillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ravitsevat ihoa jatkuvasti ja parantavat sen kimmoisuutta. Lisäksi tummat elintarvikkeet auttavat yleensä ravitsemaan verta. Mustien seesaminsiemenien nauttiminen edistää verenkiertoa, varmistaa, että keho saa riittävästi ravinteita ja nesteytystä, ja saavuttaa siten kosteuttavan vaikutuksen.
5. Pähkinät
Pähkinät ovat energiarikkaita elintarvikkeita, jotka ovat erittäin tehokkaita elinvoiman palauttamisessa. Niiden rasvahapot, mineraalit ja antioksidantit parantavat ihon kimmoisuutta ja lisäävät ikääntymisen vastaista vaikutusta edistämällä solujen uudistumista ja korjautumista. Pähkinät, kastanjat ja pinjansiemenet ovat kaikki sopivia vaihtoehtoja, mutta kohtuullisuus on avainasia – ihanteellinen määrä on 3–5 pähkinää päivässä.
Yllä on esitetty tärkeimmät seikat kuivan ihon hoidossa. Pitkään ilmastoiduissa tiloissa oleskelevien tulisi olla tarkkaavaisia ihonsa kunnosta.