Milliseid toite tuleks tühja kõhuga vältida? Ütlus „nälg ei tunne maitset” peegeldab seda, kuidas näljasena kiputakse tarbima kõiki kättesaadavaid toite, leides need kõik maitsvateks. Teatud toidud, mida tarbitakse tühja kõhuga, võivad aga seedimata seedetraktist läbi minna või ärritada mao ja sooli, põhjustades ebamugavust ja potentsiaalseid terviseriske. Järgmisi toite tuleks näljasena vältida.
1. Piim, sojapiim, jogurt
Piim ja sojapiim sisaldavad palju valku. Tühja kõhuga tarbides „sunnitakse” see valk muutuma energiaks, mistõttu ei saa toitainete kasulikku mõju. Õige lähenemine on tarbida neid koos suupistete, küpsiste või muude jahupõhiste toitudega.Jogurt on optimaalne piimatoode laktoositalumatuse all kannatavatele inimestele. Tühja kõhuga tarbimine vähendab aga selle tervislikku mõju. Jogurti joomine kaks tundi pärast sööki või enne magamaminekut annab toitaineid ja soodustab seedimist.
2. Kange alkohol
Kange alkoholi tarbimine tühja kõhuga, kui soolestikus pole toitu, mis selle mõju leevendaks, võimaldab alkoholil otseselt ärritada ja kahjustada mao limaskesta ja lihaskihti. See neutraliseerib maohappe, pärsib mitmesuguste seedimisensüümide eritumist seedetraktis ja ärritab mao limaskesta. Aja jooksul võib see põhjustada selliseid haigusi nagu gastriit ja maohaavandid.Kui veresuhkru tase on tühja kõhuga juba madal, võib alkoholi tarbimine kiiresti põhjustada hüpoglükeemiat. Glükoosi varustamisest ilma jäänud aju funktsioneerimine halveneb, mis väljendub peapöörituses, südamepekslemises, külmhigis ja näljatundes. Rasketel juhtudel võib see põhjustada hüpoglükeemilist koomat. Lisaks imendub alkohol tühja kõhuga kiiresti, avaldades märkimisväärset mõju ajule, närvidele, lihastele, südamele, maksale, neerudele ja muudele organitele ja kudedele.
3. Banaanid
Banaanid sisaldavad palju magneesiumi. Nende tarbimine tühja kõhuga põhjustab magneesiumitaseme järsu tõusu, mis häirib magneesiumi ja kaltsiumi tasakaalu veres. See avaldab pärssivat mõju südame-veresoonkonnale, kahjustades tervist.
4. Kaki ja põldmarja marjad
Tühja kõhuga toodab mao suur kogus maohapet, mis ühineb kergesti kaki pektiniga. See võib põhjustada kõhuvalu, iiveldust ja oksendamist.
Pihlakamarjad on happelise maitsega. Tühja kõhuga tarbides ei kulu need mitte ainult energiavarusid, vaid suurendavad ka nälga ja süvendavad maoebatunnet.
5. Küüslauk
Küüslauk sisaldab allitsiini, tugevat teravat ühendit. Küüslaugu söömine tühja kõhuga ärritab tugevalt mao limaskesta ja soole seinu, põhjustades seedetrakti spasme ja koolikuid.
6. Tee
Tee joomine tühja kõhuga lahjendab maomahlu, vähendades seedimisfunktsiooni. See võib põhjustada ka „tee mürgitust”, mis avaldub südamepekslemise, peapöörituse, peavalu, väsimuse ja tasakaaluhäiretena.
7. Suhkur
Suhkur on väga kergesti seeditav toiduaine. Suure koguse tarbimine tühja kõhuga ületab keha võime eritada piisavalt insuliini, et säilitada normaalne veresuhkru tase lühikese aja jooksul. See veresuhkru järsk tõus võib soodustada silmahaiguste tekkimist. Lisaks, kuna suhkur on happeline toiduaine, häirib selle tarbimine tühja kõhuga keha happeline-aluselist tasakaalu ja mikroobide tasakaalu, mis on tervisele kahjulik.
8. Külmad joogid
Paljud inimesed tarbivad pärast treeningut või tühja kõhuga suuri koguseid jahutatud jooke. See stimuleerib tugevalt seedetrakti ja südant, põhjustades nendes organites järske spasme. Aja jooksul võib see viia endokriinsete häirete, menstruaaltsükli häirete ja muude tervisehäirete tekkeni.
Eespool on loetletud toidud, mida tühja kõhuga vältida tuleks. Loodame, et see annab selge ülevaate. Kui teil on lisaküsimusi, on meie veebispetsialistid valmis teile üksikasjalikku nõu andma.