Minum alkohol saat perut kosong dapat menyebabkan mabuk lebih cepat, karena ketiadaan makanan di perut memungkinkan alkohol diserap lebih cepat ke dalam aliran darah. Selain itu, mengonsumsi alkohol tanpa makanan dapat merusak lapisan lambung. Tanpa lapisan pelindung chyme, alkohol secara langsung mengiritasi mukosa gastrointestinal, menyebabkan ketidaknyamanan seperti sakit perut dan muntah.Hal ini terutama menjadi masalah bagi individu dengan tukak lambung, karena minum alkohol saat perut kosong dapat memperburuk kondisi mereka.
Makan daging berlemak
Jika daging berlemak tersedia sebelum minum alkohol, disarankan untuk mengonsumsi jumlah yang moderat terlebih dahulu. Sistem pencernaan akan memprioritaskan penyerapan lemak dari daging, sehingga memperlambat penyerapan alkohol oleh tubuh dan mengurangi kemungkinan mabuk.
Konsumsi susu
Minum susu murni dalam jumlah sedang sebelum mengonsumsi alkohol dapat membentuk lapisan pelindung di lambung. Hal ini mengurangi iritasi alkohol pada saluran pencernaan dan memperlambat penyerapannya, sehingga seseorang kurang rentan mabuk.
Minum air sebelum minum
Minum banyak air sebelum mengonsumsi alkohol untuk mengaktifkan sistem kemih. Hal ini memungkinkan sebagian alkohol dikeluarkan dengan cepat dari tubuh selama minum. Teruslah minum air sepanjang sesi untuk mengurangi iritasi lambung dan mempercepat pengeluaran alkohol, sehingga mencegah mabuk.
Minum air madu sebelum minum
Air madu mengandung fruktosa, yang membantu pemecahan alkohol. Minum segelas air madu sebelum mengonsumsi alkohol dapat membantu mencegah mabuk dan meredakan gejala setelah minum seperti pusing.
Hindari mencampur minuman beralkohol
Mencampur minuman secara signifikan meningkatkan risiko mabuk dan menimbulkan bahaya kesehatan. Jangan pernah mencampur jenis alkohol yang berbeda, seperti bir dan minuman keras, karena hal ini dengan mudah menyebabkan mabuk.