すらりとした体型は常に羨望の的ですが、誰もが手に入れられるものではありません。不適切な食事、悪い生活習慣、運動不足などが原因で肥満になる人もいます。太るのは簡単でも痩せるのは難しく、ダイエットは長期にわたる困難なプロセスです。では、この夏に成功して理想の体型を手に入れるにはどうすればよいでしょうか？
黒茶：
お腹周りの脂肪蓄積を抑制します。肥満と言えば、まず腹部の脂肪を思い浮かべる人が多いが、黒茶は腹部脂肪の増加を抑制する効果が顕著である。黒茶は黒麹菌で発酵させて作られるため、その名の通り黒色をしています。発酵過程で生成されるプノール成分が脂肪蓄積を防ぐ働きをします。黒茶でダイエットするには、淹れたての濃いお茶を飲むのが最適です。また、1日1.5リットルを目安に、食前と食後に1杯ずつ飲み、長期的に継続することが大切です。
蓮の葉茶
蓮の根と葉には単純な利尿作用と便通促進作用があり、蓮の葉茶はダイエット効果に優れています。適量の蓮の葉茶を熱湯で淹れ、基本的に1日3～4袋を3～4回に分けて飲み切ります。便秘気味の方は最初の1週間、1日4袋を4回に分けて飲むと良いでしょう。便通が良くなると、ダイエット効果もさらに高まります。
ケツメイシ茶
ケツメイシには降圧・降脂・肝臓機能改善・視力回復などの効果があります。ケツメイシ茶を常飲すると高血圧治療に特に効果的です。適量のケツメイシを直接熱湯で淹れるか、菊の花数輪または少量の蜂蜜を加えてもよいです。1日数回、15～20gのケツメイシを湯で淹れて代用茶として飲むことで、降圧・降脂・便秘改善が期待できます。
プーアル茶
プーアル茶は熱を冷まし水分代謝を促進し、痰を解消して消化を助け、脾胃を温めて養うため、優れた痩身効果があります。適量のプーアル茶を熱湯で淹れ、三食前に一杯ずつ飲みます。一杯のプーアル茶は約4カロリーしか含まず、純粋なプーアル茶は最も効果的で健康的なダイエット茶と称されています。
レモン茶
レモン茶はダイエット効果だけでなく、ビタミンCが豊富で肌のハリと弾力維持に非常に効果的です。乾燥レモン2枚または生のレモンを沸騰したお湯で抽出します。数回繰り返し抽出可能で、蜂蜜を加えて風味を調整できます。レモン水は喉の渇きを癒し、食欲を抑制するため、食事量を効果的に抑えられます。これに1日合計15分の運動を加えると、非常に顕著な効果が期待できます。
はちみつ茶
はちみつがダイエットに効果的な理由は、そのカロリーが非常に低く、同量の砂糖のわずか75%しかないためです。100gの蜂蜜は294カロリーで、1日に200g摂取しても600カロリーに過ぎません。通常の1日摂取カロリーである1200～1500カロリーと比べるとはるかに少ないため、「甘いもの」でありながらダイエット効果が期待できます。さらに蜂蜜には吸収されやすいビタミンやミネラルが豊富で、ビタミンB群、C、カリウム、カルシウムなどを補給でき、体の栄養バランスを崩さないため、ダイエットに最適な食品です。
蜂蜜ダイエット茶：必要な材料は蜂蜜、お茶、水と非常にシンプルです。蜂蜜とお茶の種類は好みで選べますが、成分が純粋で天然有機のものを選ぶのが理想的です。飲料水はミネラルウォーターや浄水など、不純物のない良質な水を使用するのが最適です。1杯分の調製量は、水またはお茶150mlに大さじ1～2杯の蜂蜜（約10～20g）を加えます。ダイエット期間中は、デトックス効果を高めるため、十分な水分補給を心がけましょう。