空腹時はお腹が空っぽで、目についたものは何でもまず食べてしまいがちですが、実は空腹時に食べてはいけない食べ物があることをご存知ですか？今日は空腹時に食べてはいけない果物について見ていきましょう。
朝、空腹時にリンゴを食べるのは良いのか？
実は健康な人であれば、いつでもリンゴを食べられます。朝、空腹時にリンゴを食べても問題はありません。これは主に、リンゴの成分が複雑ではなく消化しやすいからです。一般的に、100gのリンゴには水分86g、タンパク質0.2g、脂質0.2g、炭水化物（糖質）13.5g、食物繊維1.2g、ビタミンC4mg、カルシウム4mg、カリウム119mgなどが含まれています。
しかし体調が優れない方、特に胃腸疾患のある方は、生ものや冷たい食品を控えるべきです。特に朝の空腹時にリンゴを食べると胃の不快感を引き起こす可能性があります。また血糖値の変動が激しい方にとって、リンゴの糖質含有量は約13.5％で、単糖類が主成分のため吸収率が高く、空腹時に摂取すると血糖値の変動を引き起こしやすい。では、朝の空腹時にリンゴを食べるのは良いのでしょうか？こうした方々には、朝の空腹時のリンゴ摂取は控えることをお勧めします。
空腹時に避けるべき果物
1、トマト
ペクチン、タンニン、水溶性収斂成分などを豊富に含み、胃酸と反応して溶けにくい塊を形成しやすい。この硬い塊が胃の出口である幽門を塞ぐと、胃内圧が上昇し急性胃拡張を引き起こし、胃の張りや痛みを感じさせる。
黄色いトマトでも赤いトマトでも、基本的に栄養価に大きな差はありません。トマトはもともと低カロリー食品であり、豊富なビタミンC、ミネラルであるカリウム、リコピンなどの栄養素を含み、体の代謝バランスを整えるのに役立ちます。リコピンは抗酸化作用があり、細胞機能を強化します。食事前にトマトを1個食べるとダイエット効果があると言われるのは、低カロリーのトマトが胃のスペースを先に占めることで、その後の過剰なカロリー摂取を防ぐためです。