Kun on nälkä, vatsa tuntuu tyhjältä ja on taipumus syödä mitä tahansa saatavilla olevaa ilman sen kummempaa miettimistä. Mutta tiesitkö, että tiettyjä ruokia ei pitäisi syödä tyhjään vatsaan? Tutkitaanpa tänään, mitä hedelmiä tulisi välttää ennen aamiaista.
Onko suositeltavaa syödä omenoita aamulla tyhjään vatsaan?
Terveillä ihmisillä omenat voidaan syödä milloin tahansa. Niiden syöminen aamulla tyhjään vatsaan ei aiheuta haittaa. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että omenat sisältävät suhteellisen yksinkertaisia ainesosia ja ovat helposti sulavia. Tyypillisesti 100 grammaa omenaa sisältää 86 grammaa vettä, 0,2 grammaa proteiinia, 0,2 grammaa rasvaa, 13,5 grammaa hiilihydraatteja (sokereita),ravintokuitua 1,2 g, C-vitamiinia 4 mg, kalsiumia 4 mg, kaliumia 119 mg jne.
Terveydellisistä syistä on kuitenkin parasta välttää omenan syömistä tyhjään vatsaan. Tämä koskee erityisesti ruoansulatuskanavan sairauksista kärsiviä henkilöitä, joiden on yleensä vältettävä raakoja ja kylmiä ruokia. Omenan syöminen tyhjään vatsaan aamulla voi aiheuttaa vatsavaivoja. Lisäksi se voi aiheuttaa ongelmia henkilöille, joiden verensokeri vaihtelee.Omenat sisältävät noin 13,5 % sokeria, pääasiassa monosakkarideja, joiden imeytymisnopeus on korkea. Niiden syöminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa merkittäviä verensokerin vaihteluita. Onko siis suositeltavaa syödä omenoita aamulla tyhjään vatsaan? Näiden henkilöiden on parasta välttää omenien syömistä aamulla tyhjään vatsaan.
Hedelmät, joita tulisi välttää tyhjään vatsaan
1. Tomaatit
Tomaatit sisältävät merkittäviä määriä pektiiniä, tomatolia ja liukoisia tanniineja, jotka reagoivat helposti mahahapon kanssa muodostaen liukenemattomia kokkareita. Nämä kovettuneet massat voivat tukkia mahan ulosmenon, mikä lisää mahalaukun painetta ja aiheuttaa akuuttia mahalaukun turvotusta sekä siihen liittyvää turvotus- ja kiputunnetta.
Olivatpa tomaatit keltaisia tai punaisia, niiden ravintoarvo on suurin piirtein sama. Tomaatit ovat vähäkalorisia ja sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja lykopeenia, joten ne auttavat aineenvaihdunnan tasapainossa. Erityisesti lykopeeni torjuu hapettumista ja vahvistaa solujen toimintaa.Ajatus siitä, että tomaatin syöminen ennen ateriaa auttaa laihtumaan, perustuu siihen, että vähäkalorinen tomaatti täyttää vatsan tilan etukäteen, mikä estää liiallisen kalorien saannin myöhemmin.