I. Техніка лімфатичного детоксикаційного масажу:
Лімфатичний детоксикаційний масаж, крок перший
За вухом знаходиться головна лімфатична точка — ділянка, яка при сильному натисканні викликає відчуття болю та наповненості. Регулярна стимуляція цієї точки ефективно активує лімфатичні вузли, сприяє виведенню токсинів, зменшує набряклість обличчя та покращує еластичність шкіри.
Переконайтеся, що тиск зосереджений на кінчиках пальців. Натискайте сильно протягом декількох секунд, а потім відпускайте. Повторіть цю послідовність п'ять разів. Цю техніку можна виконувати регулярно.
Лімфатичний детокс-масаж, крок другий
Лімфатична система вздовж шиї простягається від області за вухами до плечей. Починаючи з точки за вухом, натискайте рухами зверху вниз у напрямку до лопаток. Зупиніться і натискайте сильно протягом декількох секунд на лопатки, а потім відпустіть. Повторіть цю послідовність п'ять разів. Для досягнення оптимальних результатів виконуйте цей масаж під час купання.
Лімфатичний детокс-масаж, крок третій
За допомогою подушечок чотирьох пальців виконайте масаж рухами від внутрішньої до зовнішньої частини, просуваючись до лопаток. Зупиніться і натисніть на кілька секунд у цій точці, перш ніж відпустити. Це важливий крок, який забезпечує виведення відходів з організму через лімфатичну систему. Повторіть п'ять разів.
II. Дієтотерапія для краси та здоров'я:
Глід
Сучасна медицина підтверджує, що глід містить лимонну кислоту, яблучну кислоту, аскорбінову кислоту, ферменти, білки та вуглеводи, які допомагають знизити артеріальний тиск і сприяють травленню в шлунково-кишковому тракті. Традиційна китайська медицина вважає, що глід ефективно зміцнює шлунок, зволожує легені та сприяє травленню.
Рекомендований спосіб приготування:
Відвар глоду
Інгредієнти: 500 г ягід глоду, 100 г білого цукру. Спосіб приготування: промийте ягоди глоду, видаліть стебла та насіння. Варіть на повільному вогні до м'якості, потім додайте цукор. Вживайте рідину.
Чай з глоду
Інгредієнти: 500 г ягід глоду, 200 г сушених листя лотоса,200 г насіння коїксу, 100 г кореня солодки. Приготування: подрібніть всі інгредієнти до стану дрібного порошку, розділіть на 10 пакетиків. Заварюйте один пакетик щодня в окропі як замінник чаю, вживайте, поки настій не стане м'яким.
Оцет
Оцет не тільки підсилює смак, але й стимулює апетит та сприяє здоров'ю. Регулярне вживання сприяє секреції шлунка та покращує колір обличчя.При тушкуванні риби або реберець додавання оцту допомагає розчинити більше кальцію, заліза, фосфору та інших органічних сполук, тим самим покращуючи травлення і засвоєння. Рекомендоване вживання: Перед кожним прийомом їжі випивайте 15-20 мл високоякісного оцту, розведеного гарячою водою. Це стимулює апетит і зволожує легені.
Зелені яблука
Зелені яблука багаті на вітаміни, мінерали та харчові волокна, особливо пектин. Окрім загальних переваг яблук — живлення серця, підвищення енергії та зміцнення шлунка і селезінки — дослідження показують, що вживання одного свіжого зеленого яблука щоранку натщесерце або перед сном може сприяти регулярному випорожненню кишечника та мати певний профілактичний ефект проти ожиріння.
Рекомендований спосіб приготування:
Каша із зелених яблук
Інгредієнти: 500 г зелених яблук, 150 г клейкого рису або звичайного рису, сіль та приправи за смаком.
Спосіб приготування: Зелені яблука помити та нарізати кубиками. Помістити в каструлю разом із промитим рисом та додати воду. Варити до готовності, потім приправити за смаком.
Помідори
Дослідження в галузі харчування показують, що споживання 50-100 г свіжих помідорів щодня задовольняє потреби організму людини в декількох вітамінах і мінералах. Їх органічні кислоти, такі як яблучна і лимонна, стимулюють секрецію шлунка, сприяючи травленню жирів і білків. Фруктові кислоти і клітковина сприяють травленню, змащують кишечник і полегшують запори.
Взимку «холодна конституція» і «стрес» є двома основними ворогами, що впливають на сон. Лікопен, що міститься в помідорах, очищає кров, сприяє метаболізму, а також має нервово-розслаблюючу і антистресову дію.
Йогурт
Багато жінок віддають перевагу йогурту не тільки за його смакові якості, але й за його здатність регулювати баланс кишкової флори та стимулювати моторику шлунково-кишкового тракту, тим самим полегшуючи запори. Крім того, йогурт забезпечує відчуття ситості; споживання його невеликої кількості при легкому голоді може ефективно приборкати гострий апетит, зменшуючи подальше споживання їжі.
Рекомендована доза споживання:
Ідеальний режим передбачає склянку молока вранці і стакан йогурту ввечері. Однак деякі люди, які особливо люблять йогурт, можуть споживати його у великих кількостях після їжі, що може призвести до набору ваги. Це відбувається тому, що йогурт сам по собі містить калорії; вживання його після їжі рівнозначне споживанню цих додаткових калорій, що сприяє збільшенню ваги.Тому, за винятком немовлят і маленьких дітей, більшості людей рекомендується вживати 1-2 порції йогурту (125-250 мл) щодня. Вживання йогурту через півгодини-годину після їжі допомагає регулювати мікрофлору кишечника і сприяє загальному здоров'ю. Слід зазначити, що хоча кислі продукти мають корисні властивості для краси і здоров'я, їх споживання повинно бути адаптоване до індивідуальних потреб.Особам із виразкою шлунка слід уникати надмірного споживання, оскільки це може погіршити виразку і викликати дискомфорт, такий як біль у шлунку або печія. Ті, хто страждає на гіперчутливість дентину, також можуть відчувати зубний біль після споживання кислих продуктів. Крім того, помірність є ключовим фактором для всіх продуктів; навіть кислі продукти не слід вживати надмірно. Наприклад, що стосується йогурту, рекомендується щоденне споживання приблизно 250 грамів. III. Моксотерапія для краси:
Деякі жінки можуть сподіватися покращити свою красу за допомогою моксотерапії. Насправді, хоча моксотерапія не є в першу чергу косметичною процедурою, вона все ж має косметичний ефект. Наприклад, такі проблеми, як численні зморшки на обличчі, розширені пори, веснянки або мелазма, часто виникають через внутрішні дисбаланси в організмі. Для їх усунення потрібно не просто очистити поверхневі забруднення, а й визначити першопричину. Традиційні косметичні процедури рідко вирішують глибинні проблеми, даючи обмежені результати.
Тож як моксотерапія досягає своїх косметичних ефектів? По-перше, ми визнаємо, що моксотерапія поповнює енергію ян і життєву ци. Це, природно, сприяє фізичному здоров'ю і розблоковує потік ци і крові, відновлюючи молодість і життєву силу жінок та покращуючи стан шкіри, тим самим досягаючи косметичних результатів. Наприклад, мелазма на обличчі жінки в першу чергу викликана поганим емоційним станом, що ускладнюється застоєм ци і крові, фізичною слабкістю і недостатньою ци нирок, що все це проявляється на обличчі.При виконанні моксотерапії для краси ми все одно зосереджуємося на трьох ключових точках: Шеньшу (BL23), Цихай (CV6) і Саньїньцзяо (SP6). Косметичні процедури з моксотерапією також повинні враховувати індивідуальну конституцію. Для тих, хто має незначні фізичні дисбаланси, достатньо коротких сеансів моксотерапії; тим, хто має гірше здоров'я, потрібні довші сеанси.Більшість жінок страждають від внутрішнього холоду, який накопичується з дитинства. Цей внутрішній холод, як бандити, вкорінюється і розширює свій вплив. Свідомо плекаючи енергію ян в організмі, цей холод можна поступово зменшити. Наприклад, влітку молоді жінки можуть віддавати перевагу короткому одягу для прохолоди, але пупок ніколи не повинен бути відкритим.Пупок, який також називають Шенке, означає «ворота» або «прохід», через який проходять життєві енергії. До народження плід отримує поживні речовини від матері через пуповину. Таким чином, пупок може пропускати як поживні речовини, так і патогенні фактори, включаючи холод. Навіть у літню спеку необхідно підтримувати тепло в області живота і прикривати пупок.Пацієнти з розладами шлунково-кишкового тракту також можуть застосовувати моксу до точки Шеньцюе. Однак тим, хто страждає на синдром холоду, слід посипати пупок сіллю, а тим, хто страждає на синдром вітру, слід покласти на нього тонкий шматочок імбиру (товщиною приблизно з монету), проколений, щоб тепло мокси могло пройти крізь нього. Тривалість і частота застосування мокси залишаються такими, як описано раніше.