I. Lenfatik Detoks Masajı Tekniği:
Lenfatik Detoks Masajı Birinci Adım
Kulağın arkasında önemli bir lenfatik nokta bulunur – bu bölge, sertçe basıldığında ağrı ve dolgunluk hissi verir. Bu noktayı düzenli olarak uyarmak, lenf düğümlerini etkili bir şekilde aktive eder, toksinlerin atılmasını destekler, yüzdeki şişkinliği azaltır ve cildin elastikiyetini artırır.
Basıncın parmak uçlarına yoğunlaştığından emin olun. Birkaç saniye boyunca sıkıca bastırın, ardından bırakın. Bu sırayı beş kez tekrarlayın. Bu teknik düzenli olarak uygulanabilir.
Lenfatik Detoks Masajı İkinci Adım
Boyun boyunca uzanan lenfatik sistem, kulakların arkasından omuzlara kadar uzanır. Kulak arkasındaki noktadan başlayarak, omuz bıçaklarına doğru aşağı doğru bastırın. Omuz bıçaklarında birkaç saniye duraklayın ve sıkıca bastırın, ardından bırakın. Bu hareketi beş kez tekrarlayın. En iyi sonuçları elde etmek için bu masajı banyo sırasında yapın.
Lenfatik Detoks Masajı Üçüncü Adım
Dört parmağınızın uçlarını kullanarak, içten dışa doğru omuz bıçaklarına doğru ilerleyerek yuvarlak basınçlı masaj uygulayın. Bu noktada birkaç saniye duraklayın ve basınç uygulayın, ardından bırakın. Bu, atıkların lenfatik sistem aracılığıyla vücuttan atılmasını sağlayan çok önemli bir adımdır. Beş kez tekrarlayın.
II. Güzellik ve Sağlık için Diyet Terapisi:
Alıç
Modern tıp, alıcın kan basıncını düşürmeye ve gastrointestinal sindirimi teşvik etmeye yardımcı olan sitrik asit, malik asit, askorbik asit, enzimler, proteinler ve karbonhidratlar içerdiğini doğrulamaktadır. Geleneksel Çin tıbbı, alıcın mideyi etkili bir şekilde güçlendirdiğini, akciğerleri nemlendirdiğini ve sindirime yardımcı olduğunu savunmaktadır.
Önerilen Hazırlık:
Alıç Kaynatma
Malzemeler: 500 g alıç meyvesi, 100 g beyaz şeker. Yapılışı: Alıç meyvelerini yıkayın, saplarını ve çekirdeklerini çıkarın. Yumuşayana kadar kaynatın, ardından şekeri ekleyin. Sıvıyı tüketin.
Alıç Çayı
Malzemeler: 500 g alıç meyvesi, 200 g kurutulmuş lotus yaprağı,200 g coix tohumu, 100 g meyan kökü. Hazırlama: Tüm malzemeleri ince bir toz haline getirin, 10 pakete bölün. Her gün bir paketi kaynar suda çay yerine demleyin ve demleme hafif hale gelene kadar tüketin.
Sirke
Sirke sadece lezzeti artırmakla kalmaz, aynı zamanda iştahı açar ve sağlığı destekler. Düzenli tüketim mide salgısını destekler ve cilt rengini güzelleştirir.Balık veya kaburga pişirirken sirke eklemek, kalsiyum, demir, fosfor ve diğer organik bileşiklerin daha fazla çözünmesine yardımcı olur, böylece sindirim ve emilimi artırır. Önerilen tüketim: Her yemekten önce 15-20 ml yüksek kaliteli sirkeyi sıcak suyla seyreltip için. Bu, iştahı açar ve akciğerleri nemlendirir.
Yeşil Elmalar
Yeşil elmalar vitamin, mineral ve diyet lifi, özellikle pektin açısından zengindir. Elmaların genel faydaları olan kalbi beslemek, enerjiyi artırmak, mide ve dalağı güçlendirmek dışında, araştırmalar her sabah aç karnına veya yatmadan önce bir adet taze yeşil elma tüketmenin bağırsak düzenini destekleyebileceğini ve obeziteye karşı belirli önleyici etkiler sağlayabileceğini göstermektedir.
Önerilen hazırlama şekli:
Yeşil Elma Lapası
Malzemeler: 500 g yeşil elma, 150 g yapışkan pirinç veya normal pirinç, tuz ve tat vermek için baharatlar.
Yapılışı: Yeşil elmaları yıkayın ve küp küp doğrayın. Yıkanmış pirinçle birlikte bir tencereye koyun ve su ekleyin. Yumuşayana kadar pişirin, ardından tat vermek için baharat ekleyin.
Domates
Beslenme araştırmaları, günde 50-100 g taze domates tüketmenin insan vücudunun çeşitli vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşıladığını göstermektedir. Malik asit ve sitrik asit gibi organik asitleri mide salgısını uyararak yağ ve proteinlerin sindirimine yardımcı olur. Meyve asitleri ve lif içeriği sindirimi kolaylaştırır, bağırsakları yağlar ve kabızlığı giderir.
Kışın, "soğuk yapı" ve "stres" uykuyu etkileyen iki ana düşmandır. Domateslerdeki likopen kanı arındırır, metabolizmayı hızlandırır, sinirleri gevşetir ve stresi azaltır.
Yoğurt
Birçok kadın yoğurdu sadece lezzetli olduğu için değil, aynı zamanda bağırsak florası dengesini düzenleme ve gastrointestinal motiliteyi uyarma, böylece kabızlığı hafifletme özelliği nedeniyle de tercih eder. Ayrıca yoğurt, önemli ölçüde tokluk hissi verir; hafif aç olduğunuzda bir porsiyon yoğurt tüketmek, akut iştahı etkili bir şekilde frenleyerek sonraki öğünlerdeki gıda alımını azaltır.
Önerilen tüketim:
İdeal bir rutin, sabahları bir bardak süt ve akşamları bir kase yoğurt içermektedir. Ancak, yoğurdu özellikle seven bazı kişiler yemeklerden sonra büyük miktarlarda tüketebilir ve bu da kilo alımına yol açabilir. Bunun nedeni, yoğurtun kendisinin kalori içermesidir; yemekten sonra yoğurt içmek, bu ek kalorileri tüketmekle eşdeğerdir ve kilo alımına katkıda bulunur.Bu nedenle, bebekler ve küçük çocuklar hariç, çoğu kişinin günde 1-2 porsiyon yoğurt (125-250 ml) tüketmesi tavsiye edilir. Yemeklerden yarım saat ila bir saat sonra tüketmek bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olur ve genel sağlığa fayda sağlar. Ekşi gıdaların güzellik ve sağlık açısından faydaları olsa da, tüketimin bireysel ihtiyaçlara göre ayarlanması gerektiği unutulmamalıdır.Mide ülseri olan kişiler, ülserleri şiddetlendirebileceği ve mide ağrısı veya mide ekşimesi gibi rahatsızlıklara neden olabileceği için aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Dentin aşırı duyarlılığı olan kişiler de asitli gıdalar tükettikten sonra diş ağrısı yaşayabilir. Ayrıca, tüm gıdalarda ölçülü olmak önemlidir; asitli gıdalar bile aşırı tüketilmemelidir. Yoğurt örneğini ele alırsak, günlük yaklaşık 250 gramlık bir tüketim tavsiye edilir. III. Güzellik için Moksibüsyon:
Bazı kadınlar moxibustion ile güzelliklerini artırmayı umabilirler. Doğrusu, moxibustion öncelikle bir güzellik tedavisi olmasa da, güzelleştirici etkileri vardır. Örneğin, yüzdeki çok sayıda kırışıklık, genişlemiş gözenekler, çiller veya melazma gibi sorunlar genellikle vücudun iç dengesizliklerinden kaynaklanır. Bunları gidermek için sadece yüzeysel kirleri temizlemek değil, kök nedenini belirlemek gerekir. Geleneksel güzellik tedavileri nadiren altta yatan sorunları ele alır ve sınırlı sonuçlar verir.
Peki, moxibustion güzelleştirici etkisini nasıl sağlar? Öncelikle, moxibustion'un kişinin yang enerjisini ve hayati qi'sini yenilediğini kabul etmeliyiz. Bu, doğal olarak fiziksel sağlığı destekler, qi ve kan akışını engelleyen blokajları giderir, kadınlara gençlik enerjisini geri kazandırır ve cilt durumunu iyileştirir, böylece güzelleştirici sonuçlar elde edilir. Örneğin, bir kadının yüzündeki melazma, öncelikle kötü duygusal durumdan kaynaklanır ve qi ve kanın durgunluğu, fiziksel zayıflık ve yetersiz böbrek qi'si ile birleşerek yüzünde kendini gösterir.Güzellik için moxibustion uygularken, yine üç ana noktaya odaklanıyoruz: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) ve Sanyinjiao (SP6). Moxibustion güzellik tedavileri, bireysel yapıları da dikkate almalıdır. Hafif fiziksel dengesizlikleri olanlar için daha kısa moxibustion seansları yeterlidir; sağlığı daha zayıf olanlar için ise daha uzun seanslar gerekir.Çoğu kadın, çocukluktan beri biriken iç soğukluktan muzdariptir. Bu iç soğukluk, haydutlar gibi kök salar ve etkisini genişletir. Vücudun yang enerjisini bilinçli olarak besleyerek, bu soğukluk yavaş yavaş azalabilir. Örneğin, yazın genç kadınlar serinlik için kısa giysileri tercih edebilir, ancak göbek asla açıkta bırakılmamalıdır.Shenque olarak da adlandırılan göbek, hayati enerjilerin geçtiği bir geçit, bir şehir kapısı veya kule anlamına gelir. Doğumdan önce, fetüs göbek kordonu aracılığıyla anneden besin alır. Bu nedenle, göbek hem besinleri hem de soğuk dahil patojenik faktörleri alır. Yazın sıcağında bile karın ısısı korunmalı ve göbek kapalı tutulmalıdır.Gastrointestinal bozuklukları olan hastalar da Shenque noktasına moxa uygulayabilir. Ancak, soğuk sendromu olanlar göbek üzerine tuz serpmeli, rüzgardan etkilenenler ise moxa ısısının geçmesi için delik açılmış ince bir zencefil dilimi (yaklaşık bir madeni para kalınlığında) yerleştirmelidir. Moksibüsyonun süresi ve sıklığı daha önce açıklanan şekilde kalır.