I. Tehnika limfatične detoksikacijske masaže:
Limfatična detoksikacijska masaža, prvi korak
Za ušesom se nahaja pomembna limfatična točka – območje, ki ob močnem pritisku povzroča občutek bolečine in polnosti. Redna stimulacija te točke učinkovito aktivira limfne vozle, spodbuja izločanje toksinov, zmanjšuje oteklost obraza in izboljša zmanjšano elastičnost kože.
Poskrbite, da je pritisk skoncentriran na konicah prstov. Močno pritisnite za nekaj sekund, nato sprostite. Ponovite ta postopek petkrat. To tehniko lahko izvajate redno.
Limfatična detoksifikacijska masaža, drugi korak
Limfatični sistem vzdolž vratu se razteza od zadnjega dela ušes do ramen. Začnite na točki za ušesom in izvajajte drsenje navzgor in navzdol proti lopaticam. Pred sprostitvijo pritisnite in nekaj sekund močno pritisnite na lopatice. Ponovite ta postopek petkrat. Za optimalne rezultate izvajajte to masažo med kopanjem.
Limfatična detoksikacijska masaža, tretji korak
S konicami štirih prstov izvajajte valovito masažo od notranjih do zunanjih predelov, naprej proti lopaticam. Na tej točki se ustavite in nekaj sekund pritisnite, preden sprostite. To je ključni korak, ki zagotavlja, da se odpadki izločijo iz telesa prek limfatičnega sistema. Ponovite petkrat.
II. Prehranska terapija za lepoto in dobro počutje:
Glog
Sodobna medicina potrjuje, da glog vsebuje citronsko kislino, jabolčno kislino, askorbinsko kislino, encime, beljakovine in ogljikove hidrate, ki pomagajo zniževati krvni tlak in spodbujajo prebavo v prebavnem traktu. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da glog učinkovito krepi želodec, vlaži pljuča in pomaga pri prebavi.
Priporočena priprava:
Odvar gloga
Sestavine: 500 g jagod gloga, 100 g belega sladkorja. Priprava: Jagode gloga sperite, odstranite peclje in semena. Kuhajte na zmernem ognju, dokler ne postanejo mehke, nato dodajte sladkor. Popijte tekočino.
Čaj iz gloga
Sestavine: 500 g jagod gloga, 200 g posušenih listov lotusa,200 g semen coix, 100 g korenine sladkega korena. Priprava: Vse sestavine zmeljejo v fin prah in razdelijo v 10 vrečk. Vsak dan eno vrečko zavrejo v vreli vodi kot nadomestek čaja in pijejo, dokler napitek ne postane blag.
Kis
Kis ne le izboljša okus, ampak tudi spodbuja apetit in krepi zdravje. Redno uživanje pomaga pri izločanju želodčnih sokov in izboljša polt.Pri dušenju rib ali reber dodajanje kisa pomaga raztopiti več kalcija, železa, fosforja in drugih organskih spojin, s čimer izboljša prebavo in absorpcijo. Priporočena uporaba: pred vsakim obrokom popijte 15–20 ml visokokakovostnega kisa, razredčenega z vročo vodo. To spodbuja apetit in vlaži pljuča.
Zelena jabolka
Zelena jabolka so bogata z vitamini, minerali in prehranskimi vlakninami, zlasti pektinom. Poleg splošnih koristi jabolk – negujejo srce, povečujejo energijo in krepijo želodec in vranico – raziskave kažejo, da uživanje enega svežega zelenega jabolka na prazen želodec vsako jutro ali pred spanjem lahko pomaga pri rednem delovanju črevesja in ima določene preventivne učinke proti debelosti.
Priporočena priprava:
Kaša iz zelenih jabolk
Sestavine: 500 g zelenih jabolk, 150 g lepljivega riža ali navadnega riža, sol in začimbe po okusu.
Priprava: Zelena jabolka operite in narežite na kocke. Dajte jih v lonec z izpranim rižem in dodajte vodo. Kuhajte, dokler ne postanejo mehka, nato začinite po okusu.
Paradižniki
Prehranske študije kažejo, da dnevni vnos 50–100 g svežih paradižnikov zadovolji potrebe človeškega telesa po več vitaminih in mineralih. Njihove organske kisline, vključno z jabolčno in citronsko kislino, spodbujajo izločanje želodčne kisline, kar pomaga pri prebavi maščob in beljakovin. Sadne kisline in vlaknine spodbujajo prebavo in redno delovanje črevesja ter preprečujejo zaprtje.
Pozimi sta „hladna konstitucija“ in „stres“ dva glavna sovražnika, ki vplivata na spanje. Likopen v paradižnikih lahko očisti kri, pospeši metabolizem in ima lastnosti, ki sproščajo živce in lajšajo stres.
Jogurt
Mnoge ženske imajo rade jogurt ne le zaradi njegovega okusa, ampak tudi zaradi njegove sposobnosti, da uravnava ravnovesje črevesne flore in spodbuja prebavo, s čimer lajša zaprtje. Poleg tega jogurt daje občutek sitosti; zaužitje porcije, ko ste rahlo lačni, lahko učinkovito zatre akutni apetit in zmanjša količino hrane, ki jo zaužijete pri naslednjem obroku.
Priporočena poraba:
Idealna rutina vključuje kozarec mleka zjutraj in lonček jogurta zvečer. Vendar nekateri posamezniki, ki imajo jogurt še posebej radi, po obroku zaužijejo velike količine, kar lahko vodi do povečanja telesne teže. To se zgodi, ker jogurt sam po sebi vsebuje kalorije; pitje jogurta po obroku je enakovredno zaužitju teh dodatnih kalorij, kar prispeva k povečanju telesne teže.Zato je za večino posameznikov, razen dojenčkov in majhnih otrok, priporočljivo, da dnevno zaužijejo 1–2 porciji jogurta (125–250 ml). Uživanje pol ure do eno uro po obroku pomaga uravnavati črevesno floro in koristi splošnemu zdravju.
Treba je opozoriti, da kisla hrana sicer prinaša koristi za lepoto in zdravje, vendar je treba njeno uživanje prilagoditi individualnim potrebam.Osebe z želodčnimi razjedami naj se izogibajo prekomernemu uživanju, saj lahko to poslabša razjede in povzroči nelagodje, kot so bolečine v želodcu ali zgaga. Tisti, ki trpijo zaradi preobčutljivosti dentinov, lahko po uživanju kislih živil občutijo tudi zobobol. Poleg tega je zmernost ključna pri vseh živilih; tudi kislih živil ne smemo uživati v prevelikih količinah. Če vzamemo za primer jogurt, je priporočljiv dnevni vnos približno 250 gramov. III. Moksibustija za lepoto:
Nekatere ženske upajo, da bodo z moxibustijo izboljšale svojo lepoto. Resnica je, da moxibustija sicer ni v prvi vrsti lepotni tretma, vendar ima lepotne učinke. Na primer, težave, kot so številne gube na obrazu, povečane pore, pege ali melazma, pogosto izvirajo iz notranjih neravnovesij v telesu. Za njihovo rešitev ni dovolj le odstraniti površinske nečistote, ampak je treba identificirati in odpraviti temeljne vzroke. Konvencionalni lepotni tretmaji redko obravnavajo te temeljne težave, zato so rezultati omejeni.
Kako torej moxibustion doseže svoje lepotne učinke? Najprej moramo vedeti, da moxibustion dopolnjuje energijo yang in vitalno qi. To seveda spodbuja telesno zdravje in sprosti pretok qi in krvi, ženskam pa povrne mladostno vitalnost in izboljša stanje kože, s čimer doseže lepotne rezultate. Na primer, melasma na ženskem obrazu je v prvi vrsti posledica slabega čustvenega stanja, ki ga še poslabšujejo zastoj qi in krvi, telesna šibkost in pomanjkanje qi ledvic, kar se vidno kaže na obrazu.Pri izvajanju moxibustion za lepoto se še vedno osredotočamo na tri ključne točke: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) in Sanyinjiao (SP6). Pri lepotnih tretmajih z moxibustion je treba upoštevati tudi individualno konstitucijo. Za tiste z manjšimi fizičnimi neravnovesji zadostujejo krajše seje moxibustion; tisti z slabšim zdravjem potrebujejo daljše seje.Večina žensk trpi zaradi notranje hladnosti, ki se je kopičila od otroštva. Ta notranja hladnost se, podobno kot banditi, ukorenini in širi svoj vpliv. Z zavestnim negovanjem energije jang v telesu se ta hladnost lahko postopoma zmanjša. Na primer, poleti mlade ženske morda raje nosijo kratka oblačila, da jim je hladneje, vendar pa nikoli ne smejo razkrivati popka.Pupek, imenovan tudi Shenque, pomeni vrata – mestna vrata ali stolp, skozi katerega prehajajo vitalne energije. Pred rojstvom plod prejema hrano od matere prek popkovine. Tako pupek sprejema tako hrano kot patogene dejavnike, vključno z mrazom. Tudi v poletni vročini je treba ohraniti toploto trebuha in pupek pokriti.Bolniki z gastrointestinalnimi motnjami lahko uporabijo moxibustijo tudi na točki Shenque. Vendar pa morajo tisti, ki imajo simptome mraza, posuti popek s soljo, tisti, ki jih prizadene veter, pa morajo na popek položiti tanek rezine ingverja (debele približno kot kovanec), ki ga prebodemo, da lahko skozi njega prehaja toplota moxibustije. Trajanje in pogostost moxibustije ostajata enaka kot prej.