I. Technika lymfatickej detoxikačnej masáže:
Lymfatická detoxikačná masáž Krok 1
Za uchom sa nachádza dôležitý lymfatický bod – oblasť, ktorá pri silnom stlačení vyvoláva pocit bolesti a plnosti. Pravidelná stimulácia tohto bodu účinne aktivuje lymfatické uzliny, podporuje elimináciu toxínov, redukuje opuchy tváre a zlepšuje zníženú pružnosť pokožky.
Uistite sa, že tlak je sústredený na končeky prstov. Silno stlačte na niekoľko sekúnd, potom uvoľnite. Táto sekvencia sa opakuje päťkrát. Táto technika sa môže vykonávať pravidelne.
Lymfatická detoxikačná masáž – druhý krok
Lymfatický systém pozdĺž krku sa tiahne od zadnej časti uší až po ramená. Začnite od bodu za uchom a vykonávajte tlak smerom nahor a nadol smerom k lopatkám. Pred uvoľnením stlačte a niekoľko sekúnd silno tlačíte na lopatky. Túto sekvenciu opakujte päťkrát. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov vykonávajte túto masáž počas kúpania.
Lymfatická detoxikačná masáž – tretí krok
Pomocou špičiek štyroch prstov vykonávajte valcovú tlakovú masáž od vnútornej k vonkajšej časti smerom k lopatkám. V tomto bode sa na niekoľko sekúnd zastavte a zatlačte, potom uvoľnite. Toto je kľúčový krok, ktorý zabezpečuje, že sa odpadové látky vylučujú z tela prostredníctvom lymfatického systému. Opakujte päťkrát.
II. Diétna terapia pre krásu a zdravie:
Hloh
Moderná medicína potvrdzuje, že hloh obsahuje kyselinu citrónovú, kyselinu jablčnú, kyselinu askorbovú, enzýmy, bielkoviny a sacharidy, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a podporujú trávenie v žalúdku a črevách. Tradičná čínska medicína tvrdí, že hloh účinne posilňuje žalúdok, zvlhčuje pľúca a pomáha tráveniu.
Odporúčaná príprava:
Odvar z hlohu
Zložky: 500 g bobúľ hlohu, 100 g bieleho cukru. Spôsob prípravy: Bobule hlohu opláchnite, odstráňte stonky a semená. Varte na miernom ohni, kým nezmäknú, potom pridajte cukor. Konzumujte tekutinu.
Čaj z hlohu
Zložky: 500 g bobúľ hlohu, 200 g sušených lotosových listov,200 g semien coix, 100 g koreňa sladkého drievka. Príprava: Všetky zložky rozdrvte na jemný prášok a rozdeľte do 10 vrecúšok. Jedno vrecúško denne zalejte vriacou vodou ako náhradu čaju a konzumujte, kým nápoj nezjemnie.
Ocot
Ocot nielen zlepšuje chuť, ale aj stimuluje chuť do jedla a podporuje zdravie. Pravidelná konzumácia pomáha žalúdočnej sekrécii a zlepšuje pleť.Pri dusení rýb alebo rebierok pridajte trochu octu, aby sa lepšie rozpúšťali vápnik, železo, fosfor a iné organické zlúčeniny, čím sa zlepší trávenie a vstrebávanie. Odporúčaná konzumácia: Denný príjem 15–20 ml kvalitného octu zriedeného vriacou vodou pred každým jedlom stimuluje chuť do jedla, vyživuje jin a zvlhčuje pľúca.
Zelené jablká
Zelené jablká sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, najmä pektín. Okrem všeobecných prínosov jabĺk – výživy srdca, zvýšenia energie a posilnenia žalúdka a sleziny – výskumy ukazujú, že konzumácia jedného čerstvého zeleného jablka buď na lačný žalúdok každé ráno, alebo pred spaním môže pomôcť pravidelnosti čriev a ponúknuť určité preventívne účinky proti obezite.
Odporúčaná príprava:
Kaša zo zelených jabĺk
Zložky: 500 g zelených jabĺk, 150 g lepkavej ryže alebo bežnej ryže, soľ a koreniny podľa chuti.
Postup: Zelené jablká umyte a nakrájajte na kocky. Vložte do hrnca s prepláchnutou ryžou a pridajte vodu. Varte, kým nezmäknú, a potom dochuťte podľa chuti.
Paradajky
Výživové štúdie ukazujú, že konzumácia 50 g – 100 g čerstvých paradajok denne uspokojuje potreby ľudského tela na viaceré vitamíny a minerály. Ich organické kyseliny, vrátane kyseliny jablčnej a citrónovej, stimulujú žalúdočné sekréty, čím pomáhajú tráveniu tukov a bielkovín. Ovocné kyseliny a vláknina podporujú trávenie a pravidelnosť čriev, čím zabraňujú zápche.
V zime sú „chladná konštitúcia“ a „stres“ dvoma hlavnými nepriateľmi ovplyvňujúcimi spánok. Lykopén v paradajkách čistí krv, podporuje metabolizmus a má vlastnosti upokojujúce nervy a zmierňujúce stres.
Jogurt
Mnohé ženy uprednostňujú jogurt nielen pre jeho chutnosť, ale aj pre jeho schopnosť regulovať rovnováhu črevnej flóry a stimulovať gastrointestinálnu motilitu, čím zmierňuje zápchu. Jogurt navyše poskytuje pocit sýtosti; konzumácia jednej porcie pri miernom hladu môže účinne potlačiť akútny apetít a znížiť následný príjem jedla.
Odporúčaná konzumácia:
Ideálna rutina zahŕňa pohár mlieka ráno a pohár jogurtu večer. Niektorí jedinci, ktorí majú jogurt obzvlášť radi, však môžu konzumovať veľké množstvá po jedle, čo môže viesť k priberaniu na váhe. K tomu dochádza, pretože jogurt sám o sebe obsahuje kalórie; jeho konzumácia po jedle sa rovná konzumácii týchto dodatočných kalórií, čo prispieva k zvýšeniu hmotnosti.Preto je pre väčšinu ľudí, s výnimkou dojčiat a malých detí, vhodné konzumovať 1–2 porcie jogurtu (125–250 ml) denne. Konzumácia pol hodiny až hodinu po jedle pomáha regulovať črevnú flóru a prospieva celkovému zdraviu. Treba poznamenať, že hoci kyslé potraviny ponúkajú výhody pre krásu a zdravie, ich konzumácia by mala byť prispôsobená individuálnym potrebám.Osoby s žalúdočnými vredmi by sa mali vyvarovať nadmernej konzumácii, pretože to môže zhoršiť vredy a spôsobiť nepríjemné pocity, ako sú bolesti žalúdka alebo pálenie záhy. Osoby trpiace precitlivenosťou zubnej skloviny môžu po konzumácii kyslých potravín pociťovať aj bolesť zubov. Okrem toho je pri všetkých potravinách dôležitá umiernenosť; ani kyslé potraviny by sa nemali konzumovať v nadmernom množstve. Ak vezmeme ako príklad jogurt, odporúča sa denný príjem približne 250 gramov. III. Moxibustion pre krásu:
Niektoré ženy dúfajú, že moxibúcia im pomôže zvýšiť ich krásu. Hoci moxibúcia nie je primárne kozmetickou procedúrou, má skutočne kozmetické účinky. Napríklad problémy ako početné vrásky na tvári, rozšírené póry, pehy alebo melasma často vyplývajú z vnútornej nerovnováhy v tele. Riešenie týchto problémov si vyžaduje nielen odstránenie povrchových nečistôt, ale aj identifikáciu základnej príčiny. Bežné kozmetické procedúry sa zriedka zaoberajú základnými problémami, čo vedie k obmedzeným výsledkom.
Ako teda moxibúcia dosahuje svoje skrášľujúce účinky? Najprv si uvedomíme, že moxibúcia dopĺňa jangovú energiu a vitálnu čchi. To prirodzene podporuje fyzické zdravie a odblokováva tok čchi a krvi, čím ženám vracia mladistvú vitalitu a zlepšuje stav pokožky, čím dosahuje skrášľujúce výsledky. Napríklad melasma na tvári ženy je spôsobená predovšetkým zlým emocionálnym stavom, ktorý je zhoršený stagnáciou čchi a krvi, fyzickou slabosťou a nedostatkom čchi obličiek, čo sa všetko prejavuje na tvári.Pri vykonávaní moxibustionu na účely krásy sa stále zameriavame na tri kľúčové body: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) a Sanyinjiao (SP6). Kozmetické ošetrenia moxibustionom musia tiež zohľadňovať individuálnu konštitúciu. Pre ľudí s menšou fyzickou nerovnováhou stačia kratšie sedenia moxibustionu; ľudia so zhoršeným zdravím vyžadujú dlhšie sedenia.Väčšina žien trpí studenou konštitúciou, ktorá sa nahromadila od detstva. Vnútorná zima sa ako banditi zakorení a rozširuje svoj vplyv. Pestovaním jangovej energie tela sa táto zima zmenšuje. Napríklad v lete môžu mladé ženy uprednostňovať krátke odevy pre chlad, ale pupok nesmie byť nikdy odhalený.Pupok, nazývaný aj Shenque, predstavuje bránu – mestskú bránu alebo vežu, cez ktorú prechádzajú životné energie. Pred narodením dostáva plod výživu od matky cez pupočnú šnúru. Pupok teda prijíma výživu aj patogénne faktory, vrátane chladu. Aj v letnom teple je potrebné zachovať teplo brucha a pupok zakryť.Pacienti s gastrointestinálnymi poruchami môžu tiež aplikovať moxovanie na bod Shenque. Pacienti s chladnými syndrómami by však mali posypať pupok soľou, zatiaľ čo pacienti postihnutí vetrom by mali naň umiestniť tenký plátok zázvoru (asi o hrúbke mince), prepichnutý, aby ním mohlo prechádzať teplo moxovania. Trvanie a frekvencia moxovania zostávajú rovnaké ako bolo popísané vyššie, bez potreby ďalšieho vysvetľovania.