I. Техника лимфатического детоксикационного массажа:
Лимфатический детоксикационный массаж. Шаг первый
За ухом находится важная лимфатическая точка — область, которая при сильном нажатии вызывает ощущение болезненности и полноты. Регулярная стимуляция этой точки эффективно активирует лимфатические узлы, способствует выведению токсинов, уменьшает отечность лица и улучшает упругость кожи.
Убедитесь, что давление сосредоточено на кончиках пальцев. Нажмите сильно в течение нескольких секунд, затем отпустите. Повторите эту последовательность пять раз. Эту технику можно выполнять регулярно.
Лимфатический детокс-массаж, шаг второй
Лимфатическая система вдоль шеи проходит от области за ушами до плеч. Начиная с точки за ухом, выполняйте скользящие движения в направлении от плеч к лопаткам. Сделайте паузу и сильно нажмите на лопатки в течение нескольких секунд, затем отпустите. Повторите эту последовательность пять раз. Для достижения оптимальных результатов выполняйте этот массаж во время купания.
Лимфатический детокс-массаж, этап третий
Подушечками четырех пальцев выполняйте массаж с надавливанием и раскатыванием от внутренней к внешней области, продвигаясь к лопаткам. Остановитесь и надавите на несколько секунд в этой точке, прежде чем отпустить. Это важный этап, обеспечивающий выведение шлаков из организма через лимфатическую систему. Повторите пять раз.
II. Диетотерапия для красоты и здоровья:
Боярышник
Современная медицина подтверждает, что боярышник содержит лимонную кислоту, яблочную кислоту, аскорбиновую кислоту, ферменты, белки и углеводы, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить пищеварение. Традиционная китайская медицина считает, что боярышник эффективно укрепляет желудок, увлажняет легкие и способствует пищеварению.
Рекомендуемый рецепт:
Отвар боярышника
Ингредиенты: 500 г ягод боярышника, 100 г белого сахара. Способ приготовления: промыть ягоды боярышника, удалить стебли и семена. Варить на медленном огне до мягкости, затем добавить сахар. Употреблять жидкость.
Чай из боярышника
Ингредиенты: 500 г ягод боярышника, 200 г сушеных листьев лотоса,200 г семян коикса, 100 г корня солодки. Приготовление: измельчить все ингредиенты в мелкий порошок, разделить на 10 пакетиков. Ежедневно заваривать один пакетик в кипящей воде в качестве заменителя чая, употреблять до тех пор, пока настой не станет мягким.
Уксус
Уксус не только улучшает вкус, но и стимулирует аппетит, а также укрепляет здоровье. Регулярное употребление способствует желудочной секреции и улучшает цвет лица.При тушении рыбы или приготовлении ребрышек добавьте немного уксуса, чтобы усилить растворение кальция, железа, фосфора и других органических соединений, тем самым улучшая пищеварение и усвоение. Рекомендуемое потребление: ежедневное употребление 15–20 мл уксуса высшего качества, разбавленного кипятком, перед каждым приемом пищи стимулирует аппетит, питает инь и увлажняет легкие.
Зеленые яблоки
Зеленые яблоки содержат большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон, в частности пектина. Помимо общих преимуществ яблок — питания сердца, повышения энергии и укрепления желудка и селезенки — исследования показывают, что употребление одного свежего зеленого яблока натощак каждое утро или перед сном может способствовать регулярному стулу и оказывать определенное профилактическое действие против ожирения.
Рекомендуемый способ приготовления:
Каша из зеленых яблок
Ингредиенты: 500 г зеленых яблок, 150 г клейкого риса или обычного риса, соль и приправы по вкусу.
Способ приготовления: Вымойте и нарежьте зеленые яблоки кубиками. Поместите в кастрюлю с промытым рисом и добавьте воду. Варите до готовности, затем приправьте по вкусу.
Помидоры
Исследования в области питания показывают, что ежедневное употребление 50-100 г свежих помидоров удовлетворяет потребности организма человека в нескольких витаминах и минералах. Содержащиеся в них органические кислоты, такие как яблочная и лимонная, стимулируют желудочную секрецию, способствуя перевариванию жиров и белков. Фруктовые кислоты и клетчатка способствуют пищеварению, смазывают кишечник и снимают запоры.
Зимой «холодная конституция» и «стресс» являются двумя основными факторами, влияющими на сон. Ликопин, содержащийся в помидорах, очищает кровь, ускоряет метаболизм, а также обладает нервно-расслабляющими и снимающими стресс свойствами.
Йогурт
Многие женщины любят йогурт не только за его вкус, но и за его способность регулировать баланс кишечной флоры и стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, тем самым облегчая запоры. Кроме того, йогурт дает ощущение сытости; употребление одной порции при легком голоде может эффективно сдержать острый аппетит, уменьшая последующий прием пищи.
Рекомендуемое потребление:
Идеальный режим включает стакан молока утром и стакан йогурта вечером. Однако некоторые люди, которые особенно любят йогурт, могут потреблять его в больших количествах после еды, что может привести к увеличению веса. Это происходит потому, что йогурт сам по себе содержит калории; употребление его после еды равносильно потреблению этих дополнительных калорий, что способствует увеличению веса.Поэтому, за исключением младенцев и маленьких детей, большинству людей рекомендуется употреблять 1–2 порции йогурта (125–250 мл) в день. Оптимально употреблять его через полчаса-час после еды, так как это помогает регулировать микрофлору кишечника и благотворно влияет на общее состояние здоровья. Следует отметить, что, хотя кислые продукты приносят пользу красоте и здоровью, их употребление должно быть адаптировано к индивидуальным потребностям.Людям с язвой желудка следует избегать чрезмерного потребления, так как это может усугубить язву и вызвать дискомфорт, такой как боль в желудке или изжога. Те, кто страдает гиперчувствительностью дентина, также могут испытывать зубную боль после потребления кислых продуктов. Кроме того, умеренность является ключевым моментом при употреблении всех продуктов; даже кислые продукты не следует употреблять в избытке. Например, в случае йогурта рекомендуется ежедневное потребление около 250 граммов. III. Моксотерапия для красоты:
Некоторые женщины могут надеяться улучшить свою красоту с помощью мокса. По правде говоря, хотя мокса и не является в первую очередь косметической процедурой, она действительно обладает косметическим эффектом. Например, такие проблемы, как многочисленные морщины на лице, расширенные поры, веснушки или мелазма, часто возникают из-за внутреннего дисбаланса в организме. Для их устранения необходимо не только очистить поверхность кожи от загрязнений, но и выявить первопричину. Обычные косметические процедуры редко решают основные проблемы, давая ограниченные результаты.
Так как же мокса достигает своих косметических эффектов? Прежде всего, мы понимаем, что мокса восполняет энергию ян и жизненную ци. Естественно, это способствует физическому здоровью и разблокирует поток ци и крови, восстанавливая молодость и жизненную силу женщин и улучшая состояние кожи, тем самым достигая косметических результатов. Например, мелазма на лице женщины в первую очередь вызвана плохим эмоциональным состоянием, усугубляемым застоем ци и крови, физической слабостью и недостатком энергии почек, что все проявляется на лице.При проведении моксатерапии для красоты мы по-прежнему ориентируемся на три ключевые точки: Шэньшу (BL23), Цихай (CV6) и Саньиньцзяо (SP6). При проведении косметических процедур с использованием моксатерапии необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Для людей с незначительными физическими нарушениями достаточно более коротких сеансов моксатерапии, а тем, у кого здоровье хуже, требуются более длительные сеансы.Большинство женщин страдают от внутреннего холода, накопленного с детства. Этот внутренний холод, как бандиты, укореняется и расширяет свое влияние. Сознательно питая энергию ян организма, этот холод можно постепенно уменьшить. Например, летом молодые женщины могут предпочитать короткую одежду для прохлады, но пупок никогда не должен быть открыт.Пупок, также называемый Шэньцюэ, означает «ворота» или «проход», через который проходит жизненная энергия. До рождения плод получает питание от матери через пуповину. Таким образом, пупок может пропускать как питательные вещества, так и патогенные факторы, в том числе холод. Даже в летнюю жару необходимо поддерживать тепло в области живота и закрывать пупок.Пациенты с желудочно-кишечными расстройствами также могут применять моксу к точке Шэньцюэ. Однако тем, кто страдает от холодного синдрома, следует посыпать соль на пупок, а тем, кто страдает от ветра, следует положить на него тонкий ломтик имбиря (толщиной примерно с монету), проткнутый, чтобы тепло моксы могло проходить. Продолжительность и частота применения моксы остаются такими же, как описано ранее, и не требуют дополнительных пояснений.