I. Technika masażu limfatycznego detoksykacyjnego:
Masaż limfatyczny detoksykacyjny Krok pierwszy
Za uchem znajduje się główny punkt limfatyczny – obszar, który przy silnym ucisku daje uczucie bólu i pełności. Regularna stymulacja tego punktu skutecznie aktywuje węzły chłonne, wspomaga eliminację toksyn, zmniejsza opuchliznę twarzy i poprawia zmniejszoną elastyczność skóry.
Należy upewnić się, że nacisk jest skoncentrowany na opuszkach palców. Naciskać mocno przez kilka sekund, a następnie zwolnić. Powtórzyć tę sekwencję pięć razy. Technikę tę można wykonywać regularnie.
Masaż limfatyczny detoksykacyjny – krok drugi
Układ limfatyczny wzdłuż szyi rozciąga się od tyłu uszu do ramion. Zaczynając od punktu za uchem, wykonuj ruchy przesuwające się w górę i w dół w kierunku łopatek. Zatrzymaj się i mocno naciśnij łopatki przez kilka sekund, a następnie zwolnij nacisk. Powtórz tę sekwencję pięć razy. Aby uzyskać optymalne rezultaty, wykonuj ten masaż podczas kąpieli.
Masaż limfatyczny detoksykacyjny Krok trzeci
Za pomocą opuszków czterech palców wykonaj masaż uciskowy od środka do zewnątrz, kierując się w stronę łopatek. Zatrzymaj się i przyciśnij przez kilka sekund w tym miejscu, a następnie zwolnij. Jest to kluczowy krok zapewniający usunięcie toksyn z organizmu poprzez układ limfatyczny. Powtórz pięć razy.
II. Dieta dla urody i dobrego samopoczucia:
Głóg
Współczesna medycyna potwierdza, że głóg zawiera kwas cytrynowy, kwas jabłkowy, kwas askorbinowy, enzymy, białka i węglowodany, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi i wspomagają trawienie. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że głóg skutecznie wzmacnia żołądek, nawilża płuca i wspomaga trawienie.
Zalecany sposób przygotowania:
Wywar z głogu
Składniki: 500 g jagód głogu, 100 g cukru białego. Sposób przygotowania: Jagody głogu opłukać, usunąć łodygi i nasiona. Gotować na wolnym ogniu do miękkości, następnie dodać cukier. Spożywać płyn.
Herbata z głogu
Składniki: 500 g jagód głogu, 200 g suszonych liści lotosu,200 g nasion coix, 100 g korzenia lukrecji. Przygotowanie: Zmiel wszystkie składniki na drobny proszek, podziel na 10 porcji. Codziennie zaparzaj jedną porcję we wrzącej wodzie jako substytut herbaty, spożywając ją do momentu, aż napar stanie się łagodny.
Ocet
Ocet nie tylko wzmacnia smak, ale także pobudza apetyt i poprawia zdrowie. Regularne spożywanie wspomaga wydzielanie soków żołądkowych i poprawia cerę.Podczas duszenia ryb lub żeber dodanie octu pomaga rozpuścić więcej wapnia, żelaza, fosforu i innych związków organicznych, poprawiając w ten sposób trawienie i wchłanianie. Zalecane spożycie: przed każdym posiłkiem należy wypić 15–20 ml wysokiej jakości octu rozcieńczonego gorącą wodą. Pobudza to apetyt i nawilża płuca.
Zielone jabłka
Zielone jabłka są bogate w witaminy, minerały i błonnik pokarmowy, zwłaszcza pektynę. Oprócz ogólnych korzyści płynących ze spożywania jabłek — odżywiania serca, dodawania energii oraz wzmacniania żołądka i śledziony — badania wskazują, że spożywanie jednego świeżego zielonego jabłka codziennie rano na czczo lub przed snem może wspomagać regularność jelit i zapewniać pewne działanie zapobiegające otyłości.
Zalecany sposób przygotowania:
Kasza z zielonych jabłek
Składniki: 500 g zielonych jabłek, 150 g kleistego ryżu lub zwykłego ryżu, sól i przyprawy do smaku.
Sposób przygotowania: Umyj i pokrój zielone jabłka w kostkę. Umieść je w garnku z opłukanym ryżem i dodaj wodę. Gotuj do miękkości, a następnie dopraw do smaku.
Pomidory
Badania żywieniowe wskazują, że spożywanie 50–100 g świeżych pomidorów dziennie zaspokaja zapotrzebowanie organizmu człowieka na kilka witamin i minerałów. Zawarte w nich kwasy organiczne, takie jak kwas jabłkowy i cytrynowy, stymulują wydzielanie soków żołądkowych, wspomagając trawienie tłuszczów i białek. Kwasy owocowe i błonnik zawarte w tych owocach wspomagają trawienie, nawilżają jelita i łagodzą zaparcia.
Zimą „zimna konstytucja” i „stres” to dwa główne czynniki wpływające na sen. Likopen zawarty w pomidorach oczyszcza krew, przyspiesza metabolizm oraz ma właściwości uspokajające nerwy i łagodzące stres.
Jogurt
Wiele kobiet preferuje jogurt nie tylko ze względu na jego smakowitość, ale także ze względu na jego zdolność do regulowania równowagi flory jelitowej i stymulowania motoryki przewodu pokarmowego, łagodząc w ten sposób zaparcia. Ponadto jogurt zapewnia uczucie sytości; spożycie porcji jogurtu, gdy odczuwamy lekki głód, może skutecznie ograniczyć ostry apetyt, zmniejszając tym samym spożycie kolejnych posiłków.
Zalecane spożycie:
Idealna rutyna to szklanka mleka rano i kubek jogurtu wieczorem. Jednak niektóre osoby, które szczególnie lubią jogurt, mogą spożywać duże ilości po posiłkach, co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ jogurt sam w sobie zawiera kalorie; picie go po posiłku oznacza spożycie dodatkowych kalorii, co przyczynia się do wzrostu masy ciała.Dlatego też, z wyjątkiem niemowląt i małych dzieci, wszystkim pozostałym grupom zaleca się spożywanie 1–2 porcji jogurtu (125–250 ml) dziennie. Optymalne jest spożywanie go pół godziny do godziny po posiłku, ponieważ pomaga to regulować florę jelitową i korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Należy pamiętać, że chociaż kwaśne produkty spożywcze mają korzystny wpływ na urodę i samopoczucie, ich spożycie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i umiarkowane.Osoby z wrzodami żołądka powinny unikać nadmiernego spożycia, ponieważ może to zaostrzyć wrzody i powodować dolegliwości, takie jak ból brzucha lub zgaga. Osoby cierpiące na nadwrażliwość zębiny mogą również odczuwać ból zębów po spożyciu kwaśnych pokarmów. Ponadto umiar jest kluczowy w przypadku wszystkich pokarmów; nawet kwaśnych produktów nie należy spożywać w nadmiernych ilościach. Biorąc za przykład jogurt, zaleca się dzienne spożycie około 250 gramów. III. Moksybucja dla urody:
Niektóre kobiety mogą mieć nadzieję na poprawę swojego wyglądu dzięki moxibustionowi. Prawdę mówiąc, chociaż moxibustion nie jest przede wszystkim zabiegiem kosmetycznym, ma on działanie upiększające. Na przykład problemy takie jak liczne zmarszczki na twarzy, rozszerzone pory, piegi lub melasma często wynikają z wewnętrznej nierównowagi organizmu. Rozwiązanie tych problemów wymaga nie tylko usunięcia powierzchownych zanieczyszczeń, ale także zidentyfikowania przyczyny źródłowej. Konwencjonalne zabiegi kosmetyczne rzadko zajmują się podstawowymi problemami, dając ograniczone rezultaty.
W jaki sposób moxibustion osiąga swoje działanie upiększające? Po pierwsze, należy pamiętać, że moxibustion uzupełnia energię yang i witalną qi. W naturalny sposób promuje to zdrowie fizyczne i odblokowuje przepływ qi i krwi, nadając kobietom młodzieńczą witalność i poprawiając kondycję skóry, a tym samym osiągając efekty upiększające. Na przykład melasma na twarzy kobiety jest spowodowana przede wszystkim złym stanem emocjonalnym, pogłębionym przez stagnację qi i krwi, osłabienie fizyczne i niedobór qi nerek, co objawia się widocznymi zmianami na twarzy.Podczas wykonywania moxibustionu dla urody nadal skupiamy się na trzech kluczowych punktach: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) i Sanyinjiao (SP6). Zabiegi kosmetyczne z wykorzystaniem moxibustionu muszą również uwzględniać indywidualną konstytucję. W przypadku osób z niewielkimi zaburzeniami równowagi fizycznej wystarczają krótsze sesje moxibustionu; w przypadku słabszej konstytucji wymagane są dłuższe sesje.Większość kobiet cierpi na stan wewnętrznego zimna, nagromadzonego od dzieciństwa. To wewnętrzne zimno, podobnie jak bandyci, zakorzenia się i rozszerza swój wpływ. Poprzez świadome pielęgnowanie energii yang organizmu, zimno to może stopniowo ustępować. Na przykład latem młode kobiety mogą preferować krótkie ubrania, aby zapewnić sobie chłód, ale pępek nie może być nigdy odsłonięty.Pępek, zwany również Shenque, oznacza bramę – bramę miejską lub wieżę, przez którą przepływają energie życiowe. Przed urodzeniem płód otrzymuje pożywienie od matki poprzez pępowinę. W ten sposób pępek przyjmuje zarówno pożywienie, jak i czynniki chorobotwórcze, w tym zimno. Nawet w letnim upale należy zachować ciepło brzucha i zakrywać pępek.Pacjenci z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi mogą również stosować moxę w punkcie Shenque. Jednak podczas moxibustionu: - Osoby z zespołem zimna mogą posypać pępek solą. - Osoby dotknięte wiatrem w organizmie mogą umieścić na pępku mały plasterek imbiru (o grubości zbliżonej do monety). - Należy nakłuć imbir, aby umożliwić przepływ ciepła moxy. Czas trwania i częstotliwość moxibustionu pozostają identyczne jak w wyżej wymienionych wytycznych i nie wymagają dalszego wyjaśnienia.