I. Lymfatisk detox-massasjeteknikk:
Lymfatisk detox-massasje trinn én
Bak øret ligger et viktig lymfatisk punkt – området som gir en følelse av ømhet og fylde ved fast trykk. Regelmessig stimulering av dette punktet aktiverer lymfeknuter effektivt, fremmer eliminering av giftstoffer, reduserer hevelser i ansiktet og forbedrer redusert hudelastisitet.
Sørg for at trykket konsentreres på fingertuppene. Trykk hardt i flere sekunder, og slipp deretter. Gjenta denne sekvensen fem ganger. Denne teknikken kan utføres regelmessig.
Lymfedetoksmasasje trinn to
Lymfesystemet langs nakken strekker seg fra bak ørene til skuldrene. Start fra punktet bak øret og bruk glidende trykk oppover og nedover mot skulderbladene. Hold inne og trykk hardt i flere sekunder på skulderbladene før du slipper. Gjenta denne sekvensen fem ganger. For optimale resultater, utfør denne massasjen under bading.
Lymfedetoksmasasje trinn tre
Bruk fingertuppene til å massere med rullende trykk fra de indre til de ytre områdene, og fortsett mot skulderbladene. Hold inne og trykk i flere sekunder på dette punktet før du slipper. Dette er det avgjørende trinnet for å sikre at avfall trekkes ut av kroppen via lymfesystemet. Gjenta fem ganger.
II. Kostholdsterapi for skjønnhet og velvære:
Hagtorn
Moderne medisin bekrefter at hagtorn inneholder sitronsyre, eplesyre, askorbinsyre, enzymer, proteiner og karbohydrater, som bidrar til å senke blodtrykket og fremme fordøyelsen i mage-tarmkanalen. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at hagtorn effektivt styrker magen, fukter lungene og hjelper fordøyelsen.
Anbefalt tilberedning:
Hagtornavkok
Ingredienser: 500 g hagtornbær, 100 g hvitt sukker. Metode: Skyll hagtornbærene, fjern stilker og frø. Kok på svak varme til de er møre, og tilsett deretter sukker. Drikk væsken.
Hagtornte
Ingredienser: 500 g hagtornbær, 200 g tørkede lotusblader,200 g coixfrø, 100 g lakrisrot. Tilberedning: Mal alle ingrediensene til et fint pulver, del opp i 10 pakker. Brygg en pakke daglig i kokende vann som erstatning for te, og drikk til brygget blir mildt.
Eddik
Eddik forbedrer ikke bare smaken, men stimulerer også appetitten og fremmer helsen. Regelmessig inntak hjelper magesekresjonen og forbedrer hudfargen.Når du steker fisk eller koker ribbe, kan du tilsette en skvett eddik for å øke oppløsningen av kalsium, jern, fosfor og andre organiske forbindelser, og dermed forbedre fordøyelsen og absorpsjonen. Anbefalt inntak: Daglig inntak av 15–20 ml premium eddik fortynnet med kokende vann, tatt før hvert måltid, stimulerer appetitten samtidig som det nærer yin og fukter lungene.
Grønne epler
Grønne epler er rike på vitaminer, mineraler og kostfiber, spesielt pektin. I tillegg til de generelle fordelene med epler – nærer hjertet, gir energi og styrker mage og milt – viser forskning at inntak av ett ferskt grønt eple enten på tom mage hver morgen eller før sengetid kan bidra til regelmessig avføring og ha en viss forebyggende effekt mot fedme.
Anbefalt tilberedning:
Grønn eplegrøt
Ingredienser: 500 g grønne epler, 150 g klebrig ris eller vanlig ris, salt og krydder etter smak.
Fremgangsmåte: Vask og skjær de grønne eplene i terninger. Legg dem i en gryte sammen med den skyllede risen og tilsett vann. Kok til de er møre, og smak til med krydder.
Tomater
Ernæringsstudier viser at inntak av 50–100 g ferske tomater daglig dekker menneskekroppens behov for flere vitaminer og mineraler. Deres organiske syrer, som eplesyre og sitronsyre, stimulerer magesekresjonen og hjelper fordøyelsen av fett og proteiner. Fruktsyrene og fiberinnholdet fremmer fordøyelsen, smører tarmene og lindrer forstoppelse.
Om vinteren er «kald konstitusjon» og «stress» de to viktigste fiendene som påvirker søvnen. Lykopenet i tomater kan rense blodet, øke stoffskiftet og har nerveavslappende og stresslindrende egenskaper.
Yoghurt
Mange kvinner foretrekker yoghurt, ikke bare fordi det smaker godt, men også fordi det regulerer tarmfloraens balanse og stimulerer mage-tarm-bevegeligheten, og dermed lindrer forstoppelse. Videre gir yoghurt en betydelig metthetsfølelse; å spise en porsjon når man er litt sulten, kan effektivt dempe akutt appetitt og redusere inntaket av mat i etterkant.
Anbefalt inntak:
En ideell rutine er et glass melk om morgenen og en boks yoghurt om kvelden. Noen som er spesielt glad i yoghurt, kan imidlertid spise store mengder etter måltider, noe som kan føre til vektøkning. Dette skjer fordi yoghurt i seg selv inneholder kalorier; å drikke det etter måltider tilsvarer å innta disse ekstra kaloriene, noe som bidrar til vektøkning.Derfor er det, med unntak av spedbarn og små barn, tilrådelig for alle andre grupper å konsumere 1–2 porsjoner yoghurt (125–250 ml) daglig. Det er optimalt å konsumere det en halv time til en time etter måltider, da det hjelper med å regulere tarmfloraen og er gunstig for den generelle helsen.
Det bør bemerkes at selv om sure matvarer kan forbedre skjønnheten og fremme velvære, bør konsumet tilpasses individuelle behov og konsumeres med omhu.Personer med magesår bør unngå overdreven inntak, da dette kan forverre magesårene og forårsake ubehag som magesmerter eller halsbrann. De som lider av dentinhypersensitivitet kan også oppleve tannpine etter å ha spist sure matvarer. Videre er moderasjon nøkkelen til alle matvarer; selv sure matvarer bør ikke overdreves. Hvis vi tar yoghurt som eksempel, anbefales et daglig inntak på omtrent 250 gram. III. Moksibustjon for skjønnhet:
Noen kvinner håper kanskje å forbedre sin skjønnhet gjennom moxibustion. Selv om moxibustion ikke primært er en skjønnhetsbehandling, har den faktisk skjønnhetsfremmende effekter. For eksempel stammer problemer som mange ansiktsrynker, forstørrede porer, fregner eller melasma ofte fra indre ubalanse i kroppen. For å løse disse problemene er det ikke nok å fjerne overfladiske urenheter, man må også identifisere årsaken. Konvensjonelle skjønnhetsbehandlinger tar sjelden tak i de underliggende problemene, og gir derfor begrensede resultater.
Så hvordan oppnår moxibustion sine skjønnhetsfremmende effekter? Vi erkjenner først at moxibustion fyller på ens yang-energi og vitale qi. Dette fremmer naturligvis fysisk helse og frigjør qi- og blodstrømmen, noe som gir kvinner ungdommelig vitalitet og forbedrer hudens tilstand, og dermed oppnår skjønnhetsfremmende resultater. For eksempel er melasma i ansiktet til en kvinne primært forårsaket av dårlig emosjonell tilstand, forsterket av stagnasjon av qi og blod, fysisk svakhet og mangel på nyre-qi, som manifesterer seg synlig i ansiktet.Når vi utfører moxibustion for skjønnhet, retter vi oss fortsatt mot de tre nøkkelpunktene: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) og Sanyinjiao (SP6). Moxibustion-skjønnhetsbehandlinger må også ta hensyn til den enkeltes konstitusjon. For de med mindre fysiske ubalanser er kortere moxibustion-økter tilstrekkelig; de med dårligere helse trenger lengre økter.De fleste kvinner lider av en tilstand av indre kulde, som har akkumulert seg siden barndommen. Denne indre kulden, som banditter, slår rot og utvider sin innflytelse. Ved bevisst å pleie kroppens yang-energi, kan denne kulden gradvis avta. Om sommeren kan for eksempel unge kvinner foretrekke korte klær for å holde seg kjølige, men navlen må aldri være utsatt.Navlen, også kalt Shenque, symboliserer en port – en byport eller et tårn som livsenergien passerer gjennom. Før fødselen får fosteret næring fra moren via navlestrengen. Navlen tar altså imot både næring og sykdomsfremkallende faktorer, inkludert kulde. Selv i sommervarmen må magen holdes varm, og navlen må holdes dekket.Pasienter med gastrointestinale lidelser kan også bruke moxa på Shenque-punktet. De som har kuldesyndrom, bør imidlertid strø salt over navlen, mens de som er påvirket av vind, bør legge en tynn skive ingefær (omtrent like tykk som en mynt) over den, gjennomboret slik at moxa-varmen kan passere gjennom. Varigheten og hyppigheten av moxibustion forblir som tidligere beskrevet.