I. Limfātiskā detoksikācijas masāžas tehnika:
Limfātiskā detoksikācijas masāža Pirmais solis
Aiz auss atrodas galvenais limfātiskais punkts – zona, kas, spēcīgi piespiežot, rada sāpīguma un pilnuma sajūtu. Regulāra šī punkta stimulācija efektīvi aktivizē limfmezglus, veicina toksīnu izvadīšanu, samazina sejas pietūkumu un uzlabo samazināto ādas elastību.
Pārliecinieties, ka spiediens ir koncentrēts uz pirkstu galiem. Spiediet stingri vairākas sekundes, tad atlaidiet. Atkārtojiet šo secību piecas reizes. Šo tehniku var veikt regulāri.
Limfātiskā detoksikācijas masāža, otrais solis
Limfātiskā sistēma gar kaklu stiepjas no aiz ausīm līdz pleciem. Sāciet no punkta aiz auss un veiciet uz augšu un uz leju slīdošu spiedienu virzienā uz lāpstiņām. Pagaidiet un spiediet stingri uz lāpstiņām vairākas sekundes, pirms atlaidiet. Atkārtojiet šo secību piecas reizes. Optimālu rezultātu sasniegšanai veiciet šo masāžu vannā.
Limfātiskā detoksikācijas masāža Trešais solis
Ar četru pirkstu spilventiņiem veiciet rullējošu spiediena masāžu no iekšējās uz ārējo zonu, virzoties uz plecu lāpstiņām. Pagaidiet un uzspiediet uz šo punktu vairākas sekundes, pirms atlaidiet. Šis ir ļoti svarīgs solis, kas nodrošina atkritumu izvadīšanu no ķermeņa caur limfātisko sistēmu. Atkārtojiet piecas reizes.
II. Uztura terapija skaistumam un veselībai:
Vilkābele
Mūsdienu medicīna apstiprina, ka vilkābele satur citronskābi, ābolskābi, askorbīnskābi, fermentus, olbaltumvielas un ogļhidrātus, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu un veicina gremošanu. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka vilkābele efektīvi stiprina kuņģi, mitrina plaušas un veicina gremošanu.
Ieteicamais pagatavošanas veids:
Vilkābele novārījums
Sastāvdaļas: 500 g vilkābele ogu, 100 g baltā cukura. Pagatavošana: Nomazgājiet vilkābele ogas, noņemiet kātiņus un sēklas. Vāriet uz lēnas uguns, līdz ogas kļūst mīkstas, tad pievienojiet cukuru. Lietojiet šķidrumu.
Vilkābele tēja
Sastāvdaļas: 500 g vilkābele ogu, 200 g žāvētu lotosa lapu,200 g coix sēklas, 100 g lakricas sakne. Pagatavošana: Samaliet visas sastāvdaļas smalkā pulverī, sadaliet 10 paciņās. Katru dienu uzlejiet vienu paciņu verdošā ūdenī kā tējas aizvietotāju un dzeriet, līdz dzēriens kļūst maigs.
Etiķis
Etiķis ne tikai uzlabo garšu, bet arī stimulē apetīti un veicina veselību. Regulāra lietošana veicina kuņģa sekrēciju un uzlabo ādas izskatu.Kad gatavojat zivis vai ribiņas, pievienojiet nedaudz etiķa, lai veicinātu kalcija, dzelzs, fosfora un citu organisko savienojumu šķīšanu, tādējādi uzlabojot gremošanu un uzsūkšanos. Ieteicamais patēriņš: ikdienā pirms katras ēdienreizes uzņemiet 15–20 ml augstākās kvalitātes etiķa, atšķaidītu ar verdošu ūdeni, tas stimulē apetīti, baro yin un mitrina plaušas.
Zaļie āboli
Zaļie āboli ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un uzturvielām, īpaši pektīnu. Papildus ābolu vispārējām priekšrocībām — sirds barošanai, enerģijas palielināšanai un kuņģa un liesas stiprināšanai — pētījumi liecina, ka viena svaiga zaļā ābola patērēšana katru rītu tukšā dūšā vai pirms gulētiešanas var veicināt zarnu darbību un nodrošināt noteiktu profilaktisku iedarbību pret aptaukošanos.
Ieteicamais pagatavošanas veids:
Zaļo ābolu putra
Sastāvdaļas: 500 g zaļo ābolu, 150 g lipīga rīsa vai parastā rīsa, sāls un garšvielas pēc garšas.
Pagatavošana: Nomazgājiet un sagrieziet zaļos ābolus kubiņos. Ielieciet katlā kopā ar izskalotu rīsu un pievienojiet ūdeni. Vāriet, līdz āboli kļūst mīksti, pēc tam pievienojiet garšvielas pēc garšas.
Tomāti
Uztura pētījumi liecina, ka, patērējot 50–100 g svaigu tomātu dienā, tiek apmierinātas cilvēka organisma vajadzības pēc vairākiem vitamīniem un minerālvielām. To organiskās skābes, piemēram, ābolskābe un citronskābe, stimulē kuņģa sekrēciju, palīdzot sagremot taukus un olbaltumvielas. Augļu skābes un šķiedras veicina gremošanu, eļļo zarnas un atvieglo aizcietējumus.
Ziemā "aukstā konstitūcija" un "stres" ir divi galvenie ienaidnieki, kas ietekmē miegu. Tomātos esošais likopēns attīra asinis, uzlabo vielmaiņu un piemīt nervu relaksējošas un stresa mazinošas īpašības.
Jogurts
Daudzas sievietes jogurtu iecienījušas ne tikai tā garšas dēļ, bet arī tāpēc, ka tas regulē zarnu mikrofloras līdzsvaru un stimulē gremošanas trakta motoriku, tādējādi mazinot aizcietējumus. Turklāt jogurts rada ievērojamu sāta sajūtu; patērējot porciju, kad ir neliels izsalkums, var efektīvi samazināt asu apetīti, tādējādi samazinot turpmāko ēdiena uzņemšanu.
Ieteicamais patēriņš:
Ideāls režīms ir glāze piena no rīta un jogurta trauks vakarā. Tomēr daži cilvēki, kuri īpaši mīl jogurtu, var patērēt lielus daudzumus pēc ēdienreizēm, kas var izraisīt svara pieaugumu. Tas notiek tāpēc, ka jogurts pats par sevi satur kalorijas; tā dzeršana pēc ēdienreizes ir līdzvērtīga šo papildu kaloriju patērēšanai, kas veicina svara pieaugumu.Tāpēc, izņemot zīdaiņus un mazus bērnus, lielākajai daļai cilvēku ieteicams patērēt 1–2 porcijas jogurta (125–250 ml) dienā. Patērējot to pusstundu līdz stundu pēc ēdienreizes, tas palīdz regulēt zarnu mikrofloru un uzlabo vispārējo veselību. Jāatzīmē, ka, lai gan skābie produkti sniedz skaistuma un veselības ieguvumus, to patēriņš jāpielāgo individuālajām vajadzībām.Personām ar kuņģa čūlām jāizvairās no pārmērīgas lietošanas, jo tas var saasināt čūlas un izraisīt diskomfortu, piemēram, sāpes vēderā vai dedzināšanu. Personas, kas cieš no dentīna paaugstinātas jutības, pēc skābu produktu lietošanas var sāpināt zobus. Turklāt mērenība ir svarīga attiecībā uz visiem produktiem; pat skābus produktus nevajadzētu lietot pārmērīgi. Piemēram, jogurta gadījumā ieteicams lietot aptuveni 250 gramus dienā. III. Moksibūcija skaistumam:
Dažas sievietes var cerēt uzlabot savu skaistumu ar moxibustion palīdzību. Patiesībā, lai gan moxibustion galvenokārt nav skaistumkopšanas procedūra, tai tomēr piemīt skaistumkopšanas efekts. Piemēram, tādas problēmas kā daudzas sejas grumbiņas, paplašinātas poras, vasaras raibumi vai melasma bieži rodas no iekšējiem ķermeņa nelīdzsvarotības. Lai risinātu šīs problēmas, nepieciešams ne tikai attīrīt virspusējās netīrumus, bet arī identificēt to cēloņus. Parastās skaistumkopšanas procedūras reti risina šīs pamatproblēmas, tādējādi sniedzot ierobežotus rezultātus.
Tātad, kā moxibustion panāk savu skaistumkopšanas efektu? Pirmkārt, mēs atzīstam, ka moxibustion atjauno cilvēka janga enerģiju un vitālo čī. Tas, protams, veicina fizisko veselību un atbrīvo čī un asins plūsmu, atjaunojot sievietēm jaunības vitalitāti un uzlabojot ādas stāvokli, tādējādi panākot skaistumkopšanas rezultātus. Piemēram, melasma sievietes sejā galvenokārt rodas no slikta emocionālā stāvokļa, ko pastiprina čī un asins stagnācija, fiziska vājums un nepietiekama nieres čī, kas viss izpaužas sejā.Veicot moxibustion skaistumkopšanas nolūkos, mēs joprojām koncentrējamies uz trim galvenajiem punktiem: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) un Sanyinjiao (SP6). Moxibustion skaistumkopšanas procedūrās jāņem vērā arī individuālā konstitūcija. Personām ar nelieliem fiziskas nelīdzsvarotības traucējumiem pietiek ar īsākām moxibustion sesijām, bet personām ar sliktāku veselības stāvokli nepieciešamas garākas sesijas.Lielākā daļa sieviešu cieš no iekšējā aukstuma, kas uzkrājies kopš bērnības. Šis iekšējais aukstums, tāpat kā bandīti, iesakņojas un paplašina savu ietekmi. Apzināti barojot ķermeņa jana enerģiju, šo aukstumu var pakāpeniski mazināt. Piemēram, vasarā jaunas sievietes var dot priekšroku īsiem apģērbiem, lai justos vēsāk, taču nabas nekad nedrīkst atklāt.Naba, ko sauc arī par Shenque, ir vārti — pilsētas vārti vai tornis, caur kuru plūst dzīvības enerģija. Pirms dzimšanas auglis saņem barību no mātes caur nabassaiti. Tādējādi naba uzņem gan barību, gan patogēnus faktorus, tostarp aukstumu. Pat vasaras karstumā ir jāuztur vēdera siltums un naba jātur segta.Pacientiem ar gremošanas trakta traucējumiem var izmantot arī Shenque punktu. Tomēr pacientiem ar aukstuma sindromu uz nabas jāuzber sāls, bet pacientiem, kurus ietekmē vējš, uz tās jāuzliek plāna ingvera šķēle (aptuveni monētas biezumā), kas ir caurumota, lai caur to varētu izkļūt moxibustion siltums. Moxibustion ilgums un biežums paliek tāds pats kā iepriekš aprakstīts.