I. Limfinės detoksikacijos masažo technika:
Limfinės detoksikacijos masažo pirmasis žingsnis
Už ausies yra pagrindinis limfinis taškas – sritis, kuri tvirtai spaudžiant sukelia skausmą ir pilnumo jausmą. Reguliariai stimuliuojant šį tašką, veiksmingai aktyvuojami limfmazgiai, skatinamas toksinų šalinimas, mažinamas veido pabrinkimas ir gerinamas sumažėjęs odos elastingumas.
Užtikrinkite, kad spaudimas būtų sutelktas ant pirštų galiukų. Stipriai spauskite keletą sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite šią seką penkis kartus. Šią techniką galima atlikti reguliariai.
Limfinės detoksikacijos masažas, antrasis žingsnis
Limfinė sistema palei kaklą tęsiasi nuo ausų užpakalinės dalies iki pečių. Pradėdami nuo taško už ausies, spauskite iš viršaus į apačią link mentės. Sustokite ir keletą sekundžių stipriai spauskite mentės srityje, tada atleiskite. Pakartokite šią seką penkis kartus. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, šį masažą atlikite maudydamiesi.
Limfinės detoksikacijos masažas, trečiasis etapas
Keturių pirštų pagalvėlėmis atlikite ridenamąjį masažą nuo vidinės iki išorinės srities, judėdami link mentės. Sustokite ir kelias sekundes spauskite šioje vietoje, tada atleiskite. Tai yra svarbiausias etapas, užtikrinantis, kad atliekos būtų pašalintos iš organizmo per limfinę sistemą. Pakartokite penkis kartus.
II. Mitybos terapija grožiui ir gerai savijautai:
Gudobelė
Šiuolaikinė medicina patvirtina, kad gudobelė turi citrinų rūgšties, obuolių rūgšties, askorbo rūgšties, fermentų, baltymų ir angliavandenių, kurie padeda sumažinti kraujospūdį ir skatina virškinimo trakto veiklą. Tradicinė kinų medicina teigia, kad gudobelė veiksmingai stiprina skrandį, drėkina plaučius ir padeda virškinti.
Rekomenduojamas paruošimas:
Gudobelių nuoviras
Ingredientai: 500 g gudobelių uogų, 100 g baltojo cukraus. Paruošimas: Gudobelių uogas nuplaukite, pašalinkite kotelius ir sėklas. Virkite, kol suminkštės, tada įpilkite cukraus. Vartokite skystį.
Gudobelių arbata
Ingredientai: 500 g gudobelių uogų, 200 g džiovintų lotoso lapų,200 g coix sėklų, 100 g saldymedžio šaknies. Paruošimas: Visus ingredientus sumalkite į smulkius miltelius, padalinkite į 10 pakelių. Kasdien užpilkite vieną pakelį verdančiu vandeniu kaip arbatos pakaitalą ir gerkite, kol gėrimas taps švelnus.
Actas
Actas ne tik sustiprina skonį, bet ir skatina apetitą bei gerina sveikatą. Reguliarus vartojimas padeda skrandžio sekrecijai ir gerina veido odos spalvą.Kai troškinate žuvį ar kepate šonkaulius, acto pridėjimas padeda ištirpdyti daugiau kalcio, geležies, fosforo ir kitų organinių junginių, taip pagerindamas virškinimą ir įsisavinimą. Rekomenduojamas vartojimas: prieš kiekvieną valgį išgerkite 15–20 ml aukštos kokybės acto, praskiesto karštu vandeniu. Tai skatina apetitą ir drėkina plaučius.
Žalieji obuoliai
Žalieji obuoliai yra turtingi vitaminais, mineralais ir maistinėmis skaidulomis, ypač pektinu. Be bendrų obuolių privalumų – širdies maitinimo, energijos didinimo ir skrandžio bei blužnies stiprinimo – tyrimai rodo, kad vieno šviežio žaliųjų obuolių suvartojimas kas rytą tuščiu skrandžiu arba prieš miegą gali padėti reguliuoti žarnyno veiklą ir turėti tam tikrą prevencinį poveikį nutukimui.
Rekomenduojamas paruošimas:
Žaliųjų obuolių košė
Ingredientai: 500 g žaliųjų obuolių, 150 g lipnių ryžių arba įprastų ryžių, druska ir prieskoniai pagal skonį.
Paruošimas: Žaliuosius obuolius nuplaukite ir supjaustykite kubeliais. Sudėkite į puodą su nuplautais ryžiais ir įpilkite vandens. Virkite, kol suminkštės, tada pagardinkite pagal skonį.
Pomidorai
Mitybos tyrimai rodo, kad suvartojant 50–100 g šviežių pomidorų per dieną patenkinami žmogaus organizmo poreikiai keliems vitaminams ir mineralams. Juose esančios organinės rūgštys, pvz., obuolių ir citrinų rūgštys, stimuliuoja skrandžio sekreciją, padeda virškinti riebalus ir baltymus. Vaisių rūgštys ir ląsteliena skatina virškinimą, sudrėkina žarnyną ir palengvina vidurių užkietėjimą.
Žiemą „šaltas organizmas“ ir „stresas“ yra du pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos miegui. Pomidoruose esantis likopenas gali valyti kraują, skatinti medžiagų apykaitą, taip pat turi nervus atpalaiduojančių ir stresą mažinančių savybių.
Jogurtas
Daugelis moterų mėgsta jogurtą ne tik dėl jo skonio, bet ir dėl jo gebėjimo reguliuoti žarnyno floros pusiausvyrą ir stimuliuoti virškinimo trakto peristaltiką, taip palengvinant vidurių užkietėjimą. Be to, jogurtas suteikia didelį sotumo jausmą; suvalgius porciją, kai šiek tiek alkanas, galima veiksmingai sumažinti stiprų apetitą, taip sumažinant vėlesnio valgio suvartojimą.
Rekomenduojamas vartojimas:
Ideali rutina – stiklinė pieno ryte ir jogurto indelis vakare. Tačiau kai kurie jogurtą ypač mėgstantys žmonės gali suvartoti didelius jo kiekius po valgio, o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Taip atsitinka, nes jogurtas pats savaime yra kaloringas; jo vartojimas po valgio reiškia papildomų kalorijų suvartojimą, o tai prisideda prie svorio padidėjimo.Todėl, išskyrus kūdikius ir mažus vaikus, daugumai žmonių rekomenduojama per dieną suvartoti 1–2 porcijas jogurto (125–250 ml). Vartojimas praėjus pusvalandžiui ar valandai po valgio padeda reguliuoti žarnyno florą ir yra naudingas bendrai sveikatai.
Reikia pažymėti, kad nors rūgštūs maisto produktai yra naudingi grožiui ir sveikatai, jų vartojimas turėtų būti pritaikytas prie individualių poreikių.Asmenys, sergantys skrandžio opa, turėtų vengti pernelyg didelio vartojimo, nes tai gali pabloginti opą ir sukelti diskomfortą, pvz., skrandžio skausmą ar rėmuo. Asmenys, sergantys dantų jautrumu, po rūgščių maisto produktų vartojimo taip pat gali patirti dantų skausmą. Be to, visų maisto produktų vartojimas turi būti saikingas; net ir rūgščių produktų neturėtų būti vartojama per daug. Pavyzdžiui, jogurto rekomenduojama suvartoti apie 250 gramų per dieną. III. Moksibustija grožiui:
Kai kurios moterys gali tikėtis pagerinti savo grožį taikydamos moxibustion. Tiesą sakant, nors moxibustion nėra iš esmės grožio procedūra, ji turi grožio efektą. Pavyzdžiui, tokios problemos kaip gausios veido raukšlės, išsiplėtusios poros, strazdanos ar melazma dažnai kyla dėl vidinių organizmo disbalansų. Norint jas išspręsti, reikia ne tik pašalinti paviršinius nešvarumus, bet ir nustatyti pagrindinę priežastį. Įprastos grožio procedūros retai sprendžia pagrindines problemas, todėl jų rezultatai yra riboti.
Taigi, kaip moxibustion pasiekia grožio efektą? Pirmiausia reikia suprasti, kad moxibustion papildo žmogaus yang energiją ir gyvybinę qi. Tai natūraliai skatina fizinę sveikatą ir atblokuoja qi ir kraujo tekėjimą, suteikdama moterims jaunatvišką gyvybingumą ir gerindama odos būklę, taip pasiekiant grožio rezultatus. Pavyzdžiui, melasma moters veide pirmiausia atsiranda dėl prastos emocinės būklės, kurią dar labiau sustiprina qi ir kraujo stagnacija, fizinis silpnumas ir inkstų qi trūkumas, kurie matomai pasireiškia veide.Atliekant moxibustion grožio procedūras, mes vis dar sutelkiame dėmesį į tris pagrindinius taškus: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) ir Sanyinjiao (SP6). Moxibustion grožio procedūros taip pat turi būti pritaikytos prie individualios konstitucijos. Tiems, kurie turi nedidelių fizinių disbalansų, pakanka trumpesnių moxibustion seansų; tiems, kurių sveikata prastesnė, reikalingi ilgesni seansai.Dauguma moterų kenčia nuo vidinio šalčio, kuris kaupiasi nuo vaikystės. Šis vidinis šaltis, kaip banditai, įsitvirtina ir plečia savo įtaką. Sąmoningai puoselėjant kūno yang energiją, šis šaltis gali palaipsniui mažėti. Pavyzdžiui, vasarą jaunos moterys gali mėgti trumpus drabužius, kad būtų vėsiau, tačiau bamba niekada neturi būti atidengta.Pilvas, dar vadinamas Shenque, reiškia vartus – miesto vartus ar bokštą, per kurį praeina gyvybinės energijos. Prieš gimimą vaisius gauna maistą iš motinos per virkštelę. Taigi pilvas priima tiek maistą, tiek patogeninius poveikius, įskaitant šaltį. Net vasaros karštyje reikia išlaikyti pilvo šilumą ir uždengti pilvą.Pacientai, turintys virškinimo trakto sutrikimų, taip pat gali taikyti moxibustioną Shenque taške. Tačiau tiems, kurie turi šalto sindromo simptomus, gydymo metu reikia pabarstyti bambą druska, o tiems, kurie kenčia nuo vėjo, reikia uždėti ant jos ploną imbiero gabalėlį (maždaug monetos storio), pradurtą, kad moxibustion šiluma galėtų prasiskverbti. Moxibustion trukmė ir dažnumas lieka tokie patys, kaip aprašyta anksčiau, todėl jų nereikia papildomai aiškinti.