I. Lümfisüsteemi detoksikatsioonimassaaži tehnika:
Lümfisüsteemi detoksikatsioonimassaaži esimene samm
Kõrva taga asub oluline lümfisüsteemi punkt – piirkond, mis tugeva survestamisel tekitab valulikkuse ja täitustunde. Selle punkti regulaarne stimuleerimine aktiveerib efektiivselt lümfisõlmed, soodustab toksiinide eemaldamist, vähendab näo turseid ja parandab nahka elastsust.
Veenduge, et surve on kontsentreeritud sõrmeotstele. Suruge tugevalt mitu sekundit, seejärel vabastage. Korrake seda viis korda. Seda tehnikat võib teha regulaarselt.
Lümfisüsteemi detoksikatsioonimassaaž, teine samm
Kaela lümfisüsteem ulatub kõrva tagant õlgadeni. Alustades kõrva tagant, suruge üles-alla liuglevalt õlgade suunas. Peatage ja suruge mõne sekundi jooksul tugevalt õlgadele, enne kui vabastate. Korrake seda viis korda. Optimaalse tulemuse saavutamiseks tehke seda massaaži vannis.
Lümfisüsteemi detoksikatsioonimassaaž, kolmas etapp
Nelja sõrme padjanditega tehke rulliv surumine sisemistest piirkondadest välimiste suunas, liikudes õlavarre suunas. Peatuge ja suruge mitu sekundit enne vabastamist. See on oluline etapp, mis tagab jääkainete väljutamise kehast lümfisüsteemi kaudu. Korrake viis korda.
II. Toitumisteraapia ilu ja heaolu nimel:
Põõsasmarja
Kaasaegne meditsiin kinnitab, et põõsasmarjas on sidrunhapet, õunhapet, askorbiinhapet, ensüüme, valke ja süsivesikuid, mis aitavad alandada vererõhku ja soodustavad seedimist. Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et põõsasmarja tugevdab tõhusalt magu, niisutab kopsusid ja aitab seedimist.
Soovitatav valmistamine:
Põõsasmarja keetmine
Koostisosad: 500 g põõsasmarju, 100 g valget suhkrut. Valmistamine: loputa põõsasmarjad, eemalda varred ja seemned. Hauta pehmeks, seejärel lisa suhkur. Tarbi vedelik.
Põõsasmarja tee
Koostisosad: 500 g põõsasmarju, 200 g kuivatatud lootose lehti,200 g coixi seemneid, 100 g lagritsajuurt. Valmistamine: Jahvata kõik koostisosad peeneks pulbriks, jagada 10 pakendiks. Keeta üks pakend päevas keevas vees tee asemel, tarbida kuni keetmine muutub mahedaks.
Äädikas
Äädikas mitte ainult ei paranda maitset, vaid stimuleerib ka söögiisu ja edendab tervist. Regulaarselt tarbimine aitab kaasa mao sekretsioonile ja parandab nahatooni.Kala hautamisel või ribide keetmisel aitab äädika lisamine lahustada rohkem kaltsiumi, rauda, fosforit ja muid orgaanilisi ühendeid, parandades seeläbi seedimist ja imendumist. Soovitatav tarbimine: joo enne iga sööki 15–20 ml kõrgekvaliteedilist äädikat, lahjendatuna kuuma veega. See stimuleerib söögiisu ja niisutab kopsusid.
Rohelised õunad
Rohelised õunad sisaldavad rohkesti vitamiine, mineraalaineid ja toidukiudaineid, eriti pektiini. Lisaks õunte üldistele kasulikele omadustele – südame toitmine, energia suurendamine ning mao ja põrna tugevdamine – näitavad uuringud, et ühe värske rohelise õuna söömine igal hommikul tühja kõhuga või enne magamaminekut võib aidata soolestiku tööd reguleerida ja pakkuda teatavat ennetavat mõju rasvumise vastu.
Soovitatav valmistamisviis:
Roheliste õunte puder
Koostisosad: 500 g rohelisi õunu, 150 g kleepuvat riisi või tavalist riisi, soola ja maitseaineid maitse järgi.
Valmistamine: Pese ja tükelda rohelised õunad. Aseta need potti koos loputatud riisiga ja lisa vesi. Keeda, kuni õunad on pehmed, ja maitsesta maitse järgi.
Tomatid
Toitumisuuringud näitavad, et 50–100 g värskete tomatite tarbimine päevas rahuldab inimkeha mitmete vitamiinide ja mineraalide vajaduse. Nende orgaanilised happed, nagu õun- ja sidrunhape, stimuleerivad maosekretsiooni, aidates kaasa rasvade ja valkude seedimisele. Puuviljahapped ja kiudained soodustavad seedimist, määrivad sooli ja leevendavad kõhukinnisust.
Talvel on „külm kehaehitus” ja „stress” kaks peamist unehäireid põhjustavat tegurit. Tomatites sisalduv lükopeen puhastab verd, kiirendab ainevahetust ning omab närve rahustavat ja stressi leevendavat toimet.
Jogurt
Paljud naised eelistavad jogurtit mitte ainult selle maitseomaduste, vaid ka selle võime tõttu reguleerida soolefloora tasakaalu ja stimuleerida seedetrakti liikuvust, leevendades seeläbi kõhukinnisust. Lisaks annab jogurt märkimisväärse täiskõhutunde; kerge nälja korral ühe portsjoni tarbimine võib tõhusalt vähendada ägedat söögiisu, vähendades järgnevat toidu tarbimist.
Soovitatav tarbimine:
Ideaalne rutiin hõlmab klaasi piima hommikul ja jogurtitopsi õhtul. Mõned inimesed, kes eriti armastavad jogurtit, võivad aga süüa pärast sööki suuri koguseid, mis võib viia kaalutõusuni. See juhtub, kuna jogurt ise sisaldab kaloreid; selle joomine pärast sööki tähendab nende lisakalorite tarbimist, mis soodustab kaalutõusu.Seetõttu on soovitatav, et kõik teised rühmad, välja arvatud imikud ja väikelapsed, tarbiksid päevas 1–2 portsjonit jogurtit (125–250 ml). Optimaalne on tarbida jogurtit pool tundi kuni tund aega pärast sööki, kuna see aitab reguleerida soolemikrofloorat ja on kasulik üldisele tervisele. Tuleb märkida, et kuigi hapud toidud võivad parandada ilu ja edendada heaolu, peaks tarbimine olema kohandatud individuaalsetele vajadustele ja mõistlik.Maohaavandiga inimesed peaksid vältima liigset tarbimist, kuna see võib haavandeid süvendada ja põhjustada ebamugavustunnet, nagu kõhuvalu või kõrvetised. Dentiini ülitundlikkusega inimesed võivad hapete toitude tarbimise järel kogeda ka hambavalu. Lisaks on mõõdukus oluline kõigi toitude puhul; isegi hapete toitude puhul ei tohiks liialdada. Jogurti näitel on soovitatav päevane tarbimine umbes 250 grammi. III. Moksibustsioon ilu nimel:
Mõned naised loodavad moxibustiooni abil oma ilu parandada. Tõepoolest, kuigi moxibustioon ei ole peamiselt iluravi, on sellel siiski ilu parandav toime. Näiteks sellised probleemid nagu arvukad näokortsud, laienenud poorid, freckles või melasma tulenevad sageli keha sisemistest tasakaalustamatustest. Nende probleemide lahendamiseks ei piisa pelgalt pinnaliste ebapuhtuste eemaldamisest, vaid tuleb leida ka põhjus. Tavapärased iluravid tegelevad harva põhiprobleemidega, mistõttu on nende tulemused piiratud.
Kuidas saavutab moxibustion oma ilu parandava mõju? Esiteks tunnistame, et moxibustion täiendab inimese yang-energiat ja elujõudu qi. Loomulikult edendab see füüsilist tervist ja vabastab qi ja vere voolu, taastades naiste noorusliku elujõu ja parandades naha seisundit, et saavutada ilu parandavaid tulemusi. Näiteks naiste näo melasma on peamiselt põhjustatud halvast emotsionaalsest seisundist, mida süvendavad qi ja vere seisak, füüsiline nõrkus ja ebapiisav neeru qi, mis avaldub nähtavalt näol.Iluravi moxibustiooni teostamisel keskendume ikkagi kolmele võtmepunktile: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) ja Sanyinjiao (SP6). Moxibustiooni iluravi peab arvestama ka individuaalset kehaehitust. Kerge füüsilise tasakaalustamatuse korral piisab lühemast moxibustiooni seansist, halva tervise korral on vaja pikemaid seansse.Enamik naisi kannatab lapsepõlvest saadik kogunenud sisemise külmuse all. See sisemine külmus juurdub ja laiendab oma mõju nagu bandiidid. Teadlikult toites keha yang-energiat, võib see külmus järk-järgult väheneda. Näiteks suvel võivad noored naised eelistada lühikesi rõivaid, et end jahutada, kuid naba ei tohi kunagi paljastada.Naba, mida nimetatakse ka Shenque'iks, tähistab väravat – linnaväravat või torni, mille kaudu läbivad eluenergiad. Enne sündi saab loode emalt toitu nabanööri kaudu. Seega laseb naba sisse nii toitu kui ka patogeenseid mõjusid, sealhulgas külma. Isegi suvel, kui on palav, tuleb säilitada kõhu soojus ja naba peab olema kaetud.Seedehäiretega patsiendid võivad samuti moxatada Shenque punkti. Külmasündroomiga patsiendid peaksid aga naba peale puistama soola, tuule mõjuga patsiendid peaksid aga panema naba peale õhukese ingveriviilu (umbes mündi paksune), mis on läbi torgatud, et moxa kuumus saaks läbi tungida. Moksibustiooni kestus ja sagedus jäävad samaks, nagu eelnevalt kirjeldatud.