I. Lymphatische Entgiftungsmassagetechnik:
Lymphatische Entgiftungsmassage Schritt eins
Hinter dem Ohr befindet sich ein wichtiger Lymphpunkt – der Bereich, der bei festem Druck ein Gefühl von Schmerzen und Völlegefühl hervorruft. Die regelmäßige Stimulation dieses Punktes aktiviert effektiv die Lymphknoten, fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, reduziert Schwellungen im Gesicht und verbessert die verminderte Hautelastizität.
Achten Sie darauf, dass der Druck auf die Fingerspitzen konzentriert ist. Drücken Sie mehrere Sekunden lang fest und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie diese Sequenz fünf Mal. Diese Technik kann regelmäßig angewendet werden.
Lymphatische Entgiftungsmassage Schritt 2
Das Lymphsystem entlang des Halses erstreckt sich von hinter den Ohren bis zu den Schultern. Beginnen Sie hinter dem Ohr und üben Sie einen nach oben und unten gleitenden Druck in Richtung der Schulterblätter aus. Halten Sie inne und drücken Sie mehrere Sekunden lang fest auf die Schulterblätter, bevor Sie den Druck wieder lösen. Wiederholen Sie diese Sequenz fünf Mal. Für optimale Ergebnisse führen Sie diese Massage während des Badens durch.
Lymphatische Entgiftungsmassage Schritt 3
Massieren Sie mit den Fingerkuppen vier Finger von innen nach außen in Richtung Schulterblätter. Halten Sie an dieser Stelle inne und üben Sie einige Sekunden lang Druck aus, bevor Sie loslassen. Dies ist der entscheidende Schritt, um sicherzustellen, dass Abfallstoffe über das Lymphsystem aus dem Körper ausgeschieden werden. Wiederholen Sie dies fünf Mal.
II. Ernährungstherapie für Schönheit und Wohlbefinden:
Weißdorn
Die moderne Medizin bestätigt, dass Weißdorn Zitronensäure, Apfelsäure, Ascorbinsäure, Enzyme, Proteine und Kohlenhydrate enthält, die zur Senkung des Blutdrucks und zur Förderung der Magen-Darm-Verdauung beitragen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Weißdorn den Magen stärkt, die Lunge befeuchtet und die Verdauung fördert.
Empfohlene Zubereitung:
Weißdorn-Abkochung
Zutaten: 500 g Weißdornbeeren, 100 g weißer Zucker. Zubereitung: Weißdornbeeren waschen, Stiele und Kerne entfernen. Weich kochen, dann Zucker hinzufügen. Die Flüssigkeit trinken.
Weißdorn-Tee
Zutaten: 500 g Weißdornbeeren, 200 g getrocknete Lotusblätter,200 g Coix-Samen, 100 g Süßholzwurzel. Zubereitung: Alle Zutaten zu einem feinen Pulver zermahlen, in 10 Päckchen aufteilen. Täglich ein Päckchen in kochendem Wasser als Teeersatz aufbrühen und trinken, bis der Aufguss mild wird.
Essig
Essig verbessert nicht nur den Geschmack, sondern regt auch den Appetit an und fördert die Gesundheit. Regelmäßiger Verzehr fördert die Magensekretion und verbessert das Hautbild.Beim Schmoren von Fisch oder Rippchen hilft die Zugabe von Essig dabei, mehr Kalzium, Eisen, Phosphor und andere organische Verbindungen aufzulösen, wodurch die Verdauung und Aufnahme verbessert werden. Empfohlene Verzehrmenge: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 15–20 ml hochwertigen Essig, verdünnt mit heißem Wasser. Dies regt den Appetit an und befeuchtet die Lunge.
Grüne Äpfel
Grüne Äpfel sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, insbesondere Pektin. Über die allgemeinen Vorteile von Äpfeln hinaus – sie nähren das Herz, steigern die Energie und stärken Magen und Milz – deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass der Verzehr eines frischen grünen Apfels entweder jeden Morgen auf nüchternen Magen oder vor dem Schlafengehen die Darmtätigkeit regulieren und eine gewisse vorbeugende Wirkung gegen Fettleibigkeit haben kann.
Empfohlene Zubereitung:
Grüner Apfelbrei
Zutaten: 500 g grüne Äpfel, 150 g Klebreis oder normaler Reis, Salz und Gewürze nach Geschmack.
Zubereitung: Die grünen Äpfel waschen und in Würfel schneiden. Mit dem gewaschenen Reis in einen Topf geben und Wasser hinzufügen. Kochen, bis alles weich ist, dann nach Geschmack würzen.
Tomaten
Ernährungsstudien zeigen, dass der Verzehr von 50 g bis 100 g frischen Tomaten täglich den Bedarf des menschlichen Körpers an mehreren Vitaminen und Mineralstoffen deckt. Ihre organischen Säuren, wie Apfel- und Zitronensäure, regen die Magensekretion an und unterstützen die Verdauung von Fetten und Proteinen. Die Fruchtsäuren und Ballaststoffe fördern die Verdauung, schmieren den Darm und lindern Verstopfung.
Im Winter sind „kalte Konstitution” und „Stress” die beiden Hauptfaktoren, die den Schlaf beeinträchtigen. Das Lycopin in Tomaten kann das Blut reinigen, den Stoffwechsel fördern und hat eine nervenberuhigende und stressabbauende Wirkung.
Joghurt
Viele Frauen schätzen Joghurt nicht nur wegen seines guten Geschmacks, sondern auch wegen seiner Fähigkeit, die Darmflora ins Gleichgewicht zu bringen, die Magen-Darm-Motilität anzuregen und so Verstopfung zu lindern. Darüber hinaus sorgt Joghurt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Wenn man bei leichtem Hunger eine Portion davon isst, kann man den akuten Appetit wirksam zügeln und die spätere Nahrungsaufnahme reduzieren.
Empfohlene Verzehrmenge:
Ideal ist es, morgens ein Glas Milch und abends einen Becher Joghurt zu sich zu nehmen. Einige Personen, die Joghurt besonders mögen, konsumieren jedoch möglicherweise große Mengen nach den Mahlzeiten, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Dies liegt daran, dass Joghurt selbst Kalorien enthält; wenn man ihn nach dem Essen trinkt, nimmt man diese zusätzlichen Kalorien zu sich, was zur Gewichtszunahme beiträgt.Daher ist es für die meisten Menschen, mit Ausnahme von Säuglingen und Kleinkindern, ratsam, täglich 1–2 Portionen Joghurt (125–250 ml) zu verzehren. Der Verzehr eine halbe bis eine Stunde nach den Mahlzeiten ist optimal, da er zur Regulierung der Darmflora beiträgt und der allgemeinen Gesundheit zugute kommt. Es ist zu beachten, dass saure Lebensmittel zwar Vorteile für Schönheit und Wohlbefinden bieten, der Verzehr jedoch auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden sollte.Personen mit Magengeschwüren sollten übermäßigen Konsum vermeiden, da dies die Geschwüre verschlimmern und Beschwerden wie Magenschmerzen oder Sodbrennen verursachen kann. Personen, die unter Zahnüberempfindlichkeit leiden, können nach dem Verzehr saurer Lebensmittel auch Zahnschmerzen bekommen. Darüber hinaus ist bei allen Lebensmitteln Maßhalten angesagt; auch saure Lebensmittel sollten nicht übermäßig konsumiert werden. Am Beispiel von Joghurt ist eine tägliche Aufnahme von etwa 250 Gramm empfehlenswert. III. Moxibustion für die Schönheit:
Manche Frauen hoffen, durch Moxibustion ihre Schönheit zu verbessern. Zwar ist Moxibustion in erster Linie keine Schönheitsbehandlung, doch hat sie durchaus eine verschönernde Wirkung. So sind beispielsweise Probleme wie zahlreiche Gesichtsfalten, vergrößerte Poren, Sommersprossen oder Melasma oft auf innere Ungleichgewichte im Körper zurückzuführen. Um diese zu beheben, reicht es nicht aus, nur oberflächliche Unreinheiten zu beseitigen, sondern es muss auch die Ursache identifiziert werden. Herkömmliche Schönheitsbehandlungen gehen selten auf die zugrunde liegenden Probleme ein und erzielen daher nur begrenzte Ergebnisse.
Wie erzielt die Moxibustion also ihre verschönernde Wirkung? Zunächst einmal wissen wir, dass die Moxibustion die Yang-Energie und das lebenswichtige Qi auffrischt. Dies fördert natürlich die körperliche Gesundheit und löst Blockaden im Qi- und Blutfluss, wodurch Frauen jugendliche Vitalität erhalten und sich ihr Hautbild verbessert, was zu verschönernden Ergebnissen führt. Melasma im Gesicht einer Frau wird beispielsweise in erster Linie durch einen schlechten emotionalen Zustand verursacht, der durch Qi- und Blutstau, körperliche Schwäche und Nieren-Qi-Mangel noch verstärkt wird und sich sichtbar im Gesicht manifestiert.Bei der Moxibustion zur Schönheitspflege konzentrieren wir uns weiterhin auf drei Schlüsselpunkte: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) und Sanyinjiao (SP6). Bei Moxibustion-Schönheitsbehandlungen muss auch die individuelle Konstitution berücksichtigt werden. Bei Personen mit geringfügigen körperlichen Ungleichgewichten reichen kürzere Moxibustion-Sitzungen aus, bei Personen mit schlechterer Gesundheit sind längere Sitzungen erforderlich.Die meisten Frauen leiden unter einer kalten Konstitution, die sich seit ihrer Kindheit aufgebaut hat. Innere Kälte nistet sich wie Banditen ein und breitet ihren Einfluss aus. Durch die Pflege der Yang-Energie des Körpers lässt diese Kälte nach. Im Sommer bevorzugen junge Frauen beispielsweise kurze Kleidung, um sich zu kühlen, doch der Nabel darf niemals freigelegt werden.Der Nabel, auch Shenque genannt, symbolisiert ein Tor – ein Stadttor oder einen Turm, durch den lebenswichtige Energien fließen. Vor der Geburt erhält der Fötus über die Nabelschnur Nahrung von der Mutter. Somit nimmt der Nabel sowohl Nährstoffe als auch krankheitserregende Faktoren, einschließlich Kälte, auf. Selbst in der Sommerhitze muss die Wärme des Bauches bewahrt und der Nabel bedeckt bleiben.Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen können ebenfalls den Shenque-Punkt moxibustieren. Während der Moxibustion gilt jedoch Folgendes: - Personen mit Kältesyndromen können Salz auf den Nabel streuen. - Personen, die unter Wind im Körper leiden, können eine dünne Scheibe Ingwer (etwa so dick wie eine Münze) auf den Nabel legen. - Durchstechen Sie den Ingwer, damit die Moxa-Wärme hindurchdringen kann. Die Dauer und Häufigkeit der Moxibustion entsprechen den oben genannten Richtlinien und bedürfen keiner weiteren Erläuterung.