I. Technika lymfatické detoxikační masáže:
Lymfatická detoxikační masáž – první krok
Za uchem se nachází hlavní lymfatický bod – oblast, která při silném stlačení vyvolává pocit bolesti a plnosti. Pravidelná stimulace tohoto bodu účinně aktivuje lymfatické uzliny, podporuje vylučování toxinů, snižuje otoky obličeje a zlepšuje sníženou elasticitu pokožky.
Zajistěte, aby byl tlak soustředěn na konečky prstů. Pevně stlačte na několik sekund a poté uvolněte. Tuto sekvenci opakujte pětkrát. Tuto techniku lze provádět pravidelně.
Lymfatická detoxikační masáž – krok druhý
Lymfatický systém podél krku se táhne od zadní části uší až k ramenům. Začněte za uchem a provádějte tlakové pohyby směrem nahoru a dolů k lopatkám. Na lopatkách se na několik sekund zastavte a pevně stiskněte, než uvolníte. Tuto sekvenci opakujte pětkrát. Pro dosažení optimálních výsledků provádějte tuto masáž během koupele.
Lymfatická detoxikační masáž – krok třetí
Pomocí polštářků čtyř prstů provádějte válcující tlakovou masáž od vnitřní k vnější oblasti směrem k lopatkám. V tomto bodě se zastavte a několik sekund vyvíjejte tlak, než uvolníte. Toto je klíčový krok, který zajišťuje, že se odpadní látky vylučují z těla prostřednictvím lymfatického systému. Opakujte pětkrát.
II. Dietní terapie pro krásu a zdraví:
Hloh
Moderní medicína potvrzuje, že hloh obsahuje kyselinu citronovou, kyselinu jablečnou, kyselinu askorbovou, enzymy, bílkoviny a sacharidy, které pomáhají snižovat krevní tlak a podporují trávení v zažívacím traktu. Tradiční čínská medicína tvrdí, že hloh účinně posiluje žaludek, zvlhčuje plíce a podporuje trávení.
Doporučená příprava:
Odvar z hlohu
Složení: 500 g bobulí hlohu, 100 g bílého cukru. Postup: Bobule hlohu opláchněte, odstraňte stonky a semena. Vařte na mírném ohni do měkka, poté přidejte cukr. Konzumujte tekutinu.
Čaj z hlohu
Složení: 500 g bobulí hlohu, 200 g sušených lotosových listů,200 g semen coix, 100 g kořene lékořice. Příprava: Všechny ingredience rozemlejte na jemný prášek a rozdělte do 10 sáčků. Jeden sáček denně zalijte vroucí vodou jako náhradu čaje a pijte, dokud nálev neztratí chuť.
Ocet
Ocet nejen zlepšuje chuť, ale také stimuluje chuť k jídlu a podporuje zdraví. Pravidelná konzumace podporuje žaludeční sekreci a zlepšuje pleť.Při dušení ryb nebo žebírek přidejte trochu octa, aby se lépe rozpouštěly vápník, železo, fosfor a další organické sloučeniny, čímž se zlepší trávení a vstřebávání. Doporučená konzumace: Denní dávka 15–20 ml kvalitního octa zředěného vroucí vodou, užívaná před každým jídlem, stimuluje chuť k jídlu, vyživuje jin a zvlhčuje plíce.
Zelená jablka
Zelená jablka jsou bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, zejména pektin. Kromě obecných přínosů jablek – výživy srdce, zvýšení energie a posílení žaludku a sleziny – výzkumy ukazují, že konzumace jednoho čerstvého zeleného jablka buď každé ráno na lačný žaludek, nebo před spaním může pomoci pravidelnosti stolice a nabídnout určité preventivní účinky proti obezitě.
Doporučený způsob přípravy:
Kaše ze zelených jablek
Ingredience: 500 g zelených jablek, 150 g lepkavé rýže nebo běžné rýže, sůl a koření podle chuti.
Postup: Zelená jablka umyjte a nakrájejte na kostičky. Vložte je do hrnce s propláchnutou rýží a přidejte vodu. Vařte do měkka a poté dochuťte podle chuti.
Rajčata
Výživové studie ukazují, že konzumace 50–100 g čerstvých rajčat denně uspokojí potřebu lidského těla na několik vitamínů a minerálů. Jejich organické kyseliny, jako je kyselina jablečná a citronová, stimulují žaludeční sekreci a napomáhají trávení tuků a bílkovin. Ovocné kyseliny a vláknina podporují trávení, promaňují střeva a zmírňují zácpu.
V zimě jsou „chladná konstituce“ a „stres“ dva hlavní nepřátelé ovlivňující spánek. Lykopen v rajčatech může čistit krev, podporovat metabolismus a má vlastnosti uvolňující nervy a zmírňující stres.
Jogurt
Mnoho žen má rádo jogurt nejen pro jeho chutnost, ale také pro jeho schopnost regulovat rovnováhu střevní flóry a stimulovat gastrointestinální motilitu, čímž zmírňuje zácpu. Jogurt navíc poskytuje značný pocit sytosti; konzumace jedné porce při mírném hladu může účinně potlačit akutní chuť k jídlu a snížit následný příjem jídla.
Doporučená konzumace:
Ideální je vypít sklenici mléka ráno a jeden kelímek jogurtu večer. Někteří lidé, kteří mají jogurt obzvláště v oblibě, však mohou konzumovat velké množství po jídle, což může vést k přibývání na váze. Důvodem je to, že jogurt sám o sobě obsahuje kalorie; jeho konzumace po jídle znamená příjem těchto kalorií navíc, což přispívá k nárůstu hmotnosti.Proto je pro většinu lidí, s výjimkou kojenců a malých dětí, vhodné konzumovat 1–2 porce jogurtu (125–250 ml) denně. Konzumace půl hodiny až hodinu po jídle pomáhá regulovat střevní flóru a prospívá celkovému zdraví. Je třeba poznamenat, že kyselé potraviny sice přinášejí výhody pro krásu a zdraví, ale jejich konzumace by měla být přizpůsobena individuálním potřebám.Osoby s žaludečními vředy by se měly vyvarovat nadměrné konzumace, protože to může vředy zhoršit a způsobit nepříjemné pocity, jako jsou bolesti žaludku nebo pálení žáhy. Osoby trpící hypersenzitivitou zubní dřeně mohou po konzumaci kyselých potravin také pociťovat bolesti zubů. Kromě toho je u všech potravin klíčová umírněnost; ani kyselé potraviny by se neměly konzumovat v nadměrném množství. Vezmeme-li jako příklad jogurt, doporučuje se denní příjem přibližně 250 gramů. III. Moxování pro krásu:
Některé ženy mohou doufat, že pomocí moxibustionu zvýší svou krásu. Pravdou je, že moxibustion sice není primárně kosmetickou procedurou, ale má skutečně zkrášlující účinky. Například problémy jako četné vrásky na obličeji, rozšířené póry, pihy nebo melasma často pramení z vnitřní nerovnováhy těla. Jejich řešení vyžaduje nejen odstranění povrchových nečistot, ale také identifikaci příčiny. Konvenční kosmetické procedury se málokdy zabývají základními problémy, a proto přinášejí omezené výsledky.
Jak tedy moxování dosahuje svých zkrášlujících účinků? Nejprve si uvědomíme, že moxování doplňuje energii jang a vitální čchi. To přirozeně podporuje fyzické zdraví a odblokovává tok čchi a krve, což ženám dodává mladistvou vitalitu a zlepšuje stav pokožky, čímž dosahuje zkrášlujících výsledků. Například melasma na obličeji ženy je způsobena především špatným emocionálním stavem, který je ještě umocněn stagnací čchi a krve, fyzickou slabostí a nedostatkem čchi ledvin, což se viditelně projevuje na obličeji.Při provádění moxování pro krásu se stále zaměřujeme na tři klíčové body: Shenshu (BL23), Qihai (CV6) a Sanyinjiao (SP6). Kosmetické procedury moxováním musí také zohledňovat individuální konstituci. Pro osoby s menšími fyzickými nerovnováhami postačují kratší sezení moxování; osoby se špatným zdravotním stavem vyžadují delší sezení.Většina žen trpí stavem vnitřního chladu, který se hromadí od dětství. Tento vnitřní chlad, podobně jako bandité, se zakoření a rozšiřuje svůj vliv. Vědomým pěstováním energie jang v těle lze tento chlad postupně zmírnit. Například v létě mohou mladé ženy upřednostňovat krátké oděvy pro větší pohodlí, ale pupek nesmí být nikdy odhalen.Pupek, také nazývaný Shenque, představuje bránu – městskou bránu nebo věž, kterou procházejí životní energie. Před narozením dostává plod výživu od matky přes pupeční šňůru. Pupek tedy přijímá jak výživu, tak patogenní vlivy, včetně chladu. I v letním horku je třeba zachovat teplo břicha a pupek zakrývat.Pacienti s gastrointestinálními poruchami mohou také aplikovat moxování na bod Shenque. Pacienti s chladovými syndromy by však měli na pupek posypat sůl, zatímco pacienti postižení větrem by na něj měli položit tenký plátek zázvoru (asi o tloušťce mince), který je propíchnutý, aby jím mohlo procházet teplo moxování. Doba trvání a frekvence moxování zůstávají stejné, jak bylo popsáno výše.