Особливо після обіду кровотік до травного тракту значно збільшується, тоді як кровопостачання мозку помітно зменшується. Це зменшує постачання кисню та поживних речовин до мозку, що запускає природний ритм сну в біологічному годиннику організму. Як наслідок, люди відчувають млявість і сонливість.
У цей момент чоловікам слід трохи подрімати, щоб полегшити цей млявий стан. Тож, як можна подрімати науково?
1.Тривалість дрімоти не повинна бути надмірною, в ідеалі вона повинна бути менше однієї години.
Фізіологічні дослідження показують, що сон людини складається з двох фаз: легкого сну і глибокого сну. Зазвичай люди переходять від легкого до глибокого сну приблизно через 80-100 хвилин після засинання. Під час глибокого сну гальмівні процеси в центральній нервовій системі мозку значно посилюються. Численні капілярні мережі в тканинах мозку тимчасово звужуються, зменшуючи мозковий кровотік і значно знижуючи швидкість метаболізму організму.Якщо людина раптово прокидається під час глибокого сну, глибокі гальмівні процеси в корі головного мозку не можуть бути негайно зупинені, а закриті капілярні мережі не можуть миттєво відкритися. Це неминуче призводить до тимчасової гіпоперфузії головного мозку і тимчасової дисфункції вегетативної нервової системи, що викликає значний дискомфорт. Це неприємне відчуття зазвичай триває приблизно 30 хвилин, а потім поступово зникає.Очевидно, що довші післяобідні дрімання не обов'язково кращі; оптимальна тривалість — одна година. Така тривалість ефективно знімає втому, не викликаючи глибокого сну, який ускладнює пробудження. 2. Уникайте дрімання відразу після їжі. Після їжі не сідайте і не лягайте відразу. Простойте 30 хвилин, під час яких ви можете помити посуд або доглянути за рослинами.Потім прогуляйтеся 30 хвилин по сходах, щоб полегшити травлення. Тільки після цього можна лягати, бажано не більше ніж на 30 хвилин. Багато хто скаржиться на головний біль після дрімання, але при цьому відчуває сонливість. Це відбувається, коли дрімання занадто тривале, що викликає гіпоксію головного мозку. Після обіду шлунок залишається повним неперетравленої їжі; відразу після їжі лежання викликає відчуття переповнення.Правильний підхід полягає в тому, щоб після обіду зайнятися легкою діяльністю, такою як прогулянка або масаж живота, перед сном. Це сприяє травленню і засвоєнню поживних речовин.Під час сну м'язи розслабляються, частота серцевих скорочень сповільнюється, судини розширюються, артеріальний тиск знижується, а приплив крові до мозку відносно зменшується. Особливо після обіду, коли більше крові надходить до шлунково-кишкового тракту, тривале сидіння під час сну з часом може призвести до гіпоксії мозку, викликаючи дискомфорт, такий як важкість у голові, втома і слабкість у ногах. Сон з головою на столі стискає грудну клітку, ускладнює дихання і збільшує навантаження на серце і легені.Загальноприйнято вважати, що краще спати на правому боці, оскільки це зменшує навантаження на серце і збільшує приплив крові до печінки, сприяючи травленню і метаболізму. Однак, з огляду на короткочасність післяобіднього сну, немає необхідності наполягати на тому, щоб спати на лівому або правому боці, або навіть лежати рівно — головна мета полягає в тому, щоб швидко заснути.