Zlasti po kosilu se pretok krvi v prebavnem traktu znatno poveča, medtem ko se pretok krvi v možganih znatno zmanjša. To zmanjša dovajanje kisika in hranilnih snovi v možgane, kar sproži naravni ritem spanja v biološki uri telesa. Posledično posamezniki občutijo letargijo in zaspanost.
V tem trenutku bi morali moški narediti kratek dremež, da bi ublažili to utrujeno stanje. Kako torej znanstveno narediti dremež?
1.Dremež ne sme biti predolg, idealno je, da traja manj kot eno uro.
Fiziološke raziskave kažejo, da človeški spanec obsega dve fazi: lahki spanec in globoki spanec. Običajno posamezniki preidejo iz lahkega v globoki spanec približno 80 do 100 minut po zaspalih. Med globokim spanjem se zaviralni procesi v osrednjih delih možganov znatno okrepijo. Številne kapilarne mreže v možganskem tkivu se začasno skrčijo, kar zmanjša pretok krvi v možganih in znatno zniža metabolizem telesa.
Če se posameznik med globokim spanjem nenadoma zbudi, se globoki zaviralni procesi v možganski skorji ne morejo takoj obrniti, niti se zaprta kapilarna mreža ne more takoj ponovno odpreti. To neizogibno vodi do prehodne hipoperfuze možganov in začasne disfunkcije avtonomnega živčnega sistema, kar povzroča precejšnje nelagodje. Ta neprijeten občutek običajno traja približno 30 minut, preden se postopoma izgubi.Očitno daljši popoldanski dremež ni nujno boljši; ena ura je optimalna. Ta trajanje učinkovito lajša utrujenost, ne da bi povzročalo globoki spanec, ki otežuje prebujanje. 2. Izogibajte se dremežu takoj po obroku. Po obroku se ne usedajte ali uležite takoj. Ostajajte 30 minut stoje, medtem pa lahko pomivate posodo ali skrbite za rastline.Nato se 30 minut sprehodite po stopnicah, da pospešite prebavo. Šele nato se ulezite, idealno za največ 30 minut. Mnogi poročajo o glavobolih po dremežu, vendar se po njem počutijo zaspanih. To se zgodi, ko je dremež predolg, kar povzroči hipoksijo možganov. Po kosilu je želodec še vedno poln neprebavljene hrane; takojšnje uleganje povzroči občutek polnosti.Pravilen pristop je, da se po kosilu pred dremežem lotite lahkih dejavnosti, kot so sprehod ali masaža trebuha. To olajša prebavo in absorpcijo hranil. 3. Bodite pozorni na položaj med spanjem. Pogosto vidimo ljudi, ki med popoldanskim počitkom zadremajo na stolih ali kavčih ali celo sključeni nad mizami. V resnici so te navade nezdrave.Med spanjem se mišice sprostijo, srčni utrip se upočasni, krvne žile se razširijo, krvni tlak se zniža in pretok krvi v možgane se relativno zmanjša. Zlasti po kosilu, ko se več krvi usmerja v prebavni trakt, lahko daljše sedenje med spanjem sčasoma vodi do hipoksije možganov, kar povzroča nelagodje, kot so težka glava, utrujenost in šibke noge. Spanje z glavo na mizi stiska prsni koš, ovira dihanje in poveča obremenitev srca in pljuč.Na splošno velja, da je spanje na desni strani boljše, saj zmanjša obremenitev srca in poveča pretok krvi v jetra, kar pomaga pri prebavi in metabolizmu. Glede na kratkost popoldanskega spanja pa ni treba vztrajati pri spanju na levi ali desni strani ali celo v ležečem položaju. Glavni cilj je hitro zaspati.