Spesielt etter lunsj øker blodtilførselen til fordøyelseskanalen betydelig, mens blodtilførselen til hjernen reduseres markant. Dette reduserer tilførselen av oksygen og næringsstoffer til hjernen, noe som utløser en naturlig søvnrytme i kroppens biologiske klokke. Følgelig opplever individer slapphet og døsighet.
På dette tidspunktet bør menn ta en kort lur for å lindre denne sløve tilstanden. Så, hvordan kan man ta en lur på en vitenskapelig måte?
1.Lurens varighet bør ikke være for lang, ideelt sett under en time.
Fysiologisk forskning indikerer at menneskelig søvn består av to faser: lett søvn og dyp søvn. Vanligvis går individer over fra lett til dyp søvn omtrent 80 til 100 minutter etter at de har sovnet. Under dyp søvn intensiveres de hemmende prosessene i hjernens sentralnervesystem markant. Tallrike kapillærnettverk i hjernevevet trekker seg midlertidig sammen, noe som reduserer blodstrømmen til hjernen og senker metabolsk aktivitet betydelig.
Hvis man våkner brått under dyp søvn, kan de dyptgående hemmende prosessene i hjernebarken ikke reverseres umiddelbart, og de lukkede kapillærnettene kan heller ikke åpnes igjen med en gang. Dette fører uunngåelig til forbigående cerebral hypoperfusjon og midlertidig dysfunksjon i det autonome nervesystemet, noe som forårsaker betydelig ubehag. Denne ubehagelige følelsen varer vanligvis i omtrent 30 minutter før den gradvis forsvinner.Det er åpenbart at lengre ettermiddagslur ikke nødvendigvis er bedre; en time er optimalt. Denne varigheten lindrer effektivt tretthet uten å indusere dyp søvn som gjør det vanskelig å våkne. 2. Unngå å ta en lur umiddelbart etter måltider. Etter å ha spist, unngå å sitte eller legge deg ned med en gang. Bli stående i 30 minutter, hvor du kan vaske opp eller stelle planter.Deretter kan du ta en 30 minutters spasertur for å hjelpe fordøyelsen. Først da bør du legge deg ned, ideelt sett i ikke mer enn 30 minutter. Mange rapporterer om hodepine etter en lur, men føler seg likevel søvnige etterpå. Dette skjer når luren er for lang, noe som forårsaker cerebral hypoksi. Etter lunsj er magen fortsatt full av ufordøyd mat, og å legge seg ned umiddelbart gir en følelse av metthet.Den riktige tilnærmingen er å drive med lett aktivitet etter lunsj, for eksempel en spasertur eller magemassasje, før du tar en lur. Dette letter fordøyelsen og næringsopptaket.Under søvn slapper musklene av, hjertefrekvensen synker, blodårene utvides, blodtrykket synker og blodtilførselen til hjernen reduseres relativt. Spesielt etter lunsj, når mer blod ledes til mage-tarmkanalen, kan langvarig sitting mens man sover føre til cerebral hypoksi over tid, noe som forårsaker ubehag som tyngde i hodet, tretthet og svake ben. Å sove med hodet på skrivebordet komprimerer brystet, hindrer pusten og øker belastningen på hjertet og lungene.Det anses generelt at det er å foretrekke å sove på høyre side, da dette reduserer belastningen på hjertet og øker blodstrømmen til leveren, noe som hjelper fordøyelsen og stoffskiftet. Men gitt at ettermiddagsluren er kort, er det ikke nødvendig å insistere på spesifikke sovestillinger – enten man lener seg mot venstre, høyre eller ligger flatt – så lenge man kan sovne raskt.