Īpaši pēc pusdienām asins plūsma uz gremošanas traktu ievērojami palielinās, bet asins piegāde smadzenēm ievērojami samazinās. Tas samazina skābekļa un uzturvielu piegādi smadzenēm, izraisot dabisku miega ritmu organisma bioloģiskajā pulkstenī. Rezultātā cilvēki izjūt letarģiju un miegainību.
Šajā brīdī vīriešiem vajadzētu pagulēt īsu pēcpusdienas miegu, lai mazinātu šo nogurumu. Tātad, kā zinātniski pagulēt pēcpusdienas miegu?
1.Pusdienas miega ilgums nedrīkst būt pārāk ilgs, ideāli, ja tas ir mazāks par vienu stundu. Fizioloģiskie pētījumi liecina, ka cilvēka miegs sastāv no divām fāzēm: viegla miega un dziļā miega. Parasti cilvēki pāriet no viegla miega uz dziļo miegu aptuveni 80–100 minūtes pēc aizmigšanas. Dziļā miega laikā ievērojami pastiprinās inhibīcijas procesi smadzeņu centrālajā nervu sistēmā. Daudzie kapilāru tīkli smadzeņu audos uz laiku sašaurinās, samazinot asins plūsmu smadzenēs un ievērojami pazeminot organisma vielmaiņas ātrumu.Ja cilvēks pēkšņi pamodas dziļā miega laikā, smadzeņu garozā notiekošie inhibīcijas procesi nevar tikt nekavējoties atgriezti atpakaļ, tāpat kā aizvērtie kapilāru tīkli nevar tikt nekavējoties atvērti. Tas neizbēgami izraisa pārejošu smadzeņu hipoperfūziju un pagaidu autonomās nervu sistēmas disfunkciju, radot ievērojamu diskomfortu. Šī nepatīkamā sajūta parasti ilgst aptuveni 30 minūtes, pirms tā pakāpeniski izgaist.Acīmredzot, garākas pēcpusdienas drēmas nav nepieciešamības labākas; optimālais ilgums ir viena stunda. Šāds ilgums efektīvi mazina nogurumu, neizraisot dziļu miegu, kas apgrūtina pamošanos. 2. Izvairieties no drēmas uzreiz pēc ēdienreizes. Pēc ēšanas neapgulstieties vai neaizgulieties uzreiz. Palieciet stāvus 30 minūtes, kuru laikā varat nomazgāt traukus vai kopt augus.Pēc tam 30 minūtes pastaigājieties pa kāpnēm, lai veicinātu gremošanu. Tikai tad varat atgulties, ideāli ne ilgāk par 30 minūtēm. Daudzi ziņo par galvassāpēm pēc dienas miega, taču pēc tam joprojām jūtas miegaini. Tas notiek, ja dienas miegs ir pārāk ilgs, izraisot smadzeņu hipoksiju. Pēc pusdienām kuņģis joprojām ir pilns ar nesagremotu pārtiku; tūlītēja atgūšanās izraisa sāta sajūtu.Pareizā pieeja ir pēc pusdienām veikt vieglas aktivitātes, piemēram, pastaigu vai vēdera masāžu, pirms dodaties uz pusdienu miegu. Tas veicina gremošanu un uzturvielu uzsūkšanos.Miega laikā muskuļi atslābst, sirdsdarbība palēninās, asinsvadi paplašinās, asinsspiediens pazeminās un asins plūsma uz smadzenēm samazinās. Īpaši pēc pusdienām, kad vairāk asins tiek novadīta uz gremošanas traktu, ilgstoša sēdēšana miega laikā var laika gaitā izraisīt smadzeņu hipoksiju, radot diskomfortu, piemēram, smaguma sajūtu galvā, nogurumu un vājumu kājās. Guļot ar galvu uz galda, tiek saspiesta krūškurvja, apgrūtināta elpošana un palielināta slodze uz sirdi un plaušām.Parasti uzskata, ka labāk ir gulēt uz labās puses, jo tas samazina sirds slodzi un palielina asins plūsmu uz aknām, veicinot gremošanu un vielmaiņu. Tomēr, ņemot vērā pēcpusdienas miega īsumu, nav nepieciešams uzstāt uz gulēšanu uz kreisās vai labās puses vai pat guļus. Galvenais mērķis ir ātri aizmigt.