Især efter frokost øges blodgennemstrømningen til fordøjelseskanalen markant, mens blodtilførslen til hjernen mindskes markant. Dette reducerer tilførslen af ilt og næringsstoffer til hjernen, hvilket udløser en naturlig søvnrytme i kroppens biologiske ur. Som følge heraf oplever man sløvhed og døsighed.
På dette tidspunkt bør mænd tage en kort lur for at lindre denne sløve tilstand. Så hvordan kan man tage en lur på en videnskabelig måde?
1.Lurens varighed bør ikke være for lang, ideelt set under en time. Fysiologisk forskning viser, at menneskets søvn består af to faser: let søvn og dyb søvn. Typisk overgår man fra let til dyb søvn cirka 80 til 100 minutter efter at være faldet i søvn. Under dyb søvn intensiveres de hæmmende processer i hjernens centrale regioner markant. Talrige kapillærnetværk i hjernevævet trækker sig midlertidigt sammen, hvilket reducerer blodgennemstrømningen i hjernen og sænker kroppens stofskifte betydeligt.Hvis man vågner brat under dyb søvn, kan de dybe hæmmende processer i hjernebarken ikke straks vendes, og de lukkede kapillærnetværk kan heller ikke genåbnes med det samme. Dette fører uundgåeligt til forbigående cerebral hypoperfusion og midlertidig dysfunktion i det autonome nervesystem, hvilket forårsager betydelig ubehag. Denne ubehagelige fornemmelse varer typisk i cirka 30 minutter, før den gradvist forsvinder.Det er tydeligt, at længere eftermiddagslure ikke nødvendigvis er bedre; en time er optimalt. Denne varighed lindrer effektivt træthed uden at fremkalde dyb søvn, der gør det svært at vågne. 2. Undgå at tage en lur umiddelbart efter måltider. Undlad at sidde eller ligge ned umiddelbart efter at have spist. Bliv stående i 30 minutter, hvor du f.eks. kan vaske op eller passe planter.Gå derefter en tur på 30 minutter for at fremme fordøjelsen. Først derefter bør man lægge sig ned, helst ikke i mere end 30 minutter. Mange rapporterer om hovedpine efter en lur, men føler sig alligevel søvnige bagefter. Dette sker, når lurene er for lange, hvilket forårsager cerebral hypoxi. Efter frokost er maven stadig fuld af ufordøjet mad, og det at lægge sig ned med det samme fremkalder en følelse af mæthed.Den rigtige fremgangsmåde er at udføre lette aktiviteter efter frokost, såsom en gåtur eller mavemassage, inden man tager en lur. Dette fremmer fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer.Under søvnen slapper musklerne af, hjertefrekvensen sænkes, blodkarrene udvides, blodtrykket falder, og blodtilførslen til hjernen mindskes relativt. Især efter frokost, hvor mere blod ledes til mave-tarmkanalen, kan langvarig siddende stilling under søvnen med tiden føre til cerebral hypoxi, hvilket forårsager ubehag såsom tunghed i hovedet, træthed og svage ben. At sove med hovedet på skrivebordet komprimerer brystet, hindrer vejrtrækningen og øger belastningen på hjerte og lunger.Det anses generelt for at være bedst at sove på højre side, da dette reducerer belastningen på hjertet og øger blodgennemstrømningen til leveren, hvilket fremmer fordøjelsen og stofskiftet. Men da eftermiddagsluren er kort, er der ingen grund til at insistere på en bestemt sovestilling – om man nu læner sig mod venstre, højre eller ligger fladt – så længe man kan falde i søvn hurtigt.