Mnoge ženske so pripravljene plačati visoko ceno, da bi ohranile svojo vitko postavo in lepoto. Vendar pa je pri prizadevanju za dosego tega cilja treba paziti, da ne pademo v pogoste pasti, ki naše prizadevanje naredijo zaman. V ta namen smo spodaj navedli osem glavnih zmotnih prepričanj o hujšanju, da bi ženskam pomagali pravilno hujšati. Zmota št. 1: Sledenje fiksnemu načrtu prehrane zagotavlja hitro hujšanje. V resnici ta pristop prinaša le malo učinka in lahko vodi do pomanjkanja esencialnih hranil.
Zmota 2: Dieta je koristna za vse. Prehranski strokovnjaki trdijo, da vsak posameznik potrebuje individualno prilagojen prehranski načrt. Pred začetkom katere koli diete se podajte na zdravniški pregled in potrebne teste. Prehranski strokovnjak bo nato na podlagi posebnih značilnosti vašega telesa izbral primeren in zdrav program hujšanja.
Zmota 3: Monotone diete so koristne. V resnici so restriktivne diete škodljive za zdravje. Strogo upoštevanje režima, ki vključuje samo sadje in zelenjavo, bo v treh dneh povzročilo splošno slabo počutje. Statistični podatki kažejo, da 70 % žensk takšnih diet ne more vzdržati in jih hitro opusti.
Zmota štiri: Zmanjšanje pogostosti obrokov pomaga pri hujšanju. V resnici manjše količine hrane neizogibno povzročajo lakoto. Večina zdravnikov zato priporoča pogostejše uživanje manjših obrokov. Ko se navadite na pet obrokov na dan z relativno skromnimi obroki, se lakota zmanjša. Poleg tega se je izkazalo, da je povečanje pogostosti obrokov ob zmanjšanju velikosti obrokov učinkovitejše kot uživanje velikih količin naenkrat.
Zmota štiri: Sadje in zelenjava zagotavljata zdravo prehrano. V resnici je glavna prednost takšne prehrane nizka vsebnost kalorij. Vendar morajo biti tisti z občutljivim prebavnim sistemom previdni. Če mlečni izdelki niso prisotni in so nadomeščeni izključno s sadjem, lahko pride do pomanjkanja kalcija, kar predstavlja tveganje za zdravje. Poleg tega mlečni izdelki pomagajo pri zmanjševanju telesne teže in omogočajo večjo učinkovitost pri doseganju ciljev hujšanja!
Zmota pet: Izločitev maščob vodi do hitrega hujšanja.V resnici uspešno hujšanje zahteva omejitev vnosa maščob. Vendar pa popolna izključitev maščobnih živil ni priporočljiva. Esencialne maščobne kisline, ki jih naše telo potrebuje, so shranjene v maščobah, njihova odsotnost pa lahko škoduje zdravju.
Zmota 7: Gladovne diete so najboljša metoda za hujšanje. Čeprav ta pristop lahko prinese nekaj rezultatov, hkrati močno vpliva na celotne tkivne sisteme telesa.Dolgotrajno stradanje lahko začasno zmanjša telesno težo, vendar tudi izčrpa zaloge beljakovin in vitaminov v telesu. Prehranski strokovnjaki poudarjajo, da je postopno zmanjševanje telesne teže bistveno za preprečevanje fizičnih poškodb.
Zmota št. 8: Daljša je dieta, večja je izguba telesne teže. Človeška fiziologija omogoča telesnim sistemom, da se hitro prilagodijo spremembam.Vendar pa vsaka dieta po daljši uporabi postopoma izgubi učinkovitost, medtem ko obremenitev telesnih tkiv ostaja. Medicinski strokovnjaki opozarjajo, da ne smemo zlorabljati metod hujšanja ali jih prekomerno podaljševati. Preseganje priporočenega trajanja lahko povzroči izčrpanost telesa, kar znatno oteži obnovo metabolizma.