Mnohé ženy sú ochotné zaplatiť vysokú cenu za udržanie si štíhlej postavy a krásy. Pri snahe dosiahnuť tento cieľ je však potrebné dávať pozor, aby ste neupadli do bežných pascí, ktoré vaše úsilie zmaria. Na tento účel sme v nasledujúcom texte zhrnuli osem hlavných mýtov o chudnutí, ktoré ženám pomôžu schudnúť správnym spôsobom. Mýtus číslo jeden: Dodržiavanie pevného diétneho plánu zaručuje rýchle chudnutie. V skutočnosti má tento prístup len malý účinok a môže viesť k nedostatku dôležitých živín.
Mylná predstava č. 2: Diéta prospieva všetkým. Odborníci na výživu tvrdia, že každý človek potrebuje individuálne prispôsobený stravovací plán. Pred začatím akejkoľvek diéty podstúpte fyzikálne vyšetrenie a potrebné testy. Odborník na výživu potom na základe špecifických charakteristík vášho tela vyberie vhodný a zdravý program chudnutia.
Mylná predstava č. 3: Monotónne diéty sú prospešné. V skutočnosti sú reštriktívne diéty škodlivé pre zdravie. Prísne dodržiavanie režimu, ktorý zahŕňa iba ovocie a zeleninu, spôsobí do troch dní celkovú nevoľnosť. Štatistiky ukazujú, že 70 % žien nedokáže takéto diéty vydržať a rýchlo ich opúšťa.
Mylná predstava č. 4: Zníženie frekvencie jedál pomáha pri chudnutí. V skutočnosti však konzumácia menšieho množstva jedla nevyhnutne vyvoláva hlad. Väčšina lekárov preto odporúča jesť menšie porcie častejšie. Akonáhle si zvyknete na päť jedál denne s relatívne skromnými porciami, pocit hladu sa zmenší. Navyše, zvýšenie frekvencie jedál pri súčasnom znížení veľkosti porcií sa ukazuje ako účinnejšie ako konzumácia veľkého množstva jedla naraz.
Mylná predstava číslo päť: Ovocie a zelenina zaručujú zdravú stravu. V skutočnosti je hlavnou výhodou takejto stravy jej nízky obsah kalórií. Ľudia s citlivým tráviacim systémom však musia byť opatrní. Ak chýbajú mliečne výrobky a sú nahradené výlučne ovocím, môže dôjsť k nedostatku vápnika, čo predstavuje riziko pre zdravie. Navyše, mliečne výrobky pomáhajú pri chudnutí a ponúkajú väčšiu účinnosť pri dosahovaní cieľov v oblasti chudnutia!
Mylná predstava číslo šesť: Eliminácia tukov vedie k rýchlemu chudnutiu.V skutočnosti úspešné chudnutie vyžaduje obmedzenie príjmu tukov. Úplné vylúčenie tučných potravín však nie je odporúčané. Esenciálne mastné kyseliny, ktoré naše telo potrebuje, sú uložené v tuku a ich nedostatok môže byť škodlivý pre zdravie.
Mylná predstava 7: Hladovacie diéty sú najlepšou metódou chudnutia. Hoci tento prístup môže priniesť určité výsledky, má zároveň vážny vplyv na všetky tkanivové systémy v tele.Dlhodobé hladovanie môže dočasne znížiť hmotnosť, ale vedie aj k vyčerpaniu bielkovín a vitamínov v tele. Profesionálni výživoví poradcovia tvrdia, že iba postupné znižovanie hmotnosti môže zabrániť poškodeniu organizmu. Mylná predstava číslo 8: Čím dlhšie človek drží diétu, tým lepšie sú výsledky chudnutia. V skutočnosti ľudská fyziológia diktuje, že telesné funkcie sa rýchlo prispôsobujú zmenám.Akákoľvek diétna metóda však po dlhodobom používaní postupne stráca účinnosť, zatiaľ čo tlak na telesné tkanivá pretrváva. Lekári varujú pred zneužíváním metód chudnutia alebo ich nadmerným predlžovaním. Prekročenie odporúčanej dĺžky trvania môže viesť k vyčerpaniu organizmu, čo výrazne sťažuje obnovenie metabolizmu.