Daudzas sievietes ir gatavas maksāt augstu cenu, lai saglabātu slaidu figūru un skaistumu. Tomēr, cenšoties sasniegt šo mērķi, jābūt uzmanīgām, lai neiekristu izplatītās kļūdās, kas padara centienus bezjēdzīgus. Tāpēc šeit ir apkopotas astoņas galvenās kļūdas par svara zaudēšanu, lai palīdzētu sievietēm pareizi zaudēt svaru. Kļūda Nr. 1: Fiksēta diēta garantē ātru svara zaudēšanu. Patiesībā šāda pieeja dod maz rezultātu un var izraisīt būtisku uzturvielu deficītu.
Nepareizs uzskats Nr. 2: Diēta ir visiem vienādi izdevīga. Uztura speciālisti apgalvo, ka katram indivīdam ir nepieciešams individuāli pielāgots uztura plāns. Pirms sākt jebkādu diētu, veiciet fizisko pārbaudi un nepieciešamos testus. Uztura speciālists izvēlēsies piemērotu un veselīgu svara zuduma programmu, pamatojoties uz jūsu ķermeņa specifiskajām īpašībām.
Trešais nepareizs uzskats: vienveidīgas diētas ir labvēlīgas. Patiesībā ierobežojošas diētas ir kaitīgas veselībai. Stingri ievērojot režīmu, kurā ik dienas tiek ēsti tikai augļi un dārzeņi, trīs dienu laikā rodas fizisks diskomforts. Statistika liecina, ka 70 % sieviešu nespēj izturēt šādas diētas un ātri no tām atsakās.
Ceturtais maldi: Ēdienreizes biežuma samazināšana palīdz samazināt svaru. Patiesībā mazāks ēdiena daudzums neizbēgami izraisa izsalkumu. Tāpēc lielākā daļa ārstu iesaka ēst mazākas porcijas, bet biežāk. Kad organisms pierod pie piecām ēdienreizēm dienā ar salīdzinoši nelielām porcijām, izsalkums samazinās. Turklāt ēdienreizes biežuma palielināšana, vienlaikus samazinot porciju lielumu, izrādās efektīvāka nekā lielu porciju uzņemšana vienā reizē.
Piektais maldi: augļi un dārzeņi garantē veselīgu uzturu. Patiesībā šāda uztura galvenā priekšrocība ir zems kaloriju saturs. Tomēr cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu jāievēro piesardzība. Ja uzturā nav piena produktu un tie tiek aizstāti tikai ar augļiem, var rasties kalcija deficīts, kas apdraud veselību. Turklāt piena produkti palīdz samazināt svaru, nodrošinot lielāku efektivitāti svara zuduma mērķu sasniegšanā!
Sestais maldi: tauku izslēgšana no uztura veicina ātru svara zudumu.Patiesībā veiksmīgai svara zudumam ir nepieciešams ierobežot tauku uzņemšanu. Tomēr pilnībā izslēgt tauku saturošus produktus nav ieteicams. Mūsu organismam nepieciešamās taukskābes tiek uzkrātas taukos, un to trūkums var kaitēt veselībai.
Nepareizs uzskats Nr. 7: Badāšanās diētas ir labākā svara zuduma metode. Lai gan šāda pieeja var dot zināmus rezultātus, tā vienlaikus rada smagu ietekmi uz visa organisma audu sistēmām.Ilgstoša badošanās var īslaicīgi samazināt svaru, bet tā arī izraisa proteīnu un vitamīnu izsīkšanu organismā. Profesionāli uztura speciālisti uzskata, ka tikai pakāpeniska svara samazināšana var novērst kaitējumu organismam.
Nepareizs uzskats Nr. 8: Jo ilgāk cilvēks ievēro diētu, jo labāki ir svara zuduma rezultāti. Patiesībā cilvēka fizioloģija nosaka, ka organisma funkcijas ātri pielāgojas izmaiņām.Tomēr jebkura diētas metode pakāpeniski zaudē efektivitāti pēc ilgstošas lietošanas, bet slodze uz ķermeņa audiem saglabājas. Medicīnas speciālisti brīdina par svara zuduma metožu ļaunprātīgu izmantošanu vai to pārmērīgu pagarināšanu. Ieteicamā ilguma pārsniegšana rada risku ķermeņa izsīkumam, kas ievērojami apgrūtina vielmaiņas atjaunošanos.