Daugelis moterų yra pasirengusios sumokėti didelę kainą, kad išlaikytų liekną figūrą ir grožį. Tačiau siekiant šio tikslo, reikia būti atsargioms, kad nepakliūtumėte į dažnas spąstus, dėl kurių pastangos tampa bevaisės. Šiuo tikslu toliau apibendrinami aštuoni pagrindiniai klaidingi įsitikinimai apie svorio metimą, kurie padės moterims teisingai numesti svorio. Klaidingas įsitikinimas Nr. 1: laikantis fiksuoto mitybos plano garantuojamas greitas svorio metimas. Iš tiesų, toks požiūris duoda mažai naudos ir gali sukelti būtinų maistinių medžiagų trūkumą.
Klaidinga nuomonė Nr. 2: Dieta yra naudinga visiems. Mitybos specialistai teigia, kad kiekvienam žmogui reikalingas individualiai pritaikytas mitybos planas. Prieš pradėdami bet kokią dietą, atlikite sveikatos patikrinimą ir reikiamus tyrimus. Mitybos specialistas, remdamasis jūsų organizmo ypatumais, parinks tinkamą ir sveiką svorio metimo programą.
Trečiasis klaidingas įsitikinimas: monotoniškos dietos yra naudingos. Iš tiesų ribojančios dietos kenkia sveikatai. Griežtai laikantis režimo, pagal kurį kasdien valgoma tik vaisiai ir daržovės, per tris dienas atsiranda bendras negalavimas. Statistika rodo, kad 70 % moterų negali ištverti tokių dietų ir greitai jas meta.
Ketvirta klaidinga nuomonė: rečiau valgant lengviau numesti svorio. Iš tiesų, valgant mažiau neišvengiamai kyla alkis. Todėl dauguma gydytojų rekomenduoja valgyti mažesnes porcijas, bet dažniau. Pripratus prie penkių kartų per dieną valgio su palyginti nedidelėmis porcijomis, alkio jausmas sumažėja. Be to, valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis yra veiksmingiau nei valgyti didelius kiekius vienu metu.
Penktasis klaidingas įsitikinimas: vaisiai ir daržovės garantuoja sveiką mitybą. Iš tiesų, pagrindinis tokios mitybos privalumas yra mažas kalorijų kiekis. Tačiau žmonės, turintys jautrią virškinimo sistemą, turi būti atsargūs. Jei pieno produktai yra pašalinami ir pakeičiami vien vaisiais, gali atsirasti kalcio trūkumas, keliančio pavojų sveikatai. Be to, pieno produktai padeda mažinti svorį, todėl svorio metimo tikslai pasiekiami efektyviau!
Šeštasis klaidingas įsitikinimas: riebalų pašalinimas padeda greitai numesti svorį.Tiesą sakant, sėkmingam svorio metimui reikia riboti riebalų suvartojimą. Tačiau visiškai atsisakyti riebių maisto produktų nėra patartina. Mūsų organizmui reikalingos riebalų rūgštys yra saugomos riebaluose, o jų trūkumas gali pakenkti sveikatai.
Klaidinga nuomonė Nr. 7: Badavimo dietos yra geriausias svorio metimo būdas. Nors šis metodas gali duoti tam tikrų rezultatų, jis taip pat daro didelį poveikį visam organizmo audinių sistemai.Ilgas badavimas gali laikinai sumažinti svorį, bet taip pat išeikvoja organizmo baltymų ir vitaminų atsargas. Mitybos specialistai pabrėžia, kad norint išvengti fizinės žalos, būtina laipsniškai mažinti svorį.
Klaidinga nuomonė Nr. 8: kuo ilgiau laikomasi dietos, tuo didesnis svorio netekimas. Žmogaus fiziologija leidžia organizmo sistemoms greitai prisitaikyti prie pokyčių.Tačiau bet koks dietos metodas ilgai taikomas palaipsniui praranda veiksmingumą, o organizmo audiniams tenkanti apkrova išlieka. Medicinos specialistai įspėja nepiktnaudžiauti svorio metimo metodais ir jų netaikyti pernelyg ilgai. Viršijus rekomenduojamą trukmę, kyla pavojus organizmui išsekinti, o metabolizmo atsigavimas tampa žymiai sudėtingesnis.