Sok nő hajlandó nagy árat fizetni azért, hogy megőrizze karcsú alakját és szépségét. Azonban ennek elérése érdekében óvatosan kell eljárni, hogy ne essünk olyan gyakori hibákba, amelyek hiábavalóvá teszik az erőfeszítéseket. Ennek érdekében az alábbiakban összefoglalunk nyolc főbb tévhitet a fogyásról, hogy segítsünk a nőknek a helyes fogyásban. Első tévhit: A rögzített étrend betartása garantálja a gyors fogyást. A valóságban ez a megközelítés kevés hatással jár, és alapvető tápanyagok hiányához vezethet.
2. tévhit: A diéta mindenki számára egyformán előnyös. A táplálkozási szakértők szerint minden egyes személynek egyedi, személyre szabott étrendre van szüksége. Bármilyen diéta megkezdése előtt végezzünk el egy fizikai vizsgálatot és a szükséges teszteket. Ezután egy táplálkozási szakértő kiválasztja a testünk sajátosságai alapján a megfelelő és egészséges fogyókúrás programot.
Tévhit 3: Az egyhangú étrend jótékony hatással bír. A valóságban a korlátozó étrend káros az egészségre. Ha naponta szigorúan betartjuk a csak gyümölcsökből és zöldségekből álló étrendet, három napon belül általános rossz közérzet jelentkezik. A statisztikák szerint a nők 70%-a nem bírja ki ilyen étrendet, és gyorsan feladja.
Negyedik tévhit: Az étkezések számának csökkentése elősegíti a fogyást. A valóságban a kevesebb étel fogyasztása elkerülhetetlenül éhséget okoz. Ezért a legtöbb orvos azt javasolja, hogy kisebb adagokat együnk, de gyakrabban. Ha megszokjuk a napi öt étkezést viszonylag kis adagokkal, az éhségérzet csökken. Ráadásul az étkezések számának növelése és az adagok méretének csökkentése hatékonyabb, mint egyszerre nagy mennyiséget fogyasztani.
Ötödik tévhit: A gyümölcsök és zöldségek garantálják az egészséges táplálkozást. A valóságban egy ilyen étrend elsődleges előnye az alacsony kalóriatartalom. Azonban az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezőknek óvatosnak kell lenniük. Ha a tejtermékek hiányoznak, és azokat kizárólag gyümölcsökkel helyettesítik, kalciumhiány léphet fel, ami egészségügyi kockázatot jelent. Ráadásul a tejtermékek segítik a fogyást, így hatékonyabban lehet elérni a karcsúsodási célokat!
Hatodik tévhit: A zsírok elutasítása gyors fogyáshoz vezet.Az igazság az, hogy a sikeres fogyáshoz valóban szükséges a zsírbevitel korlátozása. Azonban a zsíros ételek teljes kizárása nem tanácsos. A szervezetünk számára szükséges esszenciális zsírsavak a zsírokban tárolódnak, és hiányuk káros hatással lehet az egészségre.
7. tévhit: Az éhező diéták a legjobb fogyókúrás módszerek. Bár ez a megközelítés bizonyos eredményeket hozhat, egyúttal súlyos hatással van az egész test szövetrendszerére.A hosszan tartó éhezés ideiglenesen csökkentheti a testsúlyt, de kimeríti a szervezet fehérje- és vitaminraktárait is. A táplálkozási szakértők hangsúlyozzák, hogy a fizikai károsodás elkerülése érdekében elengedhetetlen a fokozatos testsúlycsökkentés. 8. tévhit: Minél hosszabb ideig tart a diéta, annál nagyobb a fogyás. Az emberi fiziológia lehetővé teszi, hogy a test rendszerei gyorsan alkalmazkodjanak a változásokhoz.Bármelyik diétás módszer hatékonysága azonban fokozatosan csökken a tartós használat után, miközben a test szöveteire nehezedő terhelés továbbra is fennáll. Az orvosok óva intenek a fogyókúrás módszerekkel való visszaéléstől és azok túlzottan hosszú ideig történő alkalmazásától. Az ajánlott időtartam túllépése a test kimerülését eredményezheti, ami jelentősen megnehezíti az anyagcsere helyreállítását.