Paljud naised on valmis maksma kõrget hinda, et säilitada oma saledat figuuri ja ilu. Kuid selle eesmärgi poole püüdlemisel tuleb olla ettevaatlik, et mitte langeda tavalistesse lõksudesse, mis muudavad pingutused kasutuks. Selleks on allpool kokku võetud kaheksa peamist väärarusaama kaalukaotuse kohta, et aidata naistel õigesti kaalust alla võtta. Väärarusaam nr 1: kindla dieedi järgimine tagab kiire kaalukaotuse. Tegelikult on sellisel lähenemisel vähe mõju ja see võib viia oluliste toitainete puuduseni.
Vääritimõiste 2: Dieet on kõigile kasulik. Toitumisspetsialistid kinnitavad, et iga inimene vajab individuaalselt kohandatud toitumiskava. Enne dieedi alustamist tuleb läbida füüsiline läbivaatus ja vajalikud testid. Toitumisspetsialist valib seejärel teie keha eripärast lähtuvalt sobiva ja tervisliku kaalukaotuse programmi.
Vääritimõiste 3: Monotoonne dieet on kasulik. Tegelikkuses on piirav dieet tervisele kahjulik. Rangelt ainult puu- ja köögiviljadest koosneva dieedi järgimine põhjustab kolme päeva jooksul üldist halbustunnet. Statistika näitab, et 70% naistest ei suuda sellist dieeti taluda ja loobuvad sellest kiiresti.
Vääritimõiste neljas: söögikordade arvu vähendamine aitab kaalust alla võtta. Tegelikult põhjustab vähem söömine paratamatult nälga. Seetõttu soovitavad enamik arste süüa sagedamini väiksemaid portsjoneid. Kui inimene harjub viie suhteliselt tagasihoidliku portsjoniga söögikorraga päevas, väheneb näljatunne. Lisaks on söögikordade arvu suurendamine ja portsjonite vähendamine tõhusam kui suure koguse korraga söömine.
Vääritimõiste 5: Puuviljad ja köögiviljad tagavad tervisliku toitumise. Tegelikult on sellise toitumise peamine eelis madal kalorisisaldus. Siiski peavad tundliku seedesüsteemiga inimesed olema ettevaatlikud. Kui piimatooted puuduvad ja asendatakse ainult puuviljadega, võib tekkida kaltsiumipuudus, mis ohustab tervist. Lisaks aitab piimatooted kaalulangusele kaasa, pakkudes suuremat efektiivsust kaalulanguse eesmärkide saavutamisel!
Vääritimõiste 6: Rasvade väljajätmine viib kiire kaalulanguseni.Tegelikult nõuab edukas kaalukaotus rasvade tarbimise piiramist. Siiski ei ole rasvaste toitude täielik väljajätmine soovitatav. Meie kehale vajalikud asendamatud rasvhapped on ladustatud rasvas ja nende puudumine võib kahjustada tervist.
Vääritimõiste 7: Nälgimisdieedid on parim kaalukaotuse meetod. Kuigi see lähenemine võib anda mõningaid tulemusi, avaldab see samal ajal tõsist mõju kogu keha kudedesüsteemidele.Pikem paastumine võib ajutiselt kaalu vähendada, kuid samas ammendab organismi valgu- ja vitamiinivarud. Toitumisspetsialistid rõhutavad, et füüsilise kahju vältimiseks on oluline kaalu järkjärguline vähendamine.
Vääritimõiste 8: Mida kauem dieeti järgitakse, seda suurem on kaalukaotus. Inimese füsioloogia võimaldab organismil kiiresti kohaneda muutustega.Kuid iga dieedimeetod kaotab pikaajalise kasutamise järel järk-järgult oma efektiivsuse, samas kui keha kudedele avaldatav koormus püsib. Meditsiinitöötajad hoiatavad kaalukaotuse meetodite kuritarvitamise ja liigse pikendamise eest. Soovitatud kestuse ületamine võib põhjustada keha kurnatust, mis muudab ainevahetuse taastumise märkimisväärselt raskemaks.