Mnoho žen je ochotno zaplatit vysokou cenu za udržení štíhlé postavy a krásy. Při snaze o dosažení tohoto cíle je však třeba dávat pozor, aby se nedostaly do běžných pastí, které jejich úsilí zmaří. Za tímto účelem následující text shrnuje osm hlavních mylných představ o hubnutí, které ženám pomohou zhubnout správným způsobem. Mylná představa č. 1: Dodržování pevného dietního plánu zaručuje rychlé hubnutí. Ve skutečnosti má tento přístup jen malý účinek a může vést k nedostatku základních živin.
Mylná představa č. 2: Dieta je prospěšná pro všechny. Odborníci na výživu tvrdí, že každý jedinec potřebuje individuálně přizpůsobený stravovací plán. Před zahájením jakékoli diety podstupte lékařskou prohlídku a nezbytné testy. Odborník na výživu pak na základě specifických charakteristik vašeho těla vybere vhodný a zdravý program hubnutí.
Mylná představa třetí: Monotónní strava je prospěšná. Ve skutečnosti je restriktivní strava škodlivá pro zdraví. Přísné dodržování režimu, který zahrnuje pouze ovoce a zeleninu, způsobí do tří dnů celkovou nevolnost. Statistiky ukazují, že 70 % žen takové diety nevydrží a rychle je opouští.
Mylná představa č. 4: Snížení frekvence jídla pomáhá při hubnutí. Ve skutečnosti však menší příjem potravy nevyhnutelně vyvolává hlad. Většina lékařů proto doporučuje jíst častěji menší porce. Jakmile si zvyknete na pět relativně skromných jídel denně, hladové pocity ustoupí. Navíc se ukázalo, že zvýšení frekvence jídla při současném snížení velikosti porcí je účinnější než konzumace velkého množství najednou.
Mylná představa č. 5: Ovoce a zelenina zaručují zdravou stravu. Ve skutečnosti je hlavní výhodou takové stravy její nízký obsah kalorií. Lidé s citlivým zažívacím ústrojím však musí být opatrní. Pokud jsou mléčné výrobky vynechány a nahrazeny pouze ovocem, může dojít k nedostatku vápníku, což představuje riziko pro zdraví. Mléčné výrobky navíc pomáhají při hubnutí a zvyšují účinnost při dosahování cílů v oblasti hubnutí!
Mylná představa č. 6: Vyloučení tuků vede k rychlému hubnutí.Ve skutečnosti úspěšné hubnutí vyžaduje omezení příjmu tuků. Úplné vyloučení tučných potravin však není vhodné. Esenciální mastné kyseliny, které naše tělo potřebuje, jsou uloženy v tucích a jejich nedostatek může být škodlivý pro zdraví.
Mylná představa 7: Hladovka je nejlepší metoda hubnutí. Tento přístup sice může přinést určité výsledky, ale zároveň má závažný dopad na všechny tkáňové systémy v těle.Dlouhodobé hladovění může dočasně snížit váhu, ale také vede k vyčerpání bílkovin a vitamínů v těle. Odborníci na výživu tvrdí, že pouze postupné snižování váhy může zabránit poškození organismu. Mylná představa č. 8: Čím déle člověk drží dietu, tím lepší jsou výsledky hubnutí. Ve skutečnosti lidská fyziologie určuje, že tělesné funkce se rychle přizpůsobují změnám.Jakákoli dieta však po delším používání postupně ztrácí účinnost, zatímco tlak na tělesné tkáně přetrvává. Lékaři varují před zneužíváním metod hubnutí nebo jejich nadměrným prodlužováním. Překročení doporučené doby trvání může vést k vyčerpání organismu, což značně znesnadňuje obnovení metabolismu.