Много жени са готови да платят висока цена, за да поддържат стройната си фигура и красота. Но докато се стремим към тази цел, трябва да внимаваме да не попаднем в често срещани капани, които правят усилията ни напразни. За тази цел, по-долу са обобщени осем основни погрешни схващания за отслабването, които да помогнат на жените да отслабнат правилно. Погрешно схващане номер едно: Спазването на фиксиран хранителен режим гарантира бързо отслабване. В действителност този подход дава малък ефект и може да доведе до дефицит на важни хранителни вещества.
Погрешно схващане 2: Диетата е полезна за всички. Диетолозите твърдят, че всеки човек се нуждае от индивидуално съставен хранителен режим. Преди да започнете диета, преминайте през медицински преглед и необходимите изследвания. Диетологът ще избере подходяща и здравословна програма за отслабване въз основа на специфичните характеристики на вашето тяло.
Погрешно схващане 3: Монотонните диети са полезни. В действителност, ограничителните диети са вредни за здравето. Строгото спазване на режим, включващ само плодове и зеленчуци, ще доведе до физически дискомфорт в рамките на три дни. Статистиките показват, че 70% от жените не могат да издържат на такива диети и бързо ги изоставят.
Погрешно схващане четири: Намаляването на честотата на хранене спомага за отслабването. В действителност, консумирането на по-малко храна неизбежно предизвиква глад. Поради това повечето лекари препоръчват да се ядат по-малки порции по-често. След като човек свикне с пет хранения на ден с относително скромни порции, гладът намалява. Освен това, увеличаването на честотата на хранене при намаляване на размера на порциите се оказва по-ефективно от консумирането на големи количества наведнъж.
Погрешно схващане № 5: Плодовете и зеленчуците гарантират здравословно хранене. В действителност основното предимство на такава диета е ниското й калорично съдържание. Хората с чувствителна храносмилателна система обаче трябва да бъдат предпазливи. Ако млечните продукти липсват и са заместени единствено с плодове, може да възникне калциев дефицит, който представлява риск за здравето. Освен това млечните продукти спомагат за намаляване на теглото, като предлагат по-голяма ефективност при постигането на целите за отслабване!
Погрешно схващане № 6: Елиминирането на мазнините води до бързо отслабване.Всъщност, за успешно отслабване е необходимо да се ограничи приема на мазнини. Въпреки това, напълно да се изключат мастните храни не е препоръчително. Необходимите за организма ни мастни киселини се съхраняват в мазнините и липсата им може да бъде вредна за здравето.
Погрешно схващане 7: Диетите с гладуване са най-добрият метод за отслабване. Въпреки че този подход може да доведе до някои резултати, той едновременно оказва сериозно въздействие върху всички тъкани в организма.Продължителното гладуване може временно да намали теглото, но също така изчерпва запасите от протеини и витамини в организма. Диетолозите подчертават, че постепенното намаляване на теглото е от съществено значение, за да се избегнат физически увреждания. Погрешно схващане 8: Колкото по-дълго се спазва диета, толкова по-голяма е загубата на тегло. Човешката физиология позволява на организмите да се адаптират бързо към промените.Въпреки това, всеки метод за отслабване постепенно губи ефективността си след продължителна употреба, докато напрежението върху тъканите на тялото продължава. Медицинските специалисти предупреждават да не се злоупотребява с методите за отслабване и да не се удължават прекалено. Превишаването на препоръчителната продължителност рискува изчерпване на тялото, което значително затруднява възстановяването на метаболизма.