З розвитком суспільства Інтернет став невід'ємною частиною повсякденного життя багатьох людей, навіть формуючи спосіб життя численних осіб. Значна кількість людей відчуває себе нездатною функціонувати без нього, звично виходячи в Інтернет навіть тоді, коли немає нічого конкретного, що можна було б робити. Це є класичним проявом інтернет-компульсивного розладу, який глибоко шкодить як фізичному, так і психічному здоров'ю. Отже, у чому полягає небезпека інтернет-компульсивного розладу?Як можна позбутися цієї залежності?
Небезпека інтернет-залежності
Дослідження показують, що інтернет-залежність зазвичай досягає піку у віці від 15 до 20 років, а її апогей припадає на 17 років. До факторів, що сприяють цьому, належать освітні системи та певні риси характеру.Докази вказують на кореляцію між помірною та тяжкою депресією та інтернет-залежністю. Крім того, певні риси особистості, пов'язані з депресією, такі як низька самооцінка, відсутність мотивації, пошук зовнішнього визнання та страх відторгнення, також можуть сприяти розвитку інтернет-залежності. Таким чином, її основні причини мають спільні риси з причинами інтернет-компульсивного розладу.
Наразі в Китаї не існує загальноприйнятого визначення інтернет-залежності. Однак, загалом кажучи, її можна визнати проявом компульсивних симптомів. Крім того, деякі експерти стверджують, що інтернет-залежність, по суті, є формою обсесивно-компульсивного розладу.
Звісно, вивчення взаємозв'язку між інтернет-залежністю та компульсивним використанням інтернету є другорядним. Найважливішим завданням для батьків та окремих осіб є усвідомлення шкідливого впливу інтернет-залежності на фізичне здоров'я та здоровий розвиток особистості, а також вжиття заходів раннього втручання.
Інтернет-залежність неминуче призводить до фізіологічних наслідків, таких як погіршення зору, порушення циркадного ритму та нервове виснаження у підлітків. При відмові від онлайн-активності люди можуть страждати від безсоння, головного болю, поганої концентрації уваги, розладу шлунка, нудоти, втрати апетиту та схуднення.Іноді люди, які страждають від інтернет-залежності, можуть також виявляти поведінкові розлади, що призводять до соціальної ізоляції, дратівливості та агресивних тенденцій. Деякі люди можуть навіть впасти в злочинну поведінку.
Щодо подолання інтернет-залежності, експерти в галузі освіти наголошують на вирішальному значенні впровадження цілісного підходу до виховання. Це передбачає взаємодію з дітьми на основі рівноправного спілкування, надання їм можливості висловлювати свої найпотаємніші думки, а потім надання їм відповідних рекомендацій щодо усунення першопричин проблеми.
Профілактика інтернет-компульсивного розладу
1. Важливо з раннього віку розвивати індивідуальність. Уникнення надмірних або жорстких вимог значно допомагає запобігти компульсивним розладам, особливо коли батьки самі демонструють недоліки характеру.
2. Беріть участь у групових заходах та культурних заходах, займайтеся роботою, що відповідає вашим ідеалам та інтересам, розвивайте хобі, щоб створити нові центри уваги, які протидіють патологічним обсесіям.
3. Застосовуйте натуралістичний підхід. Коли у вас виникають обсесивні думки, не намагайтеся протидіяти їм протилежними ідеями або «нейтралізувати» їх. Натомість виконуйте необхідні дії, визнаючи супутнє занепокоєння. Визнайте компульсивні дії як неприродні надмірні реакції і поступово зменшуйте такі реакції, доки вони не стануть типовими. Постійна практика дасть позитивні результати.
4. Надайте пріоритет психологічному благополуччю. Активно вивчайте позитивні стратегії подолання стресу, зміцнюйте впевненість у собі, прямо стикайтеся з труднощами та розвивайте стійкість, щоб витримувати негаразди та невдачі — це є основою профілактики.
Як уникнути інтернет-залежності
1. Члени сім'ї повинні допомогти людині зрозуміти, коли почалася залежна поведінка і які причини її інтернет-залежності. Заохочуйте усвідомлення шкоди, яку ця одержимість завдає їм самим і їхнім близьким, допомагаючи сформулювати відповідний план одужання.
2. Люди з інтернет-залежністю часто занурюються у віртуальні світи, відриваючись від реальності, але при цьому відчуваючи глибоку ізольованість. Оточуючі повинні надавати їм сімейну, дружню та романтичну підтримку, допомагаючи їм усвідомити, що вони не самотні. Заохочуйте їх добровільно відійти від віртуальних емоційних світів і знову відкрити для себе місце у фізичному світі.
3. Людина повинна розвивати терпіння і віру в себе, вірячи, що життя без Інтернету може бути повноцінним. Практикуйте помірність, змініть своє середовище проживання і прагніть відновити звичний до Інтернету розпорядок дня. Беріть участь у реальних соціальних взаємодіях через мережі спільнот, робочих місць або університетів, щоб реінтегруватися в суспільство.
4. Якщо зусилля самої людини та її родини виявляються недостатніми для подолання цього стану, можна звернутися за зовнішньою допомогою. Це може бути консультація психолога, що спеціалізується на інтернет-залежності, приєднання до групи підтримки або зв'язок з людьми, які успішно подолали компульсивну поведінку в Інтернеті. Вибираючи такі ресурси, слід бути обережними, щоб уникнути неправильних підходів, які можуть завдати ще більшої шкоди. При розумному виборі ці ресурси можуть значно прискорити одужання пацієнта.
Особи, які страждають на компульсивний розлад, пов'язаний з інтернетом, повинні уникати зацикленості на інтернеті в повсякденному житті. Навчитися перенаправляти увагу є надзвичайно важливим, оскільки тривале перебування в мережі шкодить психічному здоров'ю. У вільний час варто читати, слухати музику або спілкуватися з друзями — просто уникайте перебування в мережі.