Z družbenim napredkom je internet postal nepogrešljiv del vsakdanjega življenja mnogih, celo oblikuje življenjski slog številnih posameznikov. Veliko ljudi se brez njega ne more znajti in se navadno poveže z internetom, tudi če nima nič posebnega za početi. To je klasična manifestacija kompulzivne motnje interneta, ki je zelo škodljiva za fizično in duševno počutje. Kakšne so torej nevarnosti kompulzivne motnje interneta?Kako se lahko distancirate od te kompulzije?
Nevarnosti internetne kompulzije
Raziskave kažejo, da internetna odvisnost običajno doseže vrhunec med 15. in 20. letom starosti, najvišjo stopnjo pa doseže pri 17 letih. K temu prispevajo izobraževalni sistemi in določene osebnostne lastnosti.Dokazi kažejo na korelacijo med zmerno do hudo depresijo in odvisnostjo od interneta. Poleg tega lahko k razvoju odvisnosti od interneta prispevajo tudi nekatere osebnostne lastnosti, povezane z depresijo, kot so nizka samozavest, pomanjkanje motivacije, iskanje zunanjega potrditve in strah pred zavrnitvijo. Tako imajo njene temeljne vzroke skupne točke z vzroki kompulzivne motnje interneta.
Trenutno v Kitajski ni splošno sprejete definicije odvisnosti od interneta. Vendar pa jo lahko na splošno opredelimo kot manifestacijo kompulzivnih simptomov. Poleg tega nekateri strokovnjaki trdijo, da je odvisnost od interneta v bistvu oblika obsesivno-kompulzivne motnje.
Seveda je raziskovanje razmerja med odvisnostjo od interneta in kompulzivno motnjo interneta sekundarnega pomena. Najpomembnejše je, da starši in prizadete osebe prepoznajo škodo, ki jo odvisnost od interneta povzroča telesnemu zdravju in zdravemu razvoju osebnosti, ter čim prej uvedejo nadzorne ukrepe.
Odvisnost od interneta neizogibno vodi do fizioloških posledic, kot so poslabšanje vida, motnje cirkadianega ritma in živčna izčrpanost pri mladostnikih. Pri vzdržanju od spletnih dejavnosti lahko posamezniki doživijo nespečnost, glavobole, motnje koncentracije, prebavne motnje, slabost, izgubo apetita in izgubo telesne teže.Včasih lahko odvisniki od interneta kažejo tudi vedenjske motnje, zaradi katerih se umaknejo iz družbenega življenja, postanejo razdražljivi in kažejo agresivne težnje. Nekateri posamezniki lahko celo zdrsnejo v kriminalno vedenje.
Glede premagovanja odvisnosti od interneta strokovnjaki za izobraževanje poudarjajo ključni pomen celostnega izobraževanja. To vključuje sodelovanje z otroki prek enakopravne komunikacije, ki jim omogoča, da izrazijo svoje najgloblje misli, in nato ustrezno vodenje, da se lotijo osnovnih vzrokov.
Preprečevanje kompulzivne motnje zaradi interneta
1. Pomembno je, da se individualnost goji že od zgodnjega otroštva. Izogibanje pretiranim ali togim zahtevam znatno pomaga pri preprečevanju kompulzivnih motenj, zlasti kadar imajo starši sami osebnostne pomanjkljivosti.
2. Sodelujte v skupinskih dejavnostih in kulturnih aktivnostih, poiščite delo, ki je v skladu z vašimi ideali in interesi, in razvijajte hobije, da ustvarite nove točke zanimanja, ki nevtralizirajo patološke obsesije.
3. Uporabite naraven pristop. Ko se pojavijo obsesivne misli, se upirajte skušnjavi, da bi jim nasprotovali z nasprotnimi idejami ali poskušali jih „nevtralizirati”. Namesto tega opravite potrebne ukrepe, hkrati pa priznajte spremljajočo nelagodnost. Kompulzivna vedenja prepoznajte kot nenaravne pretirane reakcije in postopoma zmanjšujte takšne odzive, dokler se ne uskladijo z običajnimi vzorci. Dosledna praksa bo prinesla pozitivne rezultate.
4. Dajte prednost psihološkemu blagostanju. Aktivno se učite pozitivnih strategij za obvladovanje stresa, okrepite samozavest, soočite se s težavami in razvijajte odpornost, da boste lažje prenašali težave in neuspehe – to so temelji preprečevanja.
Kako se izogniti internetni odvisnosti
1. Družinski člani naj posamezniku pomagajo razumeti, kdaj se je začelo odvisno vedenje in kakšni so vzroki za njegovo odvisnost od interneta. Spodbujajte ga, naj prepozna škodo, ki jo ta obsesija povzroča njemu in njegovim bližnjim, ter mu pomagajte pri razvoju ustreznega načrta za okrevanje.
2. Posamezniki z internetno kompulzivno motnjo se pogosto umaknejo v virtualne svetove, se odklopijo od realnosti, vendar se počutijo globoko osamljene. Okolica jim mora ponuditi družinsko, prijateljsko in romantično podporo ter jim pomagati spoznati, da niso sami. Spodbujajte jih, da se prostovoljno umaknejo iz virtualnih čustvenih svetov in ponovno odkrijejo svoje mesto v fizičnem svetu.
3. Posameznik mora gojiti potrpežljivost in vero vase ter zaupati, da je lahko življenje brez interneta izpolnjeno. Vaditi mora zmernost, spremeniti svoje življenjsko okolje in si prizadevati za ponovno vzpostavitev rutine iz časa pred internetom. Vključiti se mora v resnične socialne interakcije prek mrež v skupnosti, na delovnem mestu ali na kampusu, da se ponovno vključi v družbo.
4. Če se prizadevanja posameznika in njegove družine izkažejo za nezadostna za obvladovanje stanja, je mogoče poiskati zunanjo pomoč. To lahko vključuje posvetovanje s psihologom, specializiranim za odvisnost od interneta, vključitev v podporno skupino vrstnikov ali povezovanje z osebami, ki so se uspešno izvile iz kompulzivnega vedenja na spletu. Pri izbiri takih virov je treba biti previden, da se izogne napačnim pristopom, ki bi lahko povzročili dodatno škodo. Če so ti viri izbrani premišljeno, lahko znatno pospešijo okrevanje pacienta.
Posamezniki, ki trpijo za kompulzivno motnjo interneta, se morajo v vsakdanjem življenju izogibati fiksiranju pozornosti na internet. Naučiti se preusmeriti pozornost je bistveno, saj dolgotrajno preživljanje časa na internetu škoduje duševnemu počutju. V prostih trenutkih razmislite o branju, poslušanju glasbe ali pogovoru s prijatelji – preprosto se izogibajte internetu.