S rozvojom spoločnosti sa internet stal pre mnohých neoddeliteľnou súčasťou každodenného života a ovplyvňuje životný štýl mnohých ľudí. Veľké množstvo ľudí sa bez neho nedokáže zaobísť a pripája sa na internet aj vtedy, keď nemá čo robiť. Ide o klasický prejav internetovej kompulzívnej poruchy, ktorá má hlboký negatívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie. Aké sú teda nebezpečenstvá internetovej kompulzívnej poruchy?Ako sa môžeme od tejto kompulzívnej poruchy dištancovať?
Nebezpečenstvá kompulzívnej poruchy závislosti od internetu
Výskumy ukazujú, že závislosť od internetu vrcholí zvyčajne vo veku 15 až 20 rokov, pričom najvyššiu úroveň dosahuje vo veku 17 rokov. Medzi faktory, ktoré k tomu prispievajú, patria vzdelávacie systémy a určité osobnostné črty.Dôkazy poukazujú na koreláciu medzi stredne ťažkou až ťažkou depresiou a závislosťou od internetu. Okrem toho určité osobnostné črty spojené s depresiou, ako je nízke sebavedomie, nedostatok motivácie, hľadanie vonkajšieho uznania a strach z odmietnutia, môžu tiež prispievať k rozvoju závislosti od internetu. Jej základné príčiny majú teda spoločné črty s príčinami kompulzívnej poruchy závislosti od internetu.
V súčasnosti neexistuje v Číne všeobecne uznávaná definícia závislosti od internetu. Vo všeobecnosti ju však možno považovať za prejav kompulzívnych symptómov. Niektorí odborníci dokonca tvrdia, že závislosť od internetu je v podstate formou obsedantno-kompulzívnej poruchy.
Prirodzene, skúmanie vzťahu medzi závislosťou od internetu a kompulzívnou poruchou súvisiacou s internetom je sekundárne. Najdôležitejšie je, aby rodičia a postihnuté osoby rozpoznali škody, ktoré závislosť od internetu spôsobuje fyzickému zdraviu a zdravému vývoju osobnosti, a aby čo najskôr zaviedli kontrolné opatrenia.
Závislosť od internetu nevyhnutne vedie k fyziologickým dôsledkom, ako je zhoršenie zraku, narušenie cirkadiánnych rytmov a nervové vyčerpanie u adolescentov. Pri zdržaní sa online aktivít môžu jednotlivci trpieť nespavosťou, bolesťami hlavy, zlou koncentráciou, poruchami trávenia, nevoľnosťou, stratou chuti do jedla a úbytkom hmotnosti.Niekedy môžu osoby závislé od internetu vykazovať aj poruchy správania, ktoré vedú k stiahnutiu sa zo sociálnych interakcií, podráždenosti a prejavom agresívneho správania. Niektorí jedinci môžu dokonca upadnúť do kriminálneho správania.
Pokiaľ ide o prekonanie závislosti od internetu, odborníci v oblasti vzdelávania zdôrazňujú kľúčový význam zavedenia holistického vzdelávania. To zahŕňa komunikáciu s deťmi na rovnoprávnej báze, umožnenie im vyjadriť svoje najhlbšie myšlienky a následné primerané usmerňovanie s cieľom riešiť základné príčiny.
Prevencia internetovej závislosti
1. Je dôležité pestovať individualitu už od raného veku. Vyhýbanie sa nadmerným alebo prísnym požiadavkám výrazne pomáha pri prevencii kompulzívnych porúch, najmä ak rodičia sami vykazujú osobnostné nedostatky.
2. Zapájajte sa do skupinových aktivít a kultúrnych činností, venujte sa práci, ktorá je v súlade s vašimi ideálmi a záujmami, a rozvíjajte koníčky, aby ste si vytvorili nové zdroje vzrušenia, ktoré budú pôsobiť proti patologickým obsesiám.
3. Zaujmite naturalistický prístup. Keď zažívate obsedantné myšlienky, odolajte nutkaniu bojovať proti nim protichodnými myšlienkami alebo pokusmi o ich „neutralizáciu“. Namiesto toho vykonajte potrebné kroky a zároveň si uvedomte sprievodný nepokoj. Uvedomte si, že kompulzívne správanie je neprirodzenou prehnanou reakciou, a postupne takéto reakcie obmedzujte, až kým sa nezosúladia s typickými vzormi. Konzistentná prax prinesie pozitívne výsledky.
4. Uprednostňujte psychickú pohodu. Aktívne sa učte pozitívne stratégie zvládania stresu, posilňujte sebavedomie, čelite ťažkostiam priamo a rozvíjajte odolnosť, aby ste znášali ťažkosti a neúspechy – to sú základné kamene prevencie.
Ako sa vyhnúť internetovej závislosti
1. Členovia rodiny by mali pomôcť jednotlivcovi pochopiť, kedy sa začalo závislé správanie a aké sú príčiny jeho závislosti od internetu. Podporujte uznanie škody, ktorú táto posadnutosť spôsobuje jemu samotnému a jeho blízkym, a pomáhajte pri vypracovaní vhodného plánu zotavenia.
2. Jedinci s kompulzívnou poruchou závislosti od internetu sa často utiekajú do virtuálnych svetov, odpojujú sa od reality a prežívajú hlbokú osamelosť. Ich okolie by im malo poskytovať rodinnú, priateľskú a romantickú starostlivosť, aby sa cítili menej izolovaní. Povzbudzujte ich, aby sa dobrovoľne vzdialili od virtuálnych emocionálnych sfér a znovu objavili svoje miesto vo fyzickom svete.
3. Jedinec musí pestovať trpezlivosť a sebavedomie a veriť, že život bez internetu môže byť naplňujúci. Cvičte sa v umiernenosti, zmenite svoje životné prostredie a snažte sa obnoviť rutiny, ktoré ste mali pred internetom. Zapájajte sa do reálnych sociálnych interakcií prostredníctvom komunity, pracoviska alebo školských sietí, aby ste sa opäť začlenili do spoločnosti.
4. Ak sa ukáže, že úsilie jednotlivca a jeho rodiny nestačí na zvládnutie tohto stavu, je možné vyhľadať externú podporu. Môže to zahŕňať konzultáciu s psychológom špecializujúcim sa na závislosť od internetu, zapojenie sa do podporných skupín rovesníkov alebo nadviazanie kontaktu s osobami, ktoré sa úspešne vyliečili z kompulzívneho správania na internete. Pri výbere takýchto zdrojov je potrebné postupovať opatrne, aby sa predišlo nesprávnym prístupom, ktoré by mohli spôsobiť ďalšie škody. Ak sú tieto zdroje vybrané múdro, môžu výrazne urýchliť zotavenie pacienta.
Jedinci trpiaci kompulzívnou poruchou závislosti od internetu by sa mali vyvarovať upierania svojej pozornosti na internet v každodennom živote. Naučiť sa presmerovať pozornosť je nevyhnutné, pretože dlhodobé používanie internetu škodí duševnému zdraviu. Vo voľných chvíľach zvážte čítanie, počúvanie hudby alebo rozhovory s priateľmi – jednoducho sa vyvarujte používania internetu.