Odată cu progresul social, internetul a devenit o parte indispensabilă a vieții cotidiene pentru mulți, modelând chiar stilul de viață al numeroase persoane. Un număr semnificativ de oameni se simt incapabili să funcționeze fără el, conectându-se în mod obișnuit la internet chiar și atunci când nu au nimic specific de făcut. Aceasta reprezintă o manifestare clasică a tulburării compulsive de internet, care este profund dăunătoare atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Deci, care sunt pericolele tulburării compulsive de internet?Cum ne putem distanța de această compulsiune?
Pericolele compulsiunii de a folosi internetul
Cercetările indică faptul că dependența de internet atinge de obicei apogeul între 15 și 20 de ani, atingând culmea la 17 ani. Factorii care contribuie la aceasta includ sistemele educaționale și anumite trăsături de personalitate.Dovezile indică o corelație între depresia moderată până la severă și dependența de internet. În plus, anumite trăsături de personalitate asociate cu depresia, cum ar fi stima de sine scăzută, lipsa motivației, căutarea validării externe și teama de respingere, pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea dependenței de internet. Astfel, cauzele sale fundamentale au puncte comune cu cele ale tulburării compulsive de internet.
În prezent, nu există o definiție universal acceptată a dependenței de internet în China. Cu toate acestea, în linii mari, ea poate fi recunoscută ca o manifestare a simptomelor compulsive. Mai mult, unii experți susțin că dependența de internet este, în esență, o formă de tulburare obsesiv-compulsivă.
Desigur, examinarea relației dintre dependența de internet și utilizarea compulsivă a internetului este secundară. Preocuparea principală este ca părinții și indivizii să recunoască efectele dăunătoare ale dependenței de internet asupra sănătății fizice și dezvoltării sănătoase a personalității și să implementeze măsuri de control într-un stadiu incipient.
Dependența de internet duce inevitabil la consecințe fiziologice, cum ar fi deteriorarea vederii, perturbarea ritmurilor circadiene și epuizarea nervoasă în rândul adolescenților. Atunci când se abțin de la activitatea online, persoanele pot suferi de insomnie, dureri de cap, concentrare slabă, indigestie, greață, pierderea poftei de mâncare și scădere în greutate.Uneori, persoanele dependente de internet pot prezenta și tulburări de comportament, care duc la retragere socială, iritabilitate și tendințe agresive. Unele persoane pot chiar să ajungă la comportamente criminale.
În ceea ce privește depășirea dependenței de internet, experții în educație subliniază importanța crucială a implementării unei educații holistice. Aceasta implică interacțiunea cu copiii prin comunicare egală, permițându-le să-și exprime gândurile cele mai profunde și apoi îndrumându-i în mod adecvat pentru a aborda cauzele profunde.
Prevenirea dependenței de internet
1. Cultivarea individualității de la o vârstă fragedă este esențială. Evitarea cerințelor excesive sau rigide ajută semnificativ la prevenirea tulburărilor compulsive, în special atunci când părinții înșiși prezintă defecte de personalitate.
2. Implicați-vă în activități de grup și activități culturale, urmăriți o carieră în concordanță cu idealurile și interesele voastre și dezvoltați hobby-uri pentru a stabili noi puncte de interes care să contracareze obsesiile patologice.
3. Adoptați o abordare naturalistă. Când aveți gânduri obsesive, rezistați tentației de a le contracara cu idei opuse sau de a încerca să le „neutralizați”. În schimb, efectuați acțiunile necesare, recunoscând în același timp neliniștea care le însoțește. Recunoașteți comportamentele compulsive ca fiind reacții exagerate și nenaturale și reduceți treptat astfel de reacții până când se aliniază cu tiparele obișnuite. Practica consecventă va da rezultate pozitive.
4. Acordați prioritate bunăstării psihologice. Învățați în mod activ strategii pozitive de gestionare a stresului, consolidați-vă încrederea în sine, confruntați-vă cu dificultățile și cultivați reziliența pentru a face față greutăților și eșecurilor – acestea constituie piatra de temelie a prevenirii.
Cum să evitați dependența de internet
1. Membrii familiei ar trebui să ajute persoana să înțeleagă când a început comportamentul de dependență și cauzele dependenței sale de internet. Încurajați recunoașterea răului pe care această obsesie îl provoacă asupra lor și asupra celor dragi, ajutându-i să elaboreze un plan de recuperare adecvat.
2. Persoanele cu tulburare compulsivă de internet se retrag adesea în lumi virtuale, deconectându-se de realitate, dar simțindu-se profund izolate. Cei din jurul lor ar trebui să le ofere îngrijire familială, prietenoasă și romantică, ajutându-le să realizeze că nu sunt singure. Încurajați-le să se îndepărteze voluntar de tărâmurile emoționale virtuale și să-și redescopere locul în lumea fizică.
3. Persoana trebuie să cultive răbdarea și încrederea în sine, având încredere că viața fără internet poate fi împlinită. Practicați moderația, modificați-vă mediul de viață și străduiți-vă să restabiliți rutinele dinaintea internetului. Implicați-vă în interacțiuni sociale din lumea reală prin intermediul comunității, locului de muncă sau rețelelor din campus pentru a vă reintegra în societate.
4. În cazul în care eforturile individului și ale familiei sale se dovedesc insuficiente pentru a gestiona această afecțiune, se poate apela la sprijin extern. Acesta poate include consultarea unui psiholog specializat în dependența de internet, aderarea la un grup de sprijin sau contactarea unor persoane care s-au recuperat cu succes după un comportament compulsiv online. Trebuie să se acționeze cu prudență la selectarea acestor resurse, pentru a evita abordările greșite care ar putea cauza și mai mult rău. Atunci când sunt alese cu înțelepciune, aceste resurse pot accelera semnificativ recuperarea pacientului.
Persoanele care suferă de tulburare compulsivă de internet ar trebui să evite să-și concentreze atenția asupra internetului în viața de zi cu zi. Este esențial să învețe să-și redirecționeze atenția, deoarece utilizarea prelungită a internetului dăunează sănătății mentale. În momentele de inactivitate, luați în considerare cititul, ascultarea muzicii sau conversația cu prietenii – pur și simplu evitați să vă conectați la internet.