Met de maatschappelijke vooruitgang is internet voor velen een onmisbaar onderdeel van het dagelijks leven geworden en heeft het zelfs de levensstijl van veel mensen beïnvloed. Een aanzienlijk aantal mensen voelt zich niet in staat om zonder internet te functioneren en gaat uit gewoonte online, zelfs als er niets specifieks te doen is. Dit is een klassieke uiting van internetverslaving, die zeer schadelijk is voor zowel het lichamelijke als het geestelijke welzijn. Wat zijn dan de gevaren van internetverslaving?Hoe kunnen we afstand nemen van deze dwang?
De gevaren van internetverslaving
Onderzoek wijst uit dat internetverslaving meestal tussen de leeftijd van 15 en 20 jaar het hoogst is, met een piek op 17-jarige leeftijd. Factoren die hieraan bijdragen zijn onder andere het onderwijssysteem en bepaalde persoonlijkheidskenmerken.Er zijn aanwijzingen voor een verband tussen matige tot ernstige depressie en internetverslaving. Bovendien kunnen bepaalde persoonlijkheidskenmerken die verband houden met depressie, zoals een laag zelfbeeld, gebrek aan motivatie, zoeken naar externe bevestiging en angst voor afwijzing, ook bijdragen aan de ontwikkeling van internetverslaving. De onderliggende oorzaken ervan hebben dus raakvlakken met die van internetverslaving.
Momenteel bestaat er in China geen algemeen aanvaarde definitie van internetverslaving. In grote lijnen kan het echter worden erkend als een manifestatie van dwangmatige symptomen. Bovendien beweren sommige deskundigen dat internetverslaving in wezen een vorm van obsessief-compulsieve stoornis is.
Het onderzoeken van de relatie tussen internetverslaving en internetverslavingsstoornis is natuurlijk van ondergeschikt belang. Het belangrijkste is dat ouders en betrokkenen zich bewust worden van de schade die internetverslaving toebrengt aan de lichamelijke gezondheid en een gezonde persoonlijkheidsontwikkeling, en dat zij zo snel mogelijk controlemaatregelen nemen.
Internetverslaving leidt onvermijdelijk tot fysiologische gevolgen, zoals verslechtering van het gezichtsvermogen, verstoring van het circadiane ritme en nerveuze uitputting bij adolescenten. Wanneer mensen zich onthouden van online activiteiten, kunnen ze last krijgen van slapeloosheid, hoofdpijn, concentratieproblemen, indigestie, misselijkheid, verlies van eetlust en gewichtsverlies.Soms vertonen internetverslaafden ook gedragsstoornissen, waardoor ze zich terugtrekken uit sociale interactie, prikkelbaar worden en agressieve neigingen vertonen. Sommige personen kunnen zelfs vervallen in crimineel gedrag.
Wat het overwinnen van internetverslaving betreft, benadrukken onderwijsexperts het cruciale belang van holistisch onderwijs. Dit houdt in dat er met kinderen wordt gecommuniceerd op basis van gelijkwaardigheid, zodat ze hun diepste gedachten kunnen uiten, waarna ze op de juiste manier worden begeleid om de onderliggende oorzaken aan te pakken.
Internetverslaving voorkomen
1. Het is essentieel om individualiteit vanaf jonge leeftijd te cultiveren. Het vermijden van buitensporige of rigide eisen helpt aanzienlijk bij het voorkomen van dwangmatige stoornissen, vooral wanneer ouders zelf persoonlijkheidsstoornissen vertonen.
2. Neem deel aan groepsactiviteiten en culturele bezigheden, zoek werk dat aansluit bij je idealen en interesses, en ontwikkel hobby's om nieuwe aandachtspunten te creëren die pathologische obsessies tegengaan.
3. Kies voor een naturalistische benadering. Als je obsessieve gedachten hebt, weersta dan de neiging om ze te bestrijden of te 'neutraliseren' met tegengestelde ideeën. Voer in plaats daarvan de noodzakelijke handelingen uit en erken tegelijkertijd het ongemak dat daarmee gepaard gaat. Erken dwangmatig gedrag als onnatuurlijke overreacties en verminder dergelijke reacties geleidelijk totdat ze in overeenstemming zijn met normale patronen. Consequent oefenen zal positieve resultaten opleveren.
4. Geef prioriteit aan psychologisch welzijn. Leer actief positieve copingstrategieën om met stress om te gaan, versterk je zelfvertrouwen, ga moeilijkheden direct aan en ontwikkel veerkracht om tegenslagen en tegenspoed te doorstaan – dit vormt de hoeksteen van preventie.
Hoe internetverslaving te voorkomen
1. Familieleden moeten de persoon helpen begrijpen wanneer het verslavende gedrag is begonnen en wat de oorzaken zijn van zijn of haar internetverslaving. Moedig de persoon aan om te erkennen welke schade deze obsessie aan zichzelf en zijn of haar dierbaren toebrengt, en help bij het opstellen van een geschikt herstelplan.
2. Mensen met een internetverslaving trekken zich vaak terug in virtuele werelden, waardoor ze het contact met de werkelijkheid verliezen en zich diep geïsoleerd voelen. Hun omgeving moet hen familiale, vriendschappelijke en romantische zorg bieden en hen helpen beseffen dat ze niet alleen zijn. Moedig hen aan om vrijwillig afstand te nemen van virtuele emotionele werelden en hun plaats in de fysieke wereld te herontdekken.
3. De persoon moet geduld en zelfvertrouwen ontwikkelen en erop vertrouwen dat het leven zonder internet ook bevredigend kan zijn. Oefen matiging, verander je leefomgeving en streef ernaar om je routines van vóór het internet te herstellen. Neem deel aan sociale interacties in de echte wereld via netwerken in de gemeenschap, op het werk of op de campus om je weer in de samenleving te integreren.
4. Als de inspanningen van het individu en zijn familie onvoldoende blijken om de aandoening onder controle te krijgen, kan externe hulp worden gezocht. Dit kan onder meer bestaan uit het raadplegen van een psycholoog die gespecialiseerd is in internetverslaving, het aansluiten bij een ondersteunende lotgenotengroep of het leggen van contacten met personen die met succes zijn hersteld van online dwangmatig gedrag. Wees voorzichtig bij het selecteren van dergelijke hulpbronnen om misplaatste benaderingen te vermijden die verdere schade kunnen veroorzaken. Als ze verstandig worden gekozen, kunnen deze hulpbronnen het herstel van de patiënt aanzienlijk versnellen.
Personen die lijden aan een dwangmatige internetverslaving moeten vermijden om hun aandacht in het dagelijks leven op het internet te richten. Het is essentieel om te leren de aandacht te verleggen, aangezien langdurig online zijn schadelijk is voor het geestelijk welzijn. Overweeg om tijdens rustige momenten te lezen, naar muziek te luisteren of met vrienden te praten – vermijd gewoon om online te gaan.