Med samfunnets utvikling har internett blitt en uunnværlig del av hverdagen for mange, og har til og med formet livsstilen til en rekke individer. Et betydelig antall mennesker føler seg ute av stand til å fungere uten det, og går vanligvis på nettet selv når de ikke har noe spesielt å gjøre. Dette er et klassisk eksempel på tvangsmessig internettbruk, som er svært skadelig for både fysisk og mental helse. Så hva er farene ved tvangsmessig internettbruk?Hvordan kan man distansere seg fra denne avhengigheten?
Farene ved internettavhengighet
Forskning viser at internettavhengighet vanligvis når sitt høydepunkt mellom 15 og 20 år, med en topp ved 17 år. Bidragende faktorer inkluderer utdanningssystemer og visse personlighetstrekk.Det er funnet bevis på en sammenheng mellom moderat til alvorlig depresjon og internettavhengighet. Videre kan visse personlighetstrekk assosiert med depresjon – som lav selvtillit, manglende motivasjon, søken etter ekstern bekreftelse og frykt for avvisning – også bidra til utviklingen av internettavhengighet. De underliggende årsakene har dermed fellestrekk med årsakene til internettavhengighet.
Foreløpig finnes det ingen allment akseptert definisjon av internettavhengighet i Kina. Generelt sett kan det imidlertid anerkjennes som en manifestasjon av tvangssymptomer. Videre hevder noen eksperter at internettavhengighet i bunn og grunn er en form for tvangslidelse.
Det er naturligvis sekundært å undersøke forholdet mellom internettavhengighet og tvangsmessig internettbruk. Det viktigste er at foreldre og enkeltpersoner erkjenner de skadelige effektene av internettavhengighet på fysisk helse og sunn personlighetsutvikling, og iverksetter kontrolltiltak på et tidlig stadium.
Internettavhengighet fører uunngåelig til fysiologiske konsekvenser som forverret syn, forstyrret døgnrytme og nervøs utmattelse blant ungdommer. Når de avstår fra aktivitet på nettet, kan personer oppleve søvnløshet, hodepine, konsentrasjonsvansker, fordøyelsesbesvær, kvalme, tap av appetitt og vekttap.Noen ganger kan de som er avhengige av internett også vise atferdsforstyrrelser, som fører til at de trekker seg tilbake fra sosial omgang, blir irritable og viser aggressive tendenser. Noen individer kan til og med ende opp med kriminell atferd.
Når det gjelder å overvinne internettavhengighet, understreker utdannings eksperter den avgjørende betydningen av å implementere helhetlig utdanning. Dette innebærer å engasjere seg med barn gjennom likeverdig kommunikasjon, la dem uttrykke sine dypeste tanker og deretter veilede dem på en hensiktsmessig måte for å takle de underliggende årsakene.
Forebygging av internettavhengighet
1. Det er viktig å dyrke individualitet fra tidlig alder. Å unngå overdrevne eller rigide krav bidrar betydelig til å forebygge tvangslidelser, særlig når foreldrene selv viser personlighetsfeil.
2. Delta i gruppeaktiviteter og kulturelle aktiviteter, søk arbeid som samsvarer med idealer og interesser, og utvikle hobbyer for å etablere nye fokuspunkter for begeistring som motvirker patologiske besettelser.
3. Ta i bruk en naturalistisk tilnærming. Når du opplever tvangstanker, motstå trangen til å motvirke dem eller «nøytralisere» dem med motsatte ideer. Utfør i stedet nødvendige handlinger mens du erkjenner den medfølgende uroen. Erkjenn tvangsmessig atferd som unaturlige overreaksjoner, og reduser gradvis slike reaksjoner til de samsvarer med typiske mønstre. Konsekvent praksis vil gi positive resultater.
4. Prioriter psykologisk velvære. Lær deg aktivt positive strategier for å håndtere stress, styrke selvtilliten, møte vanskeligheter direkte og utvikle motstandskraft for å tåle motgang og tilbakeslag – dette er hjørnesteinen i forebygging.
Hvordan unngå internettavhengighet
1. Familiemedlemmer bør hjelpe personen til å forstå når den avhengighetsskapende atferden begynte og årsakene til deres internettavhengighet. Oppmuntre til erkjennelse av skaden denne besettelsen påfører dem selv og deres nærmeste, og hjelp dem med å utvikle en passende plan for å komme seg.
2. Personer med internettavhengighet trekker seg ofte tilbake til virtuelle verdener, kobler seg fra virkeligheten, men føler seg likevel dypt isolerte. De rundt dem bør tilby familiær, vennlig og romantisk omsorg og hjelpe dem å innse at de ikke er alene. Oppmuntre dem til frivillig å trekke seg bort fra virtuelle følelsesverdener og gjenoppdage sin plass i den fysiske verden.
3. Personen må utvikle tålmodighet og selvtillit, og stole på at livet uten internett kan være tilfredsstillende. Øv deg på moderasjon, endre ditt livsmiljø og prøv å gjenopprette rutiner fra før internett. Delta i sosiale interaksjoner i den virkelige verden gjennom nettverk i lokalsamfunnet, på arbeidsplassen eller på skolen for å reintegrere deg i samfunnet.
4. Hvis innsatsen fra den enkelte og familien ikke er tilstrekkelig for å håndtere tilstanden, kan det være nødvendig å søke ekstern hjelp. Dette kan omfatte å konsultere en psykolog som spesialiserer seg på internettavhengighet, bli med i en støttende gruppe eller komme i kontakt med personer som har kommet seg fra tvangsmessig atferd på nettet. Vær forsiktig når du velger slike ressurser for å unngå feilaktige tilnærminger som kan forårsake ytterligere skade. Når de velges med omhu, kan disse ressursene i betydelig grad fremskynde pasientens bedring.
Personer som lider av tvangsmessig internettbruk bør unngå å fokusere oppmerksomheten sin på internett i hverdagen. Det er viktig å lære å omdirigere fokuset, da langvarig bruk av internett skader den mentale helsen. I ledige stunder kan du vurdere å lese, lytte til musikk eller snakke med venner – bare unngå å gå på internett.