Līdz ar sabiedrības attīstību internets daudziem ir kļuvis par neatņemamu ikdienas dzīves sastāvdaļu, pat ietekmējot daudzu cilvēku dzīvesveidu. Ievērojams skaits cilvēku jūtas nespējīgi funkcionēt bez tā, ierasti pieslēdzoties internetam pat tad, ja tam nav īpaša iemesla. Tas ir klasisks interneta kompulsīvās traucējumu izpausmes veids, kas būtiski kaitē gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Tātad, kādi ir interneta kompulsīvo traucējumu bīstamie aspekti?Kā mēs varam attālināties no šīs atkarības?
Interneta atkarības bīstamība
Pētījumi liecina, ka interneta atkarība parasti sasniedz augstāko punktu vecumā no 15 līdz 20 gadiem, sasniedzot kulmināciju 17 gadu vecumā. To veicina izglītības sistēma un noteiktas personības iezīmes.Pierādījumi liecina par korelāciju starp vidēji smagu un smagu depresiju un interneta atkarību. Turklāt noteiktas personības iezīmes, kas saistītas ar depresiju, piemēram, zema pašcieņa, motivācijas trūkums, ārējas apstiprinājuma meklēšana un bailes no noraidījuma, var arī veicināt interneta atkarības attīstību. Tādējādi tās pamatcēloņi ir kopīgi ar interneta kompulsīvās traucējumu cēloņiem.
Pašlaik Ķīnā nav vispārēji pieņemtās interneta atkarības definīcijas. Tomēr vispārīgi runājot, to var atzīt par kompulsīvu simptomu izpausmi. Turklāt daži eksperti apgalvo, ka interneta atkarība būtībā ir obsesīvi kompulsīva traucējuma forma.
Protams, interneta atkarības un kompulsīvas interneta lietošanas savstarpējās saistības izpēte ir sekundāra. Galvenais uzdevums ir panākt, lai vecāki un indivīdi atzītu interneta atkarības kaitīgo ietekmi uz fizisko veselību un veselīgu personības attīstību, un veiktu agrīnu iejaukšanos.
Interneta atkarība neizbēgami rada fizioloģiskas sekas, piemēram, redzes pasliktināšanos, cirkādo ritmu traucējumus un nervu izsīkumu pusaudžiem. Atturoties no darbībām internetā, indivīdi var saskarties ar bezmiegu, galvassāpēm, koncentrēšanās grūtībām, gremošanas traucējumiem, slikto dūšu, apetītes zudumu un svara zudumu.Dažkārt interneta atkarīgie var izrādīt arī uzvedības traucējumus, kas liek viņiem atsvešināties no sociālās mijiedarbības, kļūt uzbudinātiem un izrādīt agresīvas tendences. Daži indivīdi var pat nonākt līdz kriminālai uzvedībai.
Attiecībā uz interneta atkarības pārvarēšanu izglītības eksperti uzsver holistiskas izglītības īstenošanas izšķirošo nozīmi. Tas ietver iesaistīšanos sarunās ar bērniem, izmantojot vienlīdzīgu komunikāciju, ļaujot viņiem izteikt savas dziļākās domas, un pēc tam atbilstoši vadot viņus, lai risinātu pamatcēloņus.
Interneta kompulsīvās atkarības novēršana
1. Ir būtiski jau no agra vecuma veicināt individualitāti. Pārmērīgu vai stingru prasību izvairīšanās ievērojami palīdz novērst kompulsīvās atkarības, jo īpaši, ja vecākiem pašiem ir personības trūkumi.
2. Piedalieties grupu aktivitātēs un kultūras pasākumos, meklējiet darbu, kas atbilst jūsu ideāliem un interesēm, un attīstiet hobijus, lai radītu jaunas interešu jomas, kas neitralizētu patoloģiskas obsesijas.
3. Pieņemiet dabisku pieeju. Ja rodas obsesīvas domas, nepretojieties vēlmei tās neitralizēt ar pretējām idejām vai mēģināt tās "neitralizēt". Tā vietā veiciet nepieciešamās darbības, apzinoties pavadošo diskomfortu. Atzīstiet kompulsīvas uzvedības par nedabiskām pārspīlētām reakcijām un pakāpeniski samaziniet šādas reakcijas, līdz tās saskaņojas ar tipiskiem modeļiem. Konsekventa prakse dos pozitīvus rezultātus.
4. Prioritizējiet psiholoģisko labklājību. Aktīvi apgūstiet pozitīvas stratēģijas stresa pārvaldībai, stipriniet pašapziņu, tieši sastopieties ar grūtībām un attīstiet izturību, lai izturētu grūtības un neveiksmes – tas ir profilakses stūrakmens.
Kā izvairīties no interneta atkarības
1. Ģimenes locekļiem jāpalīdz indivīdam saprast, kad sākās atkarīgā uzvedība un kādi ir interneta atkarības cēloņi. Jārosina atzīt, kādu kaitējumu šī apsēstība nodara pašam indivīdam un tuviniekiem, palīdzot izstrādāt piemērotu atveseļošanās plānu.
2. Cilvēki ar interneta atkarības traucējumiem bieži vien aizbēg virtuālajā pasaulē, atdaloties no realitātes, taču jūtoties dziļi izolēti. Viņu apkārtējie cilvēki vajadzētu sniegt ģimenes, draugu un romantisko atbalstu, palīdzot viņiem saprast, ka viņi nav vieni. Mudiniet viņus brīvprātīgi attālināties no virtuālās emocionālās pasaules un atklāt savu vietu fiziskajā pasaulē.
3. Personai ir jāattīsta pacietība un pašapziņa, ticot, ka dzīve bez interneta var būt piepildīta. Jāpraktizē mērenība, jāmaina dzīves vide un jātiecas atjaunot pirms interneta rutīnas. Jāiesaistās reālās pasaules sociālajās mijiedarbībās caur kopienu, darba vietu vai universitātes tīkliem, lai atkal integrētos sabiedrībā.
4. Ja indivīda un viņa ģimenes pūles izrādās nepietiekamas, lai pārvarētu šo stāvokli, var meklēt ārēju atbalstu. Tas var ietvert konsultācijas ar psihologu, kas specializējas interneta atkarībā, pievienošanos atbalsta grupai vai saziņu ar cilvēkiem, kuri veiksmīgi atguvušies no kompulsīvas uzvedības internetā. Izvēloties šādus resursus, jāievēro piesardzība, lai izvairītos no nepareizām pieejām, kas varētu radīt papildu kaitējumu. Ja izvēle ir gudra, šie resursi var ievērojami paātrināt pacienta atveseļošanos.
Personām, kas cieš no interneta kompulsīvās atkarības, ikdienā jāizvairās no uzmanības koncentrēšanas uz internetu. Ir svarīgi iemācīties novirzīt uzmanību, jo ilgstoša atrašanās internetā kaitē garīgajai veselībai. Brīvajos brīžos apsveriet iespēju lasīt, klausīties mūziku vai sarunāties ar draugiem – vienkārši izvairieties no interneta lietošanas.