Su visuomenės pažanga internetas tapo neatsiejama daugelio žmonių kasdienio gyvenimo dalimi, netgi formuoja daugelio žmonių gyvenimo būdą. Daugelis žmonių jaučiasi negalintys gyventi be jo, įpratę naudotis internetu netgi tada, kai nėra jokios konkrečios priežasties tai daryti. Tai yra klasikinis interneto priklausomybės sutrikimo pasireiškimas, kuris daro didelę žalą tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Taigi, kokie yra interneto priklausomybės sutrikimo pavojai?Kaip galime atsiriboti nuo šio kompulsyvumo?
Interneto kompulsyvumo pavojai
Tyrimai rodo, kad interneto priklausomybė paprastai pasiekia aukščiausią lygį tarp 15 ir 20 metų amžiaus, o didžiausią piką – 17 metų. Tai lemia švietimo sistemos ir tam tikri asmenybės bruožai.Įrodymai rodo, kad yra ryšys tarp vidutinio sunkumo ir sunkaus depresijos bei interneto priklausomybės. Be to, tam tikros asmenybės savybės, susijusios su depresija, pvz., žema savigarba, motyvacijos stoka, išorinio patvirtinimo ieškojimas ir baimė būti atmestam, taip pat gali prisidėti prie interneto priklausomybės atsiradimo. Taigi, jos priežastys yra panašios į interneto kompulsinio sutrikimo priežastis.
Šiuo metu Kinijoje nėra visuotinai pripažinto interneto priklausomybės apibrėžimo. Tačiau, bendrai tariant, ją galima pripažinti kaip kompulsinių simptomų pasireiškimą. Be to, kai kurie ekspertai teigia, kad interneto priklausomybė iš esmės yra obsesinio kompulsinio sutrikimo forma.
Žinoma, interneto priklausomybės ir kompulsyvaus interneto naudojimo ryšio tyrimas yra antraeilis. Svarbiausia, kad tėvai ir asmenys pripažintų žalingą interneto priklausomybės poveikį fizinei sveikatai ir sveikam asmenybės vystymuisi ir imtųsi kontrolės priemonių ankstyvoje stadijoje.
Interneto priklausomybė neišvengiamai sukelia fiziologines pasekmes, pavyzdžiui, regos pablogėjimą, sutrikusį paros ritmą ir nervų išsekimą paaugliams. Susilaikydami nuo veiklos internete, asmenys gali patirti nemigą, galvos skausmus, koncentracijos sutrikimus, virškinimo sutrikimus, pykinimą, apetito praradimą ir svorio kritimą.Kartais interneto priklausomybę turintys asmenys gali patirti elgesio sutrikimų, dėl kurių jie pasitraukia iš socialinių santykių, tampa dirglūs ir agresyvūs. Kai kurie asmenys gali netgi imti elgtis nusikalstamai.
Kalbant apie interneto priklausomybės įveikimą, švietimo ekspertai pabrėžia holistinio ugdymo įgyvendinimo svarbą. Tai reiškia bendravimą su vaikais lygiateisiu būdu, leidžiant jiems išreikšti savo giliausias mintis, o tada tinkamai nukreipiant juos spręsti pagrindines priežastis.
Interneto priklausomybės prevencija
1. Nuo mažens būtina ugdyti individualumą. Vengimas pernelyg didelių ar griežtų reikalavimų labai padeda išvengti priklausomybės, ypač kai patys tėvai turi asmenybės trūkumų.
2. Dalyvaukite grupėse ir kultūrinėje veikloje, siekite darbo, atitinkančio jūsų idealus ir interesus, užsiimkite pomėgiais, kad susikurtumėte naujus pomėgius, kurie neutralizuotų patologines obsesijas.
3. Laikykitės natūralistinio požiūrio. Patirdami obsesinius mintis, atsispirkite pagundai jas neutralizuoti priešingomis mintimis ar bandyti jas „neutralizuoti“. Vietoj to, atlikite būtinus veiksmus, pripažindami kartu su jais einantį nerimą. Pripažinkite kompulsinius elgesio modelius kaip nenatūralias pernelyg stiprias reakcijas ir palaipsniui mažinkite tokias reakcijas, kol jos taps tipiškomis. Nuosekli praktika duos teigiamų rezultatų.
4. Teikite pirmenybę psichologinei gerovei. Aktyviai mokykitės teigiamų streso valdymo strategijų, stiprinkite pasitikėjimą savimi, drąsiai spręskite sunkumus ir ugdykite atsparumą, kad galėtumėte ištverti sunkumus ir nesėkmes – tai yra prevencijos pagrindas.
Kaip išvengti interneto priklausomybės
1. Šeimos nariai turėtų padėti asmeniui suprasti, kada prasidėjo priklausomybė ir kokios yra interneto priklausomybės priežastys. Skatinkite pripažinti žalą, kurią ši obsesija daro jiems patiems ir artimiesiems, padėdami suformuluoti tinkamą reabilitacijos planą.
2. Asmenys, turintys interneto priklausomybės sutrikimą, dažnai pasitraukia į virtualų pasaulį, atsijungia nuo realybės, tačiau jaučiasi giliai izoliuoti. Jų artimieji turėtų rodyti šeimyninę, draugišką ir romantišką rūpestį, padėdami jiems suprasti, kad jie nėra vieni. Skatinkite juos savanoriškai pasitraukti iš virtualių emocinių pasaulių ir atrasti savo vietą fiziniame pasaulyje.
3. Asmuo turi ugdyti kantrybę ir pasitikėjimą savimi, tikėdamas, kad gyvenimas be interneto gali būti pilnavertis. Reikia praktikuoti saikingumą, keisti savo gyvenamąją aplinką ir stengtis atkurti prieš internetą buvusius įpročius. Reikia užsiimti realaus pasaulio socialiniais santykiais per bendruomenės, darbo vietos ar universiteto tinklus, kad vėl integruotųsi į visuomenę.
4. Jei asmens ir jo šeimos pastangos pasirodo esančios nepakankamos šiai būklei valdyti, galima kreiptis išorinės pagalbos. Tai gali būti konsultacijos su psichologu, kuris specializuojasi interneto priklausomybės srityje, prisijungimas prie palaikančios bendraminčių grupės arba ryšiai su asmenimis, kurie sėkmingai pasveiko nuo kompulsyvaus elgesio internete. Renkantis tokias priemones reikia būti atsargiems, kad būtų išvengta klaidingų metodų, kurie gali padaryti dar daugiau žalos. Jei priemonės parenkamos protingai, jos gali žymiai pagreitinti paciento pasveikimą.
Asmenys, kenčiantys nuo kompulsinio interneto naudojimo sutrikimo, turėtų vengti kasdieniame gyvenime sutelkti savo dėmesį į internetą. Būtina išmokti nukreipti dėmesį, nes ilgas buvimas internete kenkia psichinei gerovei. Laisvu laiku apsvarstykite galimybę skaityti, klausytis muzikos ar bendrauti su draugais – tiesiog venkite buvimo internete.