Yhteiskunnan kehittyessä internetistä on tullut monille välttämätön osa jokapäiväistä elämää, ja se on jopa muokannut monien ihmisten elämäntapaa. Merkittävä osa ihmisistä kokee, ettei pysty toimimaan ilman internetiä, ja he käyttävät internetiä tavanomaisesti, vaikka siihen ei ole erityistä syytä. Tämä on tyypillinen ilmentymä internetin pakonomaisesta käytöstä, joka on erittäin haitallista sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille. Mitkä ovat siis internetin pakonomaisen käytön vaarat?Kuinka voi irrottautua tästä pakkomielteestä?
Internet-pakkomielteen vaarat
Tutkimukset osoittavat, että internetriippuvuus on tyypillisesti voimakkainta 15–20-vuotiailla ja saavuttaa huippunsa 17-vuotiailla. Vaikuttavia tekijöitä ovat muun muassa koulutusjärjestelmät ja tietyt persoonallisuuden piirteet.Todisteet viittaavat kohtalaisen tai vakavan masennuksen ja internetriippuvuuden väliseen korrelaatioon. Lisäksi tietyt masennukseen liittyvät persoonallisuuspiirteet, kuten alhainen itsetunto, motivaation puute, ulkoisen hyväksynnän etsiminen ja hylkäämisen pelko, voivat myös vaikuttaa internetriippuvuuden kehittymiseen. Sen taustalla olevat syyt ovat siis samankaltaisia kuin internetin pakonomaisen käytön.
Tällä hetkellä Kiinassa ei ole yleisesti hyväksyttyä määritelmää internetriippuvuudelle. Yleisesti ottaen se voidaan kuitenkin tunnistaa pakonomaisen käyttäytymisen oireeksi. Lisäksi jotkut asiantuntijat väittävät, että internetriippuvuus on pohjimmiltaan eräänlainen pakonomainen häiriö.
Luonnollisesti internetriippuvuuden ja pakonomaisen internetin käytön välisen suhteen tutkiminen on toissijaista. Tärkeintä on, että vanhemmat ja yksilöt tunnistavat internetriippuvuuden haitalliset vaikutukset fyysiseen terveyteen ja terveeseen persoonallisuuden kehitykseen ja ottavat käyttöön hallintatoimenpiteitä varhaisessa vaiheessa.
Internetriippuvuus johtaa väistämättä fysiologisiin seurauksiin, kuten näön heikkenemiseen, vuorokausirytmin häiriöihin ja hermostuneisuuteen nuorilla. Kun henkilö pidättäytyy verkkotoiminnasta, hän voi kärsiä unettomuudesta, päänsärystä, keskittymisvaikeuksista, ruoansulatushäiriöistä, pahoinvoinnista, ruokahaluttomuudesta ja painonlaskusta.Toisinaan internetriippuvaiset voivat myös osoittaa käyttäytymishäiriöitä, jotka johtavat sosiaaliseen vetäytymiseen, ärtyneisyyteen ja aggressiivisiin taipumuksiin. Jotkut voivat jopa ajautua rikolliseen käyttäytymiseen.
Internetriippuvuuden voittamisessa koulutusalan asiantuntijat korostavat kokonaisvaltaisen kasvatuksen merkitystä. Tähän kuuluu lasten kanssa tasavertaisen kommunikoinnin kautta tapahtuva vuorovaikutus, jossa heille annetaan mahdollisuus ilmaista syvimmät ajatuksensa ja ohjataan heitä sitten asianmukaisesti käsittelemään ongelman perimmäisiä syitä.
Internet-pakkomielteen ehkäiseminen
1. Yksilöllisyyden vaaliminen jo varhaisesta iästä lähtien on olennaisen tärkeää. Liiallisten tai jäykkien vaatimusten välttäminen auttaa merkittävästi pakkomielteisten häiriöiden ehkäisemisessä, erityisesti kun vanhemmilla itsellään on persoonallisuusongelmia.
2. Osallistu ryhmätoimintaan ja kulttuuritoimintaan, harjoita ihanteiden ja kiinnostuksen kohteiden mukaista työtä ja kehitä harrastuksia, jotta saat uusia kiinnostuksen kohteita, jotka vastapainottavat patologisia pakkomielteitä.
3. Omaksukaa naturalistinen lähestymistapa. Kun koette pakkomielteisiä ajatuksia, vastustakaa kiusausta torjua tai "neutraloida" niitä vastakkaisilla ajatuksilla. Sen sijaan suorittakaa tarvittavat toimet tunnustaen samalla niihin liittyvän levottomuuden. Tunnistakaa pakonomaiset käyttäytymismallit luonnottomiksi ylireaktioiksi ja vähentäkää niitä asteittain, kunnes ne ovat tyypillisten mallien mukaisia. Johdonmukainen harjoittelu tuottaa positiivisia tuloksia.
4. Aseta psykologinen hyvinvointi etusijalle. Opi aktiivisesti positiivisia selviytymisstrategioita stressin hallitsemiseksi, itseluottamuksen vahvistamiseksi, vaikeuksien kohtaamiseksi ja vastustuskyvyn kehittämiseksi vaikeuksia ja takaiskuja vastaan – nämä ovat ennaltaehkäisyn kulmakiviä.
Kuinka välttää internetriippuvuus
1. Perheenjäsenten tulisi auttaa yksilöä ymmärtämään, milloin riippuvuuskäyttäytyminen alkoi ja mitkä ovat internetriippuvuuden syyt. Kannusta tunnistamaan, mitä haittaa tämä pakkomielle aiheuttaa itselle ja läheisille, ja auta laatimaan sopiva toipumissuunnitelma.
2. Internetin pakonomaisesta käytöstä kärsivät henkilöt vetäytyvät usein virtuaalimaailmaan, irtaantuvat todellisuudesta ja kokevat syvää yksinäisyyttä. Heidän lähipiirinsä tulisi tarjota heille perheenjäsenmäistä, ystävällistä ja romanttista huolenpitoa, joka auttaa heitä tuntemaan olonsa vähemmän eristäytyneeksi. Heitä tulisi rohkaista vapaaehtoisesti irtautumaan virtuaalisista tunne-elämän maailmoista ja löytämään uudelleen paikkansa fyysisessä maailmassa.
3. Henkilön on kehitettävä kärsivällisyyttä ja itseluottamusta ja luotettava siihen, että elämä ilman internetiä voi olla täyttävä. Harjoittele maltillisuutta, muuta elinympäristöäsi ja pyri palauttamaan internetiä edeltäneet rutiinit. Osallistu todellisiin sosiaalisiin vuorovaikutuksiin yhteisön, työpaikan tai kampuksen verkostojen kautta integroiduaksesi uudelleen yhteiskuntaan.
4. Jos yksilön ja hänen perheensä ponnistelut eivät riitä tilan hallitsemiseen, voidaan hakea ulkoista tukea. Tähän voi kuulua internetriippuvuuteen erikoistuneen psykologin konsultointi, tukiryhmään liittyminen tai yhteydenotto henkilöihin, jotka ovat onnistuneesti toipuneet pakonomaisesta verkkokäyttäytymisestä. Tällaisten resurssien valinnassa on oltava varovainen, jotta vältetään väärät lähestymistavat, jotka voivat aiheuttaa lisää haittaa. Viisaasti valittuina nämä resurssit voivat merkittävästi nopeuttaa potilaan toipumista.
Internet-pakkomielteisyydestä kärsivät henkilöt tulisi välttää kiinnittämästä huomiotaan internetiin jokapäiväisessä elämässä. On tärkeää oppia suuntaamaan huomio muualle, sillä pitkäaikainen internetin käyttö vahingoittaa mielenterveyttä. Vapaa-aikana kannattaa lukea, kuunnella musiikkia tai keskustella ystävien kanssa – vältä yksinkertaisesti internetin käyttöä.