Με την κοινωνική πρόοδο, το διαδίκτυο έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής για πολλούς, διαμορφώνοντας ακόμη και τον τρόπο ζωής πολλών ατόμων. Ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων αισθάνεται ανίκανος να λειτουργήσει χωρίς αυτό, συνήθως συνδέεται στο διαδίκτυο ακόμη και όταν δεν έχει κάτι συγκεκριμένο να κάνει. Αυτό αποτελεί μια κλασική εκδήλωση της διαταραχής της καταναγκαστικής χρήσης του διαδικτύου, η οποία είναι βαθιά επιζήμια τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία. Ποιοι είναι λοιπόν οι κίνδυνοι της διαταραχής της καταναγκαστικής χρήσης του διαδικτύου;Πώς μπορούμε να απομακρυνθούμε από αυτόν τον εθισμό;
Οι κίνδυνοι του εθισμού στο διαδίκτυο
Έρευνες δείχνουν ότι ο εθισμός στο διαδίκτυο κορυφώνεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 15 και 20 ετών, φτάνοντας στο αποκορύφωμά του στα 17. Παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό είναι τα εκπαιδευτικά συστήματα και ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.Τα στοιχεία δείχνουν μια συσχέτιση μεταξύ μέτριας έως σοβαρής κατάθλιψης και εθισμού στο διαδίκτυο. Επιπλέον, ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που σχετίζονται με την κατάθλιψη, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη κινήτρων, η αναζήτηση εξωτερικής επιβεβαίωσης και ο φόβος της απόρριψης, μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην ανάπτυξη εθισμού στο διαδίκτυο. Έτσι, οι υποκείμενες αιτίες του έχουν κοινά σημεία με αυτές της καταναγκαστικής διαταραχής του διαδικτύου.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καθολικά αποδεκτός ορισμός της εξάρτησης από το διαδίκτυο στην Κίνα. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, μπορεί να αναγνωριστεί ως εκδήλωση ψυχαναγκαστικών συμπτωμάτων. Επιπλέον, ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η εξάρτηση από το διαδίκτυο είναι, στην ουσία, μια μορφή ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.
Φυσικά, η διερεύνηση της σχέσης μεταξύ εθισμού στο διαδίκτυο και διαταραχής εθισμού στο διαδίκτυο είναι δευτερεύουσα. Το κυριότερο μέλημα είναι οι γονείς και τα άτομα που επηρεάζονται να αναγνωρίσουν τη βλάβη που προκαλεί ο εθισμός στο διαδίκτυο στη σωματική υγεία και στην υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας και να εφαρμόσουν μέτρα ελέγχου το συντομότερο δυνατό.
Ο εθισμός στο διαδίκτυο οδηγεί αναπόφευκτα σε φυσιολογικές συνέπειες, όπως επιδείνωση της όρασης, διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού και νευρασθένεια στους εφήβους. Όταν απέχουν από τη δραστηριότητα στο διαδίκτυο, τα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν αϋπνία, πονοκεφάλους, κακή συγκέντρωση, δυσπεψία, ναυτία, απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους.Μερικές φορές, τα άτομα που είναι εθισμένα στο διαδίκτυο μπορεί επίσης να παρουσιάσουν διαταραχές συμπεριφοράς, που τα οδηγούν σε απομόνωση από τις κοινωνικές συναναστροφές, ευερεθιστότητα και επιθετικές τάσεις. Ορισμένα άτομα μπορεί ακόμη και να οδηγηθούν σε εγκληματική συμπεριφορά.
Όσον αφορά την υπέρβαση του εθισμού στο διαδίκτυο, οι εκπαιδευτικοί εμπειρογνώμονες τονίζουν τη ζωτική σημασία της εφαρμογής μιας ολιστικής εκπαίδευσης. Αυτό περιλαμβάνει την επικοινωνία με τα παιδιά σε ισότιμη βάση, επιτρέποντάς τους να εκφράσουν τις βαθύτερες σκέψεις τους και, στη συνέχεια, καθοδηγώντας τα κατάλληλα για να αντιμετωπίσουν τις βαθύτερες αιτίες του προβλήματος.
Πρόληψη της διαταραχής του διαδικτυακού εθισμού
1. Η καλλιέργεια της ατομικότητας από μικρή ηλικία είναι απαραίτητη. Η αποφυγή υπερβολικών ή αυστηρών απαιτήσεων συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη των διαταραχών του εθισμού, ιδιαίτερα όταν οι ίδιοι οι γονείς παρουσιάζουν ελαττώματα προσωπικότητας.
2. Συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες και πολιτιστικές αναζητήσεις, αναζήτηση εργασίας που συνάδει με τα ιδανικά και τα ενδιαφέροντα και ανάπτυξη χόμπι για τη δημιουργία νέων σημείων εστίασης που αντισταθμίζουν τις παθολογικές εμμονές.
3. Υιοθετήστε μια φυσιολογική προσέγγιση. Όταν βιώνετε εμμονικές σκέψεις, αντισταθείτε στην παρόρμηση να τις αντιμετωπίσετε ή να τις «εξουδετερώσετε» με αντίθετες ιδέες. Αντ' αυτού, εκτελέστε τις απαραίτητες ενέργειες, αναγνωρίζοντας παράλληλα την ανησυχία που τις συνοδεύει. Αναγνωρίστε τις καταναγκαστικές συμπεριφορές ως αφύσικες υπερβολικές αντιδράσεις και μειώστε σταδιακά τέτοιες αντιδράσεις έως ότου ευθυγραμμιστούν με τα τυπικά πρότυπα. Η συνεπής πρακτική θα αποφέρει θετικά αποτελέσματα.
4. Δώστε προτεραιότητα στην ψυχολογική ευεξία. Μάθετε ενεργά θετικές στρατηγικές αντιμετώπισης για τη διαχείριση του άγχους, ενισχύστε την αυτοπεποίθηση, αντιμετωπίστε τις δυσκολίες με θάρρος και καλλιεργήστε την ανθεκτικότητα για να αντέχετε τις δυσκολίες και τις αποτυχίες – αυτά αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της πρόληψης.
Πώς να αποφύγετε τον εθισμό στο Διαδίκτυο
1. Τα μέλη της οικογένειας πρέπει να βοηθήσουν το άτομο να κατανοήσει πότε ξεκίνησε η εθιστική συμπεριφορά και τις αιτίες της εξάρτησής του από το Διαδίκτυο. Ενθαρρύνετε την αναγνώριση της βλάβης που προκαλεί αυτή η εμμονή στον ίδιο και στους αγαπημένους του, βοηθώντας τον να διαμορφώσει ένα κατάλληλο σχέδιο αποκατάστασης.
2. Τα άτομα με διαταραχή εξάρτησης από το Διαδίκτυο συχνά αποσύρονται σε εικονικούς κόσμους, αποσυνδέονται από την πραγματικότητα, αλλά αισθάνονται βαθιά απομονωμένα. Οι γύρω τους πρέπει να τους προσφέρουν οικογενειακή, φιλική και ρομαντική φροντίδα, βοηθώντας τους να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι. Ενθαρρύνετέ τους να απομακρυνθούν οικειοθελώς από τους εικονικούς συναισθηματικούς κόσμους και να ανακαλύψουν ξανά τη θέση τους στον φυσικό κόσμο.
3. Το άτομο πρέπει να καλλιεργήσει υπομονή και αυτοπεποίθηση, πιστεύοντας ότι η ζωή χωρίς το διαδίκτυο μπορεί να είναι ικανοποιητική. Να ασκεί μετριοφροσύνη, να αλλάξει το περιβάλλον διαβίωσής του και να προσπαθήσει να επαναφέρει τις συνήθειες που είχε πριν από το διαδίκτυο. Να συμμετέχει σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στον πραγματικό κόσμο μέσω της κοινότητας, του χώρου εργασίας ή των δικτύων του πανεπιστημίου, προκειμένου να επανενταχθεί στην κοινωνία.
4. Εάν οι προσπάθειες του ατόμου και της οικογένειάς του αποδειχθούν ανεπαρκείς για τη διαχείριση της κατάστασης, μπορεί να ζητηθεί εξωτερική υποστήριξη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη συμβουλή ψυχολόγου ειδικευμένου στον εθισμό στο διαδίκτυο, τη συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης ή την επικοινωνία με άτομα που έχουν αναρρώσει επιτυχώς από την καταναγκαστική συμπεριφορά στο διαδίκτυο. Να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή τέτοιων πόρων, ώστε να αποφύγετε λανθασμένες προσεγγίσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη. Όταν επιλέγονται με σύνεση, αυτοί οι πόροι μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά την ανάρρωση του ασθενούς.
Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή εθισμού στο διαδίκτυο πρέπει να αποφεύγουν να εστιάζουν την προσοχή τους στο διαδίκτυο στην καθημερινή τους ζωή. Είναι απαραίτητο να μάθουν να ανακατευθύνουν την προσοχή τους, καθώς η παρατεταμένη χρήση του διαδικτύου βλάπτει την ψυχική τους υγεία. Στις στιγμές αδράνειας, προτιμήστε να διαβάζετε, να ακούτε μουσική ή να συνομιλείτε με φίλους – απλά αποφύγετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο.