Mit dem gesellschaftlichen Fortschritt ist das Internet für viele zu einem unverzichtbaren Bestandteil des täglichen Lebens geworden und prägt sogar den Lebensstil zahlreicher Menschen. Eine beträchtliche Anzahl von Menschen fühlt sich ohne das Internet nicht mehr funktionsfähig und geht gewohnheitsmäßig online, auch wenn es nichts Bestimmtes zu tun gibt. Dies ist ein klassisches Symptom der Internetabhängigkeit, die sowohl für das körperliche als auch für das geistige Wohlbefinden äußerst schädlich ist. Was sind also die Gefahren der Internetabhängigkeit?Wie können wir uns von dieser Sucht distanzieren?
Die Gefahren der Internetabhängigkeit
Untersuchungen zeigen, dass die Internetabhängigkeit in der Regel zwischen dem 15. und 20. Lebensjahr ihren Höhepunkt erreicht, mit einem Spitzenwert im Alter von 17 Jahren. Zu den Faktoren, die dazu beitragen, gehören das Bildungssystem und bestimmte Persönlichkeitsmerkmale.Es gibt Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen mittelschwerer bis schwerer Depression und Internetabhängigkeit. Darüber hinaus können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, die mit Depressionen einhergehen – wie geringes Selbstwertgefühl, Antriebslosigkeit, Suche nach äußerer Bestätigung und Angst vor Ablehnung – ebenfalls zur Entwicklung einer Internetabhängigkeit beitragen. Somit haben die zugrunde liegenden Ursachen Gemeinsamkeiten mit denen der Internet-Sucht.
Derzeit gibt es in China keine allgemein anerkannte Definition für Internetsucht. Im Großen und Ganzen kann sie jedoch als Manifestation zwanghafter Symptome angesehen werden. Darüber hinaus vertreten einige Experten die Auffassung, dass Internetsucht im Kern eine Form der Zwangsstörung ist.
Natürlich ist die Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Internetabhängigkeit und zwanghaftem Internetkonsum zweitrangig. Das wichtigste Anliegen ist, dass Eltern und Betroffene die schädlichen Auswirkungen der Internetabhängigkeit auf die körperliche Gesundheit und die gesunde Persönlichkeitsentwicklung erkennen und frühzeitig Kontrollmaßnahmen ergreifen.
Internetabhängigkeit führt unweigerlich zu physiologischen Folgen wie Sehverschlechterung, Störungen des Tagesrhythmus und nervöser Erschöpfung bei Jugendlichen. Wenn sie auf Online-Aktivitäten verzichten, können Betroffene unter Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Verdauungsstörungen, Übelkeit, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust leiden.Manchmal zeigen Internetabhängige auch Verhaltensstörungen, die dazu führen, dass sie sich aus sozialen Interaktionen zurückziehen, reizbar werden und aggressive Tendenzen zeigen. Einige Personen können sogar in kriminelles Verhalten abgleiten.
In Bezug auf die Überwindung der Internetabhängigkeit betonen Bildungsexperten die entscheidende Bedeutung einer ganzheitlichen Bildung. Dazu gehört, dass man mit Kindern auf Augenhöhe kommuniziert, ihnen ermöglicht, ihre tiefsten Gedanken auszudrücken, und sie dann angemessen anleitet, um die Ursachen anzugehen.
Prävention von Internet-Zwangsstörungen
1. Die Förderung der Individualität von klein auf ist unerlässlich. Die Vermeidung übermäßiger oder rigider Anforderungen trägt erheblich zur Prävention von Zwangsstörungen bei, insbesondere wenn die Eltern selbst Persönlichkeitsmängel aufweisen.
2. Nehmen Sie an Gruppenaktivitäten und kulturellen Aktivitäten teil, gehen Sie einer Arbeit nach, die Ihren Idealen und Interessen entspricht, und entwickeln Sie Hobbys, um neue Schwerpunkte zu schaffen, die pathologischen Obsessionen entgegenwirken.
3. Nehmen Sie eine Haltung der natürlichen Akzeptanz ein. Wenn Sie zwanghafte Gedanken haben, widerstehen Sie dem Drang, ihnen entgegenzuwirken oder sie mit gegenteiligen Ideen zu „neutralisieren”. Führen Sie stattdessen die notwendigen Handlungen aus und nehmen Sie dabei das damit verbundene Unbehagen wahr. Erkennen Sie zwanghafte Verhaltensweisen als unnatürliche, übertriebene Reaktionen an und reduzieren Sie diese Reaktionen schrittweise, bis sie sich an normale Muster angleichen. Konsequentes Üben wird zu positiven Ergebnissen führen.
4. Priorisieren Sie Ihr psychisches Wohlbefinden. Lernen Sie aktiv positive Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Stress, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, stellen Sie sich Schwierigkeiten direkt und entwickeln Sie Widerstandsfähigkeit, um Schwierigkeiten und Rückschläge zu ertragen – dies sind die Grundpfeiler der Prävention.
Wie man Internetzwang vermeidet
1. Familienmitglieder sollten dem Betroffenen helfen, zu verstehen, wann das Suchtverhalten begonnen hat und was die Ursachen für seine Internetabhängigkeit sind. Ermutigen Sie ihn, sich der Schäden bewusst zu werden, die diese Besessenheit ihm selbst und seinen Angehörigen zufügt, und helfen Sie ihm bei der Ausarbeitung eines geeigneten Genesungsplans.
2. Menschen mit einer Internetabhängigkeit ziehen sich oft in virtuelle Welten zurück, trennen sich von der Realität und fühlen sich dennoch zutiefst isoliert. Ihr Umfeld sollte ihnen familiäre, freundschaftliche und romantische Unterstützung bieten und ihnen helfen zu erkennen, dass sie nicht allein sind. Ermutigen Sie sie, sich freiwillig aus den virtuellen Gefühlswelten zurückzuziehen und ihren Platz in der physischen Welt wiederzuentdecken.
3. Die Person muss Geduld und Selbstvertrauen entwickeln und darauf vertrauen, dass ein Leben ohne Internet erfüllend sein kann. Sie sollte sich in Mäßigung üben, ihre Lebensumstände ändern und sich bemühen, ihre Gewohnheiten aus der Zeit vor dem Internet wiederherzustellen. Durch soziale Kontakte in der Gemeinde, am Arbeitsplatz oder im Studium sollte sie sich wieder in die Gesellschaft integrieren.
4. Sollten die Bemühungen des Betroffenen und seiner Familie nicht ausreichen, um das Problem in den Griff zu bekommen, kann externe Hilfe in Anspruch genommen werden. Dazu gehören die Konsultation eines auf Internetabhängigkeit spezialisierten Psychologen, der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder der Kontakt zu Personen, die sich erfolgreich von ihrem zwanghaften Online-Verhalten befreit haben. Bei der Auswahl solcher Hilfsangebote ist Vorsicht geboten, um fehlgeleitete Ansätze zu vermeiden, die weiteren Schaden anrichten könnten. Bei kluger Auswahl können diese Hilfsangebote die Genesung des Patienten erheblich beschleunigen.
Personen, die unter einer zwanghaften Internetabhängigkeit leiden, sollten es vermeiden, ihre Aufmerksamkeit im Alltag auf das Internet zu richten. Es ist wichtig zu lernen, den Fokus umzulenken, da eine längere Online-Nutzung das psychische Wohlbefinden beeinträchtigt. In ruhigen Momenten sollten Sie lieber lesen, Musik hören oder sich mit Freunden unterhalten – vermeiden Sie es einfach, online zu gehen.