Med samfundets udvikling er internettet blevet en uundværlig del af dagligdagen for mange og har endda formet livsstilen for utallige mennesker. Et betydeligt antal mennesker føler sig ude af stand til at fungere uden det og går rutinemæssigt online, selv når de ikke har noget specifikt at lave. Dette er et klassisk eksempel på internetafhængighed, som er yderst skadelig for både fysisk og mental sundhed. Så hvad er farerne ved internetafhængighed?Hvordan kan man distancere sig fra denne tvang?
Farerne ved internetafhængighed
Forskning viser, at internetafhængighed typisk topper mellem 15 og 20 år og når sit højdepunkt ved 17 år. Medvirkende faktorer omfatter uddannelsessystemer og visse personlighedstræk.Der er tegn på en sammenhæng mellem moderat til svær depression og internetafhængighed. Desuden kan visse personlighedstræk, der er forbundet med depression – såsom lavt selvværd, manglende motivation, søgen efter ekstern bekræftelse og frygt for afvisning – også bidrage til udviklingen af internetafhængighed. De underliggende årsager har således fælles træk med årsagerne til internetkompulsiv lidelse.
I øjeblikket findes der ingen universelt accepteret definition af internetafhængighed i Kina. Generelt kan det dog anerkendes som en manifestation af kompulsive symptomer. Desuden hævder nogle eksperter, at internetafhængighed i sin kerne er en form for obsessiv-kompulsiv lidelse.
Det er naturligvis sekundært at undersøge forholdet mellem internetafhængighed og internetkompulsiv lidelse. Det vigtigste er, at forældre og de berørte personer erkender den skade, som internetafhængighed påfører den fysiske sundhed og en sund personlighedsudvikling, og at de iværksætter kontrolforanstaltninger så tidligt som muligt.
Internetafhængighed fører uundgåeligt til fysiologiske konsekvenser såsom forværret syn, forstyrret døgnrytme og nervøs udmattelse blandt unge. Når man afholder sig fra onlineaktiviteter, kan man opleve søvnløshed, hovedpine, koncentrationsbesvær, fordøjelsesbesvær, kvalme, appetitløshed og vægttab.Nogle gange kan internetafhængige også udvise adfærdsforstyrrelser, der fører til social tilbagetrækning, irritabilitet og aggressive tendenser. Nogle individer kan endda ende i kriminel adfærd.
Med hensyn til at overvinde internetafhængighed understreger uddannelseseksperter den afgørende betydning af at implementere holistisk uddannelse. Dette indebærer at engagere sig i børn gennem ligeværdig kommunikation, give dem mulighed for at udtrykke deres dybeste tanker og derefter vejlede dem på passende vis til at tackle de grundlæggende årsager.
Forebyggelse af internetafhængighed
1. Det er vigtigt at dyrke individualitet fra en tidlig alder. At undgå overdrevne eller strenge krav hjælper betydeligt med at forebygge tvangslidelser, især når forældrene selv udviser personlighedsfejl.
2. Deltag i gruppeaktiviteter og kulturelle forehavender, søg arbejde, der er i tråd med dine idealer og interesser, og udvikl hobbyer for at skabe nye fokuspunkter, der modvirker patologiske tvangstanker.
3. Anvend en naturalistisk tilgang. Når du oplever tvangstanker, skal du modstå trangen til at modvirke dem med modsatrettede tanker eller forsøge at "neutralisere" dem. Udfør i stedet de nødvendige handlinger, mens du anerkender den ledsagende uro. Anerkend tvangshandlinger som unaturlige overreaktioner, og reducer gradvist sådanne reaktioner, indtil de stemmer overens med typiske mønstre. Konsekvent praksis vil give positive resultater.
4. Prioriter psykisk velvære. Lær aktivt positive strategier til at håndtere stress, styrk selvtilliden, konfronter vanskelighederne direkte og dyrk modstandsdygtighed for at udholde modgang og tilbageslag – dette er grundstenen i forebyggelsen.
Sådan undgår du internetafhængighed
1. Familiemedlemmer bør hjælpe den enkelte med at forstå, hvornår den afhængige adfærd begyndte, og årsagerne til deres internetafhængighed. Tilskynd til erkendelse af den skade, denne besættelse påfører dem selv og deres kære, og hjælp med at udarbejde en passende genopretningsplan.
2. Personer med internetafhængighed trækker sig ofte tilbage til virtuelle verdener, hvor de kobler sig fra virkeligheden, men alligevel føler sig dybt isolerede. Deres omgivelser bør tilbyde familiær, venlig og romantisk omsorg og hjælpe dem med at indse, at de ikke er alene. Opfordr dem til frivilligt at træde væk fra virtuelle følelsesmæssige verdener og genopdage deres plads i den fysiske verden.
3. Den enkelte skal dyrke tålmodighed og selvtillid og stole på, at livet uden internet kan være tilfredsstillende. Øv dig i moderation, ændr dit livsmiljø og stræb efter at genoprette rutinerne fra før internettet. Deltag i sociale interaktioner i den virkelige verden gennem netværk i lokalsamfundet, på arbejdspladsen eller på campus for at blive reintegreret i samfundet.
4. Hvis den enkeltes og familiens indsats ikke er tilstrækkelig til at håndtere tilstanden, kan der søges ekstern støtte. Dette kan omfatte konsultation hos en psykolog, der er specialiseret i internetafhængighed, deltagelse i en støttende peer-gruppe eller kontakt med personer, der med succes har overvundet deres kompulsive onlineadfærd. Vær forsigtig, når du vælger sådanne ressourcer, for at undgå fejlagtige tilgange, der kan forårsage yderligere skade. Når de vælges med omhu, kan disse ressourcer i væsentlig grad fremskynde patientens helbredelse.
Personer, der lider af internetafhængighed, bør undgå at fokusere deres opmærksomhed på internettet i dagligdagen. Det er vigtigt at lære at omdirigere fokus, da langvarig onlineaktivitet skader det mentale velbefindende. I ledige stunder kan man overveje at læse, lytte til musik eller tale med venner – man skal blot undgå at gå online.