S rozvojem společnosti se internet stal pro mnoho lidí nepostradatelnou součástí každodenního života a dokonce formuje životní styl mnoha jednotlivců. Značný počet lidí se bez něj cítí neschopný fungovat a zvykem je připojovat se k internetu, i když nemají nic konkrétního na práci. To představuje klasický projev internetové kompulzivní poruchy, která má hluboký negativní vliv na fyzické i duševní zdraví. Jaká jsou tedy nebezpečí internetové kompulzivní poruchy?Jak se lze od této závislosti distancovat?
Nebezpečí internetové závislosti
Výzkumy ukazují, že internetová závislost obvykle vrcholí ve věku mezi 15 a 20 lety, přičemž svého maxima dosahuje v 17 letech. Mezi faktory, které k tomu přispívají, patří vzdělávací systémy a určité osobnostní rysy.Důkazy naznačují souvislost mezi středně těžkou až těžkou depresí a závislostí na internetu. K rozvoji závislosti na internetu mohou přispívat také určité osobnostní rysy spojené s depresí, jako je nízké sebevědomí, nedostatek motivace, hledání vnějšího uznání a strach z odmítnutí. Její základní příčiny tedy mají společné rysy s příčinami kompulzivní poruchy související s internetem.
V současné době neexistuje v Číně obecně přijímaná definice závislosti na internetu. Obecně lze však říci, že se jedná o projev kompulzivních symptomů. Někteří odborníci navíc tvrdí, že závislost na internetu je ve své podstatě formou obsedantně-kompulzivní poruchy.
Přirozeně je zkoumání vztahu mezi závislostí na internetu a kompulzivním používáním internetu druhořadé. Nejdůležitější je, aby rodiče a jednotlivci rozpoznali škodlivé účinky závislosti na internetu na fyzické zdraví a zdravý vývoj osobnosti a zavedli kontrolní opatření v rané fázi.
Závislost na internetu nevyhnutelně vede k fyziologickým následkům, jako je zhoršení zraku, narušení cirkadiánních rytmů a nervové vyčerpání u adolescentů. Při zdržení se online aktivit mohou jedinci trpět nespavostí, bolestmi hlavy, špatnou koncentrací, zažívacími potížemi, nevolností, ztrátou chuti k jídlu a úbytkem hmotnosti.Někdy mohou osoby závislé na internetu vykazovat také poruchy chování, které je vedou k ústupu od sociálních interakcí, podrážděnosti a agresivním sklonům. Někteří jedinci mohou dokonce sklouznout k trestné činnosti.
Pokud jde o překonání závislosti na internetu, odborníci na vzdělávání zdůrazňují zásadní význam zavedení holistického vzdělávání. To zahrnuje zapojení dětí prostřednictvím rovnocenné komunikace, umožnění jim vyjádřit své nejhlubší myšlenky a následné vhodné vedení k řešení základních příčin.
Prevence internetové závislosti
1. Je nezbytné pěstovat individualitu od raného věku. Vyhýbání se nadměrným nebo přísným požadavkům významně pomáhá předcházet kompulzivním poruchám, zejména pokud rodiče sami vykazují osobnostní nedostatky.
2. Zapojte se do skupinových aktivit a kulturních zájmů, věnujte se práci, která odpovídá vašim ideálům a zájmům, a rozvíjejte koníčky, abyste si vytvořili nové zdroje vzrušení, které budou působit proti patologickým obsesím.
3. Zaujměte naturalistický přístup. Když zažíváte obsedantní myšlenky, odolejte nutkání čelit jim protichůdnými myšlenkami nebo se je pokoušet „neutralizovat“. Místo toho proveďte nezbytné kroky a zároveň si uvědomte doprovodný neklid. Uvědomte si, že kompulzivní chování je nepřirozenou přehnanou reakcí, a postupně takové reakce omezujte, až se přizpůsobí běžným vzorcům. Důsledné praktikování přinese pozitivní výsledky.
4. Upřednostňujte psychickou pohodu. Aktivně se učte pozitivní strategie zvládání stresu, posilujte sebevědomí, čelte obtížím přímo a pěstujte odolnost, abyste snášeli těžkosti a neúspěchy – to vše tvoří základ prevence.
Jak se vyhnout závislosti na internetu
1. Rodinní příslušníci by měli pomoci dané osobě pochopit, kdy začalo závislé chování a jaké jsou příčiny její závislosti na internetu. Podporujte uznání škod, které tato posedlost způsobuje jim samotným i jejich blízkým, a pomáhejte při vytváření vhodného plánu zotavení.
2. Jedinci s internetovou závislostí se často utíkají do virtuálních světů, odpojují se od reality, ale cítí se hluboce izolovaní. Jejich okolí by jim mělo nabídnout rodinnou, přátelskou a romantickou péči a pomoci jim uvědomit si, že nejsou sami. Povzbuzujte je, aby se dobrovolně vzdálili od virtuálních emocionálních sfér a znovuobjevili své místo ve fyzickém světě.
3. Jedinec musí pěstovat trpělivost a víru v sebe sama a věřit, že život bez internetu může být naplňující. Měl by praktikovat umírněnost, změnit své životní prostředí a snažit se obnovit své předinternetové návyky. Měl by se zapojit do reálných sociálních interakcí prostřednictvím komunity, pracoviště nebo kampusových sítí, aby se znovu integroval do společnosti.
4. Pokud se úsilí jednotlivce a jeho rodiny ukáže jako nedostatečné k zvládnutí tohoto stavu, lze vyhledat externí podporu. Ta může zahrnovat konzultaci s psychologem specializujícím se na závislost na internetu, připojení se k podpůrné skupině vrstevníků nebo navázání kontaktu s osobami, které se úspěšně zotavily z kompulzivního chování online. Při výběru těchto zdrojů je třeba postupovat opatrně, aby se předešlo nesprávným přístupům, které by mohly způsobit další škody. Pokud jsou tyto zdroje vybrány moudře, mohou výrazně urychlit zotavení pacienta.
Jedinci trpící kompulzivní poruchou závislosti na internetu by se měli vyvarovat upínání své pozornosti na internet v každodenním životě. Naučit se přesměrovat pozornost je zásadní, protože dlouhodobé používání internetu škodí duševnímu zdraví. Ve volných chvílích zvažte čtení, poslech hudby nebo konverzaci s přáteli – prostě se vyhýbejte používání internetu.